Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа жиросжигающий коктейль https://viewy.ru/note/51894927 https://viewy.ru/note/51894927 Wed, 20 Mar 2013 21:43:21 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ингредиенты (на одну порцию): 1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.

2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.

3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.

4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Читать на Вьюи...

]]> Сода в рецептах красоты https://viewy.ru/note/51451417 https://viewy.ru/note/51451417 Sun, 10 Mar 2013 14:31:22 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
* С помощью соды можно сделать мягкий пилинг - очистить кожу от старых клеток. Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Получается нежный скраб. Добавьте немного воды, вспеньте и нанесите на лицо мягкими движениями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Кожа станет гладкой и нежной. Особенно такой пилинг подходит для чувствительной и склонной к раздражением коже, поскольку сода обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

* Сода очень хорошо «работает» в составе масок для проблемной кожи. Вот, к примеру, одна такая маска. Смешайте 2 столовые ложки муки с 1 чайной ложкой питьевой соды. Разбавьте смесь теплой водой до образования кашицы. Нанесите маску на очищенное лицо легкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 минут. Затем смойте маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Процедуру выполняйте раз в неделю.

* Сода эффективно лечит прыщики и угревую сыпь. Раствор подсушивает кожу, уменьшает воспаление и раздражение. На отдельные крупные угри можно также нанести кашицу из соды и оставить на несколько часов.

* Сода прекрасно избавляет волосы от жира и остатков различных косметических продуктов - гелей, лака, избытка масок и т.п. Смешайте ваш обычный шампунь с содой в отношении 4:1, затем вымойте голову как обычно. Волосы будут очень мягкими и блестящими.

* Добавьте белизны зубам. Чистя зубы, «сдобрите» щепоткой соды вашу зубную щетку с нанесенной пастой. Этот мягкий абразивный скраб отчистит пятна с зубов, не повреждая зубную эмаль.

* Сода помогает вывести из организма лишнюю воду, поэтому ее с успехом можно применять для лечения отеков век и мешков под глазами. Сделайте раствор соды (на 1 стакан воды 1 чайную ложку соды) или добавьте соду в спитой чай, смочите в растворе ватные диски, слегка отожать их и на 10-15 минут положите на веки или под глаза.

* Содовая ванна. Сделайте лечебную смесь для ванны: 2 столовые ложки соды, 2 столовые ложки соли и нескольких капель любимого эфирного масла. Все ингредиенты нужно перемешать, хранить в банке, в ванну добавлять по 1 столовой ложке. Этот раствор успокаивает нервную систему, а кожу делает гладкой и упругой. Кроме того, после такой ванны уменьшаются проявления целлюлита.

* Также с помощью водного раствора соды можно почистить кисточки и спонжи и другие аксессуары от остатков старой косметики и грязи. В отличие от мыльного он не оставляет налета на кисточках и спонжах, а их ворсинки не слипаются, а, наоборот, становятся пушистыми и гладкими. Этот же раствор хорошо очищает расчески и щетки для волос. Просто замочите в концентрированном растворе соды расчески и щетки на 3-4 часа, а затем промойте их под струей воды.

Читать на Вьюи...

]]> содовые ванны для похудения https://viewy.ru/note/51450385 https://viewy.ru/note/51450385 Sun, 10 Mar 2013 14:14:11 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!

Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!

Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва… ;). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Читать на Вьюи...

]]> начинаем диетку https://viewy.ru/note/51450052 https://viewy.ru/note/51450052 Sun, 10 Mar 2013 14:06:46 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

Читать на Вьюи...

]]> Хрустящие куриные палочки https://viewy.ru/note/50602891 https://viewy.ru/note/50602891 Tue, 19 Feb 2013 13:33:18 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
Ингредиенты:
2 больших куриных грудки
½ стакана (65 гр) муки
2 яйца
1.25 стакана (125 гр) панировочных сухарей
60 мл растительного масла
соль и перец

Читать на Вьюи...

