Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

pronto-pronto :

1. Ссылка года: viewy, tumblr
2. Знакомство года: Настя Непокрытая
3. Фильм года: Начало
4. Сериал года: Nearly Famous
5. Блюдо года: Паста с мидиями
6. Напиток года: Пуэр
7. Ощущение года: депрессия
8. Язык года: английский.
9. Экстрим года: опен эйры на море
10. Концерт года: Hadouken!
11. Интерес года: чико
12. Мечта года: съездить на SHAMBHALA 2011
13. Несбывшаяся мечта года: дохера их
14. Город года: Лондон
15. Место года: целый район.Сохо
16. Открытие года: дабстеп
17. Событие года: поездка в Лондон
18. Исполнитель года: Hadouken!
19. Песня года: Freestylers - Cracks (Flux Pavillion Remix)
20. Поездка года: евротур)
21. Традиция года: take some weed
22. Настроение года: апатия
23. Фраза года: круто, чё
24. Разочарование года: в себе
25. Вещь года: ipad мой сладкий
26. Пожелание года: расти большой и сильный
27. Аромат года: nina ricci.
28. Цвет года: синий.
30. Время суток года: 4 утра.
31. Книга года: Габриэль Гарсия Маркес - 100 лет одиночества.
32. Одежда года: леггинсы, боты на танкетке, майка и кожанка
33. Обувь года: ботильоны Givenchy.
34. Подарок года: ipad.
35. Кафе года: Москва-Берлин.
36. Позор года: мне стыдно даже вспоминать.
37. Тоска года: снова проебали лето.
38. Вывод года: не пью больше.

Читать на Вьюи...

life-is-calling:

9 Hours Hotel - гостиница в Токио, в которой люди могут переночевать в специальных капсулах. Стоимость одной ночи - 50 евро, что очень дешево по японским меркам. Всего в гостинице 125 капсул.

При входе вы должны запереть свою обувь в специальный шкафчик и вам выдадут тапочки и бутылку воды. Все помещения в гостинице, даже лифты, разделены для мужчин и женщин.

Напомнило мне похожий отель в фильме "Пятый элемент". Но меня никаким отелем не заманишь, предпочитаю свою родную кроватку.

Странный отель хотя и оригинальный.Но вот не продумано, а вдруг у кого-то боязнь закрытого пространства? Лежишь там как в гробу блин :D

Читать на Вьюи...

Коментарий к фильму Паранормальное Явление 2:

xxx - Ничего меня не берёт, не пугаюсь я. А вот мои 5 котят смотрели этот фильм не отрываясь и вот это было реально страшно.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

…памятника, подъезда или того-самого-столба – не важно. Согласись, все эти повседневные варианты как-то не очень подходят для свидания в ТАКОЙ день – День всех влюбленных! Так что бросай церемониться, сгребай мальчика в охапку и транспортируй к себе домой. Только не забудь предварительно апгрейдить свои жилищно-коммунальные просторы. Да-да, все как положено: сердечечки, свечечки, конфеточки… И не надо кривиться и закатывать глаза. День святого Валентина – это ж святое! ;)

Очень кLOVEый интерьер

Поверь, в постоянном режиме существовать в комнате, до отказа набитой всевозможной романтической лабудой, психологически очень непросто. Поэтому не вздумай к Дню святого Валентина глобально заморачиваться и выкладывать паркет в виде сердечек или рисовать влюбленных ангелов на потолке. Все, что тебе понадобится – это шарики (для создания праздничной атмосферы), диванное покрывало, поражающее воображение своей романтичной оригинальностью, и куча милой мелочевки типа свечек, подушек, ковриков, картинок (главное, выбери правильные цвета и оттенки: красный, белый, розовый). При желании все эти дизайнерские прелести в любой момент можно будет собрать в кучу и отложить на антресоль до следующего прилива нежных чувств. :)

В письменном виде

Не важно, планируете ли вы с мальчиком, наклевывающимся у тебя на этот День святого Валентина, обручиться в скором времени или пока только успели подержаться пару раз за руки… И в том, и в другом случае самый лучший способ пригласить его на свидание – вручить депешу. :) Тот факт, что ты сама зовешь его на свидание, да еще и собственноручно клеишь для него приглашение, наверняка его приятно удивит.

