Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 10 базовых правил похудения https://viewy.ru/note/69292753 https://viewy.ru/note/69292753 Thu, 20 Sep 2018 01:15:13 +0300 BEAUTYDRUG BEAUTYDRUG nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>
  • Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять . Именно каждодневная нагрузка - это ключ к успеху. Кардио - бег, быстрая ходьба, велосипед и скакалка.
  • Чтобы похудеть, нужно есть. Причем часто и правильно. Желательно каждые 2-3 часа.
  • Углеводы. Сложные углеводы каждый день в небольших количествах. Но употреблять их только до 16.00.
  • Ничего жареного. Только вареное, паровое или запеченое в духовке.
  • Не смешивать белки и углеводы. Например, мясо едим с овощами, оладьи (например из гречневой муки) можно с киви, творог со смородиной (свежей или замороженой).
  • После 16.00 едим только белок, овощи или фрукты. Никаких углеводов.
  • Никаких фрешей. Обязательно употреблять клетчатку, чем больше - тем лучше.
  • Не смешивать различные белки. (И рыба, и мясо и молочное)
  • Этикет питания. Не есть под сериал!
  • Не бросать! Каждодневные нагрузки и правильное питание должны стать нормой.

    • Читать на Вьюи...

    ]]>