Viewy — социальная платформа

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60172633

ANYTOTSKA — Thu, 23 Jan 2014 05:35:54 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60172629

ANYTOTSKA — Thu, 23 Jan 2014 05:34:35 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60154925

ANYTOTSKA — Tue, 21 Jan 2014 20:38:24 +0300

Читать на Вьюи...

Белое не полнит...Полнят печеньки!

ANYTOTSKA — Tue, 21 Jan 2014 19:30:31 +0300

Читать на Вьюи...

Есть и такие

ANYTOTSKA — Tue, 21 Jan 2014 19:26:00 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60153669

ANYTOTSKA — Tue, 21 Jan 2014 19:24:19 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60143380

ANYTOTSKA — Tue, 21 Jan 2014 05:50:11 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60143359

ANYTOTSKA — Tue, 21 Jan 2014 05:46:46 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60002747

ANYTOTSKA — Sun, 12 Jan 2014 11:36:24 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60002724

ANYTOTSKA — Sun, 12 Jan 2014 11:35:30 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #60002692

ANYTOTSKA — Sun, 12 Jan 2014 11:33:40 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59938371

ANYTOTSKA — Wed, 08 Jan 2014 20:07:17 +0300

Читать на Вьюи...

Прекрасные упражнения для Вашего тела)))

ANYTOTSKA — Wed, 08 Jan 2014 15:47:58 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59933470

ANYTOTSKA — Wed, 08 Jan 2014 15:44:34 +0300

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером) 3 День: 1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером)

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59933415

ANYTOTSKA — Wed, 08 Jan 2014 15:41:11 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59927197

ANYTOTSKA — Wed, 08 Jan 2014 08:20:48 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59927193

ANYTOTSKA — Wed, 08 Jan 2014 08:20:12 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59915149

ANYTOTSKA — Tue, 07 Jan 2014 13:45:58 +0300

Красивая девушка - это замечательно.
Красивая спортивная девушка - совершенство.
Будьте совершенством!

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59906755

ANYTOTSKA — Mon, 06 Jan 2014 20:58:48 +0300

Как хорошо, когда ненадо не куда торопиться, когда времени нету границ. В такие моменты можно включить и посмотреть желаемый фильм или приготовить чашечку горячего чая и почитать интерестную вам книгу (если конечно никто не помешает.). Обожаю такие моменты!

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59906533

ANYTOTSKA — Mon, 06 Jan 2014 20:49:11 +0300

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #59876874

ANYTOTSKA — Sun, 05 Jan 2014 06:57:05 +0300

Читать на Вьюи...

Это не так уж и сложно

ANYTOTSKA — Fri, 03 Jan 2014 18:19:23 +0300

"Проблемы - это барьеры. Их стоит лишь перешагнуть и продолжать идти в перёд, до конца.Иногда высота барьера привышивает той высоты что вы привыкли одолевать, но с трудностями нужно бороться; перешагнёшь 1,2,3 высоких, а остальные будут казаться лёгкой разминкой.Вообщем нужно уметь преодолевать все приграды, это не так уж и сложно, нужно лишь немного Сил, Терпения и Выносливости.”

Читать на Вьюи...

ANYTOTSKA: Личное – заметка в блоге #58221702

ANYTOTSKA — Fri, 11 Oct 2013 06:01:47 +0300

Не бросайтесь словами,
порой очень сложно всё исправить

Читать на Вьюи...

Ну как так можно??!

ANYTOTSKA — Wed, 09 Oct 2013 18:38:43 +0300

Терпеть не могу когда врут!!!А особенно когда врут (заметно), и потом врут что не врали… (это не выносимо). С одним таким человеком я знакома, это моя одноклассница, она довольно таки симпотичная, но есть у неё огромный минус, она постоянно говорит неправду, повторюсь ПОСТОЯННО.Я понятия не имею кто её этому научил (явно не родители, с ними я знакома лично), но понятно что это уже вошло в прывычку.Жаль, человек она не плохой(если не вшитывать другие минусы, но это уже другая тема..) Вообщем, не связывайтесь с такими людьми, они очень подлые и болтливы, у таких людей нету друзей(есть только единомышлиники), если вдруг свяжитесь с такими то постарайтесьл избегать их.Нечего хорошого вы от них не узнаете.

Читать на Вьюи...

Утро Доброе!

ANYTOTSKA — Tue, 08 Oct 2013 06:03:02 +0300

Ну это для кого как, для кого то доброе, а для кого то нет.Комуто приходиться вставать не свет не зоря, пока другие греються под одеялком в своей кроватке)
Просыпаться вообще не сложно, но бывает такое, что во сколько бы ты не лег(легла) спать всё равно не высыпаешься: (Почему так?
Вобщем, надеюсь что большенство населения выспалось, и проснулось с хорошым настроением, и что бы с таким же настроением провели весь день!)))

Читать на Вьюи...