]]> Куриные отбивные с сыром https://viewy.ru/note/50602757 https://viewy.ru/note/50602757 Tue, 19 Feb 2013 13:31:40 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Для приготовления понадобится:

500гр куриной грудинки;
150гр сыра;
2 яйца;
3ст.л майонеза;
3ст.л муки;
Укроп;
Соль, перец, масло для жарки;

Куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить. Оставить немного настояться.
Отдельно в тарелке смешиваем яйца, майонез, муку, зелень. Добавляем немного соли и перца.
Сыр натираем на терке.
На каждый кусочек отбитого мяса, с помощью ложки накладываем нашу яичную смесь.
Выкладываем на раскаленную сковороду яичным соусом к низу.
Сверху выкладываем сыр.
Затем аккуратно ложкой заливаем отбивную соусом.
Обжариваем с двух сторон до готовности.
Подаем с любимым гарниром.

Читать на Вьюи...

]]> Обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой https://viewy.ru/note/50602692 https://viewy.ru/note/50602692 Tue, 19 Feb 2013 13:30:39 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Получается изумительная хрустящая сырная корочка! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.

Ингредиенты:

— 5-6 карофеля

— 500 г рыбы

— 2 помидора

— 1 большая луковица

— сыр

— зелень

— сливки

Приготовление:

Сливки можно заменить рыбным бульоном. И тогда верхний слой вместо сыра можно выложить лук со сладким перцем, будет не менее вкусно.

Картофель режем кружочками потоньше, лук кольцами или полукольцами - кому как удобно, помидоры тоже можно нарезать кольцами или полукольцами, рыбку небольшими кусочками.

Сыр не трем на терке, как обычно, а нарезаем тонкими пластиночками - как на бутерброд. Зелень мелко рубим.

В сливки добавляем соль, перчик, можно еще какие-нибудь специи для рыбки.

В форму сначала выкладываем слой картофеля, затем лучок, затем рыбка.

Слегка присаливем, посыпаем зеленью и хорошо смазываем сливками (или поливаем - все зависит от жирности сливок). Затем помидоры - тоже смазываем сливками.

Последний слой - сыр! Выкладываем пластиночки сыра так, чтобы они покрыли практически всю поверхность. Остатки сливок аккуратненько выливаем по краям.

Запекаем минут 25-30 при температуре 200 - 220 градусов.

Приятного аппетита!

Читать на Вьюи...

]]> Салат по-королевски https://viewy.ru/note/50602576 https://viewy.ru/note/50602576 Tue, 19 Feb 2013 13:28:46 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
Ингредиенты:

крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
майонез - 100 - 150г

Приготовление:

1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить майонез и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита

Читать на Вьюи...

]]> Шоколадное салями https://viewy.ru/note/50602407 https://viewy.ru/note/50602407 Tue, 19 Feb 2013 13:25:41 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Ингредиенты:
100 г кунжута
100 г темного шоколада
2,5 столовых ложки сахара
1 столовая ложка воды
2,5 столовых ложки меда
100 г грецких орехов
50 г медовых хлопьев/злаков (как на завтрак)
125 г сливочного масла

Приготовление:
Обжарьте кунжут на антипригарной сковороде без масла. В маленькой кастрюльке нагрейте воду с сахаром до густого карамельного сиропа, затем добавьте мед, размягченное масло и кусочки шоколада. Готовьте на маленьком огне, периодически помешивая, до однородной массы (все должно растаять). Снимите с огня, добавьте медовые хлопья/зерна, нарубленные орехи и кунжут. Когда вся смесь остынет, слепите по форме колбасу, оберните в бумагу для выпечки или в фольгу.
Положите в холодильник на ночь.

Читать на Вьюи...

]]> Весенний салат https://viewy.ru/note/50602367 https://viewy.ru/note/50602367 Tue, 19 Feb 2013 13:24:49 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
Для приготовления 6-8 порций нам понадобится:

• Помидор 2-3 шт.
• Куриная грудка 500гр.
• Сыр твердых сортов 150 гр.
• Красная фасоль – одна банка.
• Зеленый салат.
• Сухарики.
• Для заправки можно взять легкий майонез или сметану.

Приготовление:

1. Помидор, салат мелко нарезаем. Сыр трем на терке.

2. Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки и тушим на слабом огне минут 20 до того пока вся жидкость не выкипит, можно слегка обжарить.

3. Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем майонезом (сметаной). Подаем салат посыпав сверху сухариками.

Читать на Вьюи...

]]> Салат - коктейль на двоих. https://viewy.ru/note/50602307 https://viewy.ru/note/50602307 Tue, 19 Feb 2013 13:23:44 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Ингредиенты:

Отварное куриное мясо - 100 г.
Огурец - 1 шт.
Сыр - 50 г.
Салат - 2 шт.
Майонез - 75 г.
маслины - 10 шт

Приготовление:

1.Холодное отварное куриное мясо (у меня ножки), салат и огурцы мелко порезать, сыр натереть на терке.
2. На дно стакана насыпать куриного мяса, слегка смазать майонезом, но не придавливать, чтобы сохранилась воздушность и легкость салата.
3. Следом огурцы, снова майонез, тертый сыр, майонез, салат. Сверху украсить маслинами ! Салат готов! Приятного аппетита

Читать на Вьюи...

]]> 20 комедий 2012 года. https://viewy.ru/note/50515417 https://viewy.ru/note/50515417 Sun, 17 Feb 2013 14:45:40 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
1. Амер. пирог: Все в сборе
2. Проект X: Дорвались
3. Мачо и ботан
4. Диктатор
5. Папа-досвидос
6. Дружинники
7. Люди B Чёpнoм 3
8. Свадебный разгром
9. 1+1. Неприкасаемые
10.Значит, война
11. Мрачные тени
12.Тысяча слов
13. У. Рождество Гарольда и Кумара
14.Супер Майк
15. Чего ждать, когда ждешь ребенка
16. Третий лишний
17. Такие разные близнецы
18. Лето. Одноклассники. Любовь
19. Чего ждать, когда ждешь ребенка
19. Очень опасная штучка
20.Думай, как мужчина

Читать на Вьюи...

]]> Лучшие Sex-Комедии https://viewy.ru/note/50515251 https://viewy.ru/note/50515251 Sun, 17 Feb 2013 14:42:58 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> ‣ Евротур, 2004
‣ Американский пирог 1-2 (1999, 2001)
‣ Сексдрайв, 2008
‣ Муравьи в штанах
‣ Последний американский девственник, 1982
‣ Рискованный бизнес, 1983
‣ Беспечные времена в «Риджмонт Хай», 1982
‣ Чудеса науки, 1985
‣ 40-летний девственник, 2005
‣ Герой-любовник, 1989
‣ СуперПерцы, 2007
‣ Порки, 1981
‣ Хохмачи, 1986
‣ Машина времени в джакузи, 2010
‣ Сумасброды, 1983
‣ Король вечеринок, 2002
‣ Дух студента, 1985
‣ Соседка, 2004
‣ Месть нердов (Месть полудурков), 1984-87
‣ Не могу дождаться, 1998
‣ Лыжная школа, 1990
‣ 100 девчонок и 1 в лифте, 2000
‣ Частный курорт, 1985
‣ Я и Моника Велюр, 2011
‣ 10 грязных поступков, 2005
‣ Мальчишник: Первый опыт, 2010
‣ Мисс Март, 2009
‣ Незваные гости, 2005
‣ Мартовские коты, 2001
‣ 40 дней и 40 ночей, 2002
‣ Частный курорт, 1985
‣ Теряя это, 1983
‣ Дорожное приключение, 2000
‣ Отличница лёгкого поведения, 2010
‣ Экстремальное кино, 2008
‣ Шалопай, 2005

Читать на Вьюи...

]]> О маске из желатина и молока(ниже рецепт) https://viewy.ru/note/49923270 https://viewy.ru/note/49923270 Mon, 04 Feb 2013 18:12:09 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну что, сделала я эту "чудо"-маску! Начну по -порядку.

Во-первых, ОТВРАТИТЕЛЬНЫЙ ЗАПАХ!!!!!!!!!!!! Извини меня, за мою прямолинейность, но чувствовала себя так, будто на кожу намазывала чьи-то отрыжки из желудка.

