Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! https://viewy.ru/note/62534947 https://viewy.ru/note/62534947 Thu, 31 Jul 2014 17:25:04 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62504644 https://viewy.ru/note/62504644 https://viewy.ru/note/62504644 Mon, 28 Jul 2014 16:56:55 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Я могу стать такой, если буду работать над собой. Но это ж я. Ленивая жопа.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62504617 https://viewy.ru/note/62504617 https://viewy.ru/note/62504617 Mon, 28 Jul 2014 16:51:29 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62504584 https://viewy.ru/note/62504584 https://viewy.ru/note/62504584 Mon, 28 Jul 2014 16:47:36 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62504503 https://viewy.ru/note/62504503 https://viewy.ru/note/62504503 Mon, 28 Jul 2014 16:39:18 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием! https://viewy.ru/note/62504494 https://viewy.ru/note/62504494 Mon, 28 Jul 2014 16:38:20 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант.

Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62504471 https://viewy.ru/note/62504471 https://viewy.ru/note/62504471 Mon, 28 Jul 2014 16:36:30 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62255705 https://viewy.ru/note/62255705 https://viewy.ru/note/62255705 Mon, 30 Jun 2014 19:25:24 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62254153 https://viewy.ru/note/62254153 https://viewy.ru/note/62254153 Mon, 30 Jun 2014 17:12:13 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Завтрак- гречка, помидор, чай, банан
Обед - капучино
Ужин - пюре с тушеными кабачками, 3 хлебца, кофе, зефиринка
Все до 18:00

В планах еще упражнения для ягодиц, потому что утром в зеркале я увидела жирные ляхи и плоский зад, это ужас какой-то..

Дикое разочарование в себе. И побегать не с кем. Хочется забиться в шкаф и не вылезать;(

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62247631 https://viewy.ru/note/62247631 https://viewy.ru/note/62247631 Sun, 29 Jun 2014 22:09:39 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Итак, что отписываюсь о съеденном сегодня
Я проснулась в час дня, поэтому завтрак у меня ну оочень поздний
Завтрак - салат, чай с лимоном
Обед - стакан бананово-клубничного смузи
Ужин - тушеные кабачки, 4 хлебца, кефир
Но после ужина, который был до 7, я позволила себе еще стакан смузи и кофе с молоком. Потому что готовлюсь к экзамену, мне нужна энергия.
Движения сегодня почти не было, спортом я не занималась, потому что кд.
В целом, я не очень довольна.. Надо сбалансированней питаться и больше двигаться.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62218569 https://viewy.ru/note/62218569 https://viewy.ru/note/62218569 Thu, 26 Jun 2014 21:38:21 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> https://pp.vk.me/c7004/c540101/v540101771/284e1/ahdp6eIs5c0.jpg

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62135555 https://viewy.ru/note/62135555 https://viewy.ru/note/62135555 Fri, 20 Jun 2014 16:06:07 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62131677 https://viewy.ru/note/62131677 https://viewy.ru/note/62131677 Fri, 20 Jun 2014 10:51:38 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Я очень давно хотела побегать, и вчера я поехала на другой конец города, чтобы сделать это с подругой на стадионе. Там было много людей, но мне было по барабану, мы были вместе, и я почти не уставала. Раньше я не могла пробежать 200 метров без перерыва, теперь же я могу и километры бегать. Это так круто! Я шоке от себя, если честно)) Мы побегали, я поехала домой, и потом решила от остановки до дома пробежаться, был вечер, людей мало, наушники в уши и впеееред, без остановок) ^_^ Если я буду так бегать, и заниматься, то за месяц вполне вероятно скину ненавистные 5 кг^^ Кстати в планах еще велотрипы у меня, уух! ^^

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62131626 https://viewy.ru/note/62131626 https://viewy.ru/note/62131626 Fri, 20 Jun 2014 10:43:01 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62117413 https://viewy.ru/note/62117413 https://viewy.ru/note/62117413 Thu, 19 Jun 2014 09:37:17 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #62116661 https://viewy.ru/note/62116661 https://viewy.ru/note/62116661 Thu, 19 Jun 2014 08:28:10 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61964387 https://viewy.ru/note/61964387 https://viewy.ru/note/61964387 Sat, 07 Jun 2014 19:04:58 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61963671 https://viewy.ru/note/61963671 https://viewy.ru/note/61963671 Sat, 07 Jun 2014 18:11:35 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61928016 https://viewy.ru/note/61928016 https://viewy.ru/note/61928016 Wed, 04 Jun 2014 21:14:39 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61864368 https://viewy.ru/note/61864368 https://viewy.ru/note/61864368 Sat, 31 May 2014 10:54:59 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61841880 https://viewy.ru/note/61841880 https://viewy.ru/note/61841880 Thu, 29 May 2014 18:35:56 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я снова жру. Емае. Уже 55. Блять. Это все сессия, сдача долгов, душевно тяжело, так я это конфетами подкрепляю. Идиотка. Как же я устала от всего; (

