нарисовала подругу. все просят нарисовать их, чуть ли на голову не лезут, ноют, чтобы портретиком наградила.. в итоге… сделала то, чего очень сильно захотела - просто душа легла.. скидываю фото, в итоге что? "ну, ты, это, прости, но я не люблю, когд рисуют мои портреты. все клево, канеш, но больше не надо."

заебись так

а то, что мне, допустим много чего не нравится, и я иногда замалчиваю об этом, это херня вопрос.

да пошло оно.

вот так и делай людям приятно. в душу ж ведь насрут.

Читать на Вьюи...

Убираем бока, формируем талию!

Попрыгаем, а потом преступим к самой тренировке. 2 видео - по 3 подхода.

Начнем тренировку с 5 минут упражнений от Валери Тюрпин

Bicycle Crunch: 20-25 повторений

Russian Twists: 20-25 повторений

Plank Knee Drive:: 20 повторений на каждую сторону

Candlestick Dipper: по 15-20 наклонов в каждую сторону

Balerina Dig: по 15 наклонов в каждую сторону

Side Plank Dip - по 15-20 повторений в каждую сторону

Также по 15-20 повторений

Hip Twists: 20-25 повторений

Windmills (version 1 & 2) - по 20-25 повторений

Итак, мы завершили первый круг. А теперь сделаем еще 2 :)

В конце тренировки немножно потянемся.

Тренировка окончена!

*Для лучшего эффекта не забывай правильно питаться :) noyellow:

(начиная с Bicycle Crunch)

Выполняй этот комплекс 5 раз в неделю и скоро ты непременно станешь обладательницей осиной талии :) *

Читать на Вьюи...

вооот

я такая вот противная…

Читать на Вьюи...