Еле-еле я ее намазала через рвотные порывы, ладно. Подсохла, вроде не воняет.

Прошло 15 минут.Решила отодрать. Но не тут-то быылоо! Не смотрите на картинку в предыдущем посте, она у вас так отдираться не будет!! Отдирала ее по маааленьким кусочкам, и то с горем пополам.В итоге психанула, послала всех куда подальше и пошла смывать. Намазала кожу любимым скрабом и успокоилась.

Что касается результата:там, где успела отодрать, кожа мягкая, действительно. Но не более. Черные точки не убрались. Хотя их у меня и немного, но все же.

В общем, хотите пробуйте, хотите нет. Я больше не буду ;) ))

Читать на Вьюи...

]]> Домашняя маска-пиллинг — всего 2 ингредиента. https://viewy.ru/note/49853667 https://viewy.ru/note/49853667 Sun, 03 Feb 2013 10:58:03 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1ст. ложка желатина + 2ст ложки молока. Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски. После маски обещают кожу, как попа младенца

Читать на Вьюи...

]]> ВКУСНАЯ(!!!!) диета.Попробую! https://viewy.ru/note/49852755 https://viewy.ru/note/49852755 Sun, 03 Feb 2013 10:43:17 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Меню вкусной диеты

1 день

Завтрак - пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда

Обед - сыр (90 гр.) + чай или кофе + 1 ч. ложка меда

Ужин - тарелка супа, ломтик черного хлеба + фрукты в любом количестве

Перед сном - чай с лимоном

2 день

Завтрак - пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда

Обед - творог (300 гр.) и 1 ч. ложка меда + чай с лимоном или кофе

Ужин - рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве + чай с лимоном

3 день

Завтрак - пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда + 1 фрукт

Обед - сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба + овощной салат в любом количестве

Ужин - фрукты в любом количестве, 1 яйцо + чай с 1 ч. ложкой меда

Читать на Вьюи...

]]> Тренажеры https://viewy.ru/note/49852367 https://viewy.ru/note/49852367 Sun, 03 Feb 2013 10:37:03 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Девушки, хочу поделиться небольшой радостью! У меня наконец-то появилось время, записалась в тренажерный зад недалеко от дома! Сегодня было первое занятие. Сначала было немного не по себе…все-таки там достаточно мужчин с хорошими телами, а я тут такая замухрышка, после зимней(и до сих пор продолжающейся) спячки.Однако, для себя я решила, что хожу туда не себя показать и не перед мужчинами пощеголять(я еще та кокетка), а все-таки заняться своим телом.

Так вот, о чем я…а да! девушки, обязательно, я вас умоляю, обязательно ходите в тренажерный зал, нет ничего лучше дышашего тело после занятия. Выходишь на улицу, глотаешь свежий воздух и…понимаешь, вот она - жизнь!

Да еще и бонус: вы сбрасываете калории !

Вот если бы условия в этом зале были такие же, как на картинке, я бы оттуда не вылезала, наверное :D

В общем, советую всем-всем-всем! Быть может, я пока плохо прорекламировала, но это же только первое занятие!

Читать на Вьюи...

]]> Татарские пирожки https://viewy.ru/note/49446986 https://viewy.ru/note/49446986 Fri, 25 Jan 2013 19:06:33 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Татарские пирожки

Эти пирожки из разряда "легко, просто и вкусно". Действительно просто и очень вкусно!

Ингредиенты:
- 100 г сливочного масла
- 2 стакана муки
- щепотка соли
- сода на кончике ножа
- 1 стакан кефира
- 2 яйца

Для начинки:
- мясо
- картофель
- лук
- соль
- перец

Приготовление:

Берем 100 г сливочного масла и растираем его в крошку с двумя стаканами муки, щепоткой соли и содой на кончике ножа.

Затем добавляем 1 стакан кефира или кислого молока и 2 яйца.

Замешиваем тесто, добавляя муку. Тесто должно быть мягче, чем на пельмени. Оставляем его полежать, "отдохнуть".

Делаем начинку. Берем любое мясо, сырой картофель и лук и нарезаем все на кубики, как на винегрет. Солим, перчим, перемешиваем.