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61717434 https://viewy.ru/note/61717434 https://viewy.ru/note/61717434 Tue, 20 May 2014 18:38:42 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61717392 https://viewy.ru/note/61717392 https://viewy.ru/note/61717392 Tue, 20 May 2014 18:36:55 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61663664 https://viewy.ru/note/61663664 https://viewy.ru/note/61663664 Sat, 17 May 2014 10:36:42 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61663620 https://viewy.ru/note/61663620 https://viewy.ru/note/61663620 Sat, 17 May 2014 10:31:10 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Достойно уважения!
Отбрасывайте свои булки и вперед к цели!

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61648832 https://viewy.ru/note/61648832 https://viewy.ru/note/61648832 Thu, 15 May 2014 22:43:07 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61642531 https://viewy.ru/note/61642531 https://viewy.ru/note/61642531 Thu, 15 May 2014 15:51:45 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61642361 https://viewy.ru/note/61642361 https://viewy.ru/note/61642361 Thu, 15 May 2014 15:43:11 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Чувствую себя уебищем, когда вижу такие фото:, (

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61641515 https://viewy.ru/note/61641515 https://viewy.ru/note/61641515 Thu, 15 May 2014 14:42:34 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я- пиздец. У меня нет других слов. Обленилась совсем, а время идет. НУ что это такое..
Сегодня снова сорвалась: (
Вот как за это себя любить?

завтрак- творог с ложкой варенья, хлебец с сыром, молоко
2 завтрак - кофе с молоком, 2 бутера с маслом
это до 12
думала перебор, больше не есть вредного
но нееееет
дома меня ждали круасаны в шоколаде!

:ССССССС

и никакого спорта все эти дни!
ох, надо взять себя в руки. меньше говорить и просто уже начать действовать!

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61584874 https://viewy.ru/note/61584874 https://viewy.ru/note/61584874 Sat, 10 May 2014 18:12:26 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Итак, можно сказать мое здоровье пришло в норму. Теперь я смогу заниматься спортом, ура!

Сегодня я взвесилась утром и удивилась, увидев вес 55 кг ^^ Это притом, что вчера я ела творожную запеканку в 8 вечера! Да, это было в последний раз. Обещаю: 3

Сейчас измерила свои объемы, и результаты меня не порадовали..только в бедрах - 2 см, остальное не изменилось. Ну это понятно, я же почти не занималась спортом пока болела. Ладно, не буду расстариваться, все впереди!)

Хочу посоветовать вам вот такое антицеллюлитное масло

Оно действительно помогает, хорошо выравнивает кожу. Только не забывайте про массаж)

До лета еще 3 недели, думаю я справлюсь) Главное - позитивный настрой и вера в свои силы!)

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61582964 https://viewy.ru/note/61582964 https://viewy.ru/note/61582964 Sat, 10 May 2014 15:24:38 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61582914 https://viewy.ru/note/61582914 https://viewy.ru/note/61582914 Sat, 10 May 2014 15:19:40 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61539377 https://viewy.ru/note/61539377 https://viewy.ru/note/61539377 Tue, 06 May 2014 20:28:49 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Все, что я сегодня съела, меня не устраивает, поэтому я решила записать, чтоб было стыдно перед следящими.

Завтрак (7:10): бутерброд с плавленым сыром, 2 помидора, кофе с молоком. На этом я не остановилась. Увидела в холодильнике халву, и мне безумно ее захотелось. Я даже не думала, когда отрезала и уплетала ее перед телевизором. Так делать категорически нельзя! И я потом поплатилась. Меня стало очень сильно тошнить, аж до самого выхода в универ. Халва - зло.

Обед (12:40): вода, зеленое яблоко.

Ужин (18:00): немного гречки с салатом, кофе с корицей.
Потом я легла почитать, и уснула.

Проснувшись, снова захотелось есть. Яблок не оказалось, я снова не подумав, сделала себе бутер с сыром и чай. Но мне даже за это стыдно, ибо это было в 10 вечера!
Мой совет вам: не спите днем. Особенно после того как поели.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469230 https://viewy.ru/note/61469230 https://viewy.ru/note/61469230 Thu, 01 May 2014 00:21:49 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469227 https://viewy.ru/note/61469227 https://viewy.ru/note/61469227 Thu, 01 May 2014 00:21:04 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469221 https://viewy.ru/note/61469221 https://viewy.ru/note/61469221 Thu, 01 May 2014 00:20:37 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469217 https://viewy.ru/note/61469217 https://viewy.ru/note/61469217 Thu, 01 May 2014 00:20:16 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469211 https://viewy.ru/note/61469211 https://viewy.ru/note/61469211 Thu, 01 May 2014 00:19:51 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469206 https://viewy.ru/note/61469206 https://viewy.ru/note/61469206 Thu, 01 May 2014 00:19:36 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469200 https://viewy.ru/note/61469200 https://viewy.ru/note/61469200 Thu, 01 May 2014 00:18:42 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61469195 https://viewy.ru/note/61469195 https://viewy.ru/note/61469195 Thu, 01 May 2014 00:17:49 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61467237 https://viewy.ru/note/61467237 https://viewy.ru/note/61467237 Wed, 30 Apr 2014 20:47:52 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61460910 https://viewy.ru/note/61460910 https://viewy.ru/note/61460910 Wed, 30 Apr 2014 13:00:08 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Завтра уже 1 мая.
Я столько времени потратила сидя дома и болея: (
Ох, за что мне это: (

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61460894 https://viewy.ru/note/61460894 https://viewy.ru/note/61460894 Wed, 30 Apr 2014 12:59:15 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61449777 https://viewy.ru/note/61449777 https://viewy.ru/note/61449777 Tue, 29 Apr 2014 12:06:48 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Моя простуда только прогрессирует. Я вечно дома лежу и пью чай с медом и вареньем. Естественно мне такое нельзя, но я хочу наконец-то выздороветь, пойти в универ, начать заниматься. Помимо физических проблем, есть еще душевные. Но я буду стараться это все преодолеть.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61411310 https://viewy.ru/note/61411310 https://viewy.ru/note/61411310 Fri, 25 Apr 2014 21:20:01 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61410731 https://viewy.ru/note/61410731 https://viewy.ru/note/61410731 Fri, 25 Apr 2014 20:38:35 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Сегодня я весь день держалась. Но потом получилось так, что после 3-х часов дня я ушла, и поесть удалось только в начале 10.. Я съела салат из огурца и апельсин, но меня соблазнило пюре с грибами..Я и его поела: (
Не нужно было вообще есть так поздно.. Мне плохо и очень стыдно. Хоть я и ходила весь день, упражнения-то я не сделала.
Ужасно, это ужасно (
Завтра обязательно нужно сделать часовую кардио тренировку.
Жирная дура.

Читать на Вьюи...

]]> BESKIN: Личное – заметка в блоге #61398059 https://viewy.ru/note/61398059 https://viewy.ru/note/61398059 Thu, 24 Apr 2014 18:10:16 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

Читать на Вьюи...

]]> Начало: 24.04.14 https://viewy.ru/note/61387354 https://viewy.ru/note/61387354 Wed, 23 Apr 2014 17:31:39 +0300 BESKIN BESKIN nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> До лета осталось всего лишь 38 дней, это 5,5 недель.
Мне нужно срочно привести себя в форму.
Я почти научилась сдерживать себя перед сладким, и могу не есть после 6. (Главное найти себе какое-нибудь занятие)

Худеть я собираюсь на правильном питании и активно занимаясь спортом. Завела этот блог, для большей мотивации. Сюда же буду отписываться каждый день о своих результатах. Также, каждые 2 недели, я буду замерять себя.

Мои параметры сейчас:
ОГ - 84
ОТ - 66
ОЖ - 81
ОБ - 100
Л - 55

Моя цель, к лету весить: 50 кг.
Сейчас мой вес составляет 58 кг.
Свои фото "До" я выкладывать не буду, стыдно.
Выложу их, когда приду в форму вместе с фото "После".

Работать над собой я начинаю завтра. Нельзя больше терять времени.
Я сильная и все смогу!

Читать на Вьюи...

]]>