Далее, отщипываем кусочек теста, раскатываем не тонкую лепешку.

В середину кладем начинку и защипываем края, как у хинкали, только оставляем дырочку в середине.

Пирожки выкладываем на противень, застеленный пекарской бумагой и отправляем в духовку, разогретую до 200 С.

Через 20 минут заглядываем в духовку. Внутри пирожков появилась жидкость. Теперь в каждый пирожок кладем по кусочку сливочного масла. И отправляем опять в духовку.

Еще через 20 минут опять заглядываем в духовку. Пирожки начали подрумяниваться, а бульон внутри уже выкипел. Смазываем каждый пирожок яйцом, а во внутрь его доливаем по ложке бульона.

Отправляем в духовку еще на минут 15. Все, пирожки готовы.

Складываем их в контейнер и накрываем полотенцем или крышкой. Пирожки должны обмякнуть немного.

Подаем к супу или просто так едим.

Читать на Вьюи...

]]> подготовка к весне https://viewy.ru/note/49193499 https://viewy.ru/note/49193499 Sun, 20 Jan 2013 11:57:29 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> https://vk.com/topic-26970810_27437554

Читать на Вьюи...

]]> Как убрать "ушки" на бедрах. https://viewy.ru/note/48978018 https://viewy.ru/note/48978018 Tue, 15 Jan 2013 20:03:55 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> 1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9.Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них - когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.

ДЕВУЛЕНЬКИ, ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ-НУЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ РЕГУЛЯРНО, КАК МОЖНО ЧАЩЕ И БОЛЬШЕ, И ЕСЛИ БОЛЯТ МЫШЦЫ, ЗНАЧИТ, ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВСЕ ПРАВИЛЬНО !!!!

УДАЧИ!

Читать на Вьюи...

]]> Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног. https://viewy.ru/note/48977850 https://viewy.ru/note/48977850 Tue, 15 Jan 2013 20:00:30 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Читать на Вьюи...

]]> SO BEAUTIFUL https://viewy.ru/note/48977530 https://viewy.ru/note/48977530 Tue, 15 Jan 2013 19:54:55 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры

Читать на Вьюи...

]]> SO BEAUTIFUL https://viewy.ru/note/40747974 https://viewy.ru/note/40747974 Fri, 17 Aug 2012 01:24:28 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Как попробую такую - отпишусь, а пока кину ее сюда, чтобы не потерять.

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Читать на Вьюи...

]]> SO BEAUTIFUL https://viewy.ru/note/40747869 https://viewy.ru/note/40747869 Fri, 17 Aug 2012 01:14:36 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мои упражнения на каждое утро (в свое время помогли):
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. 4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. 5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Читать на Вьюи...

]]> SO BEAUTIFUL https://viewy.ru/note/40747748 https://viewy.ru/note/40747748 Fri, 17 Aug 2012 01:04:56 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ну вот, с сегодняшнего дня я одна из триллионов худеющих девушек. Какова моя диета? ПП+ спорт. Банально, да? А только так. Именно эта "Диета" в сотый раз мне помогает.

Вот это нужно вызубрить наизусть, не так уж и сложно(советы тренера):

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

А вот и мой спорт.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

Читать на Вьюи...

]]> Цитаты Тейлор Свифт (журнал "Oops", август 2012) https://viewy.ru/note/40727554 https://viewy.ru/note/40727554 Thu, 16 Aug 2012 19:26:52 +0300 BICHARA BICHARA nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
  • Не думаю, что в музыке всегда надо быть по-щенячьи счастливой. Иногда печаль тоже может быть красивой. Когда грустно - это значит честно.
  • Время всегда все расставляет по своим местам
  • Мне не слишком нравится встречаться с кем-то: у меня сейчас в жизни и без свиданий хватает приятного, и поэтому не хочу расстраиваться по пустякам из-за парней.
  • Плохо, когда твой бойфренд обеспокоен своей репутацией больше, чем тобой.
  • Наверное, мне все же придется сказать спасибо тем ребятам, которые разбили мне сердце.

Читать на Вьюи...

]]>