Правильные расклады

Но что бы ты ни приготовила и как бы ни расстаралась, если ты засервируешь стол так, как мы, – мальчик сойдет с ума от восторга еще до приема пищи. Проверено опытным путем… ;) Огромное количество плюсов подобной сервировки очевидно: во-первых, не придется мыть посуду, а во-вторых, можно будет со спокойной совестью есть руками и мазаться кремом. Кстати, последствия подобного способа питания могут быть самыми романтическими. ;)

Сердечный путь

Непререкаемое правило о том, что путь к Его сердцу лежит через менее романтический, но не менее важный пищеварительный орган, ты наверняка уже давно зазубрила покрепче, чем таблицу умножения. Однако мы напомним тебе еще разок… День святого Валентина – прекрасный повод блеснуть всеми своими гастрономическими талантами! На всякий случай: виртуозное умение заказать пиццу по телефону за талант не считается. :) А вот наворотить пироженки (даже самые простенькие) – это уже настоящее искусство! Купи в магазине специальные розеточки из песочного теста, взбитые сливки в баллоне и замороженные ягоды. Заполни тарталетки сливками и высокохудожественно повтыкай в них размороженные ягодки. Если же твой мальчик привык более основательно питаться или просто равнодушен к сладкому, можешь приготовить для него бутеры в форме сердечек. ;)

Комнатные растения

Помни, основная цель свидания – сразить мальчика своей прекрасностью, креативностью и непосредственностью наповал!
После того как основной удар будет нанесен первым впечатлением от общего «валентинного» интерьера, переходи к постепенному шокированию мелочами и нюансами. Можешь, например, заранее вырастить цветы вашей
любви у себя на подоконнике, чтобы к Дню всех влюбленных они зацвели пышным цветом. :) Поверь, когда двух людей объединяет что-то живое (будь то розочки с вашими фотками или счастливые влюбленные морские свинки с вашими именами), их взаимные чувства становятся лишь крепче и многограннее.

Настенная живопись

14 февраля – ТАКОЙ (!) день… Ну, сама понимаешь! Так что придется все же снять со стен репродукции Дали и постеры Эштона Катчера и повесить ваши совместные фотки. Особенно круто будет, если ты сделаешь из фотографий коллажи и дополнишь их всевозможными рюшечками, бантиками, кнопочками, стразиками и прочими объемными элементами. Можешь даже вывесить историю ваших отношений в картинках и подписать к ним комментарии в баблах. Здоровая доля стеба приветствуется. ;) Ведь чувство юмора действует на мальчиков гораздо более завораживающе, чем юбочки в складочку и чулочки в сеточку…

Шаром покати

Не удивительно, что, когда мы посоветовали тебе украсить свою «валентинную» комнату шарами, в твоей голове возник вполне разумный вопрос: «А где их взять-то?» Тащить из магазина охапку летающих шариков в февральскую стужу – дело мало благодарное, а надувать их ртом – весьма утомительное. Чтобы избежать всех этих неприятных хлопот, на www.sharcompany.ru можешь заказать шарики любой формы, цвета и размера. И в назначенный день и час курьер доставит их лично тебе или твоему бойфренду в качестве сюрприза. Или покупай гелевый баллон (www.donballon.ru/shop/index.php?id_group=22) и открывай производство летающих шариков на дому. :)

Лучший твой подарочек

Какой праздник – такие и подарки. Нет, не в смысле дурацкие, сопливые и непременно розовые, а романтические, сделанные с теплотой и любовью и обязательно касающиеся вас двоих! Так что стандартные пенки для бритья и галстуки прибереги на 23 февраля и лучше для своего прадедушки. А бойфренда в День всех влюбленных можешь удивить тортом с вашей самой нежной фотографией (www.foto-tort.ru), футболкой с надписью или картинкой, которую сможет расшифровать только он (www.printom.ru/printech/nanesenie/), или просто сделай для него коллаж. Сделай для него, а оставить можешь себе – бойфренд оценит твою природную гуманность и будет искренне благодарен за то, что ты не заставляешь его вешать этот шедевр над кроватью. :)

Я тебя…

В дополнение к подаркам не забудь в День святого Валентина признаться бойфренду в любви. Безусловно, свидание, устроенное по подобному сценарию, и так – одно сплошное признание. Но повторить, как сильно ты любишь своего мальчика, никогда не будет лишним. Кстати, не обязательно делать это в устной форме. Можно просто написать – на самом видном месте… Правильно, на диванном покрывале. ;) И, конечно, обязательно нужно подарить это творение ему – чтобы, кутаясь в это одеяло, он засыпал и просыпался с мыслью о тебе и о том, как чертовски ему повезло в жизни… Еще бы! Такое одеялко отхватил! :)

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

london05:

huilo:

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

1. Тело Джениффер

2. Бойцовский клуб

3. Гарри Поттер

4. Жестокие игры

5. Интервью с вампиром

5. Прерванная жизнь

Читать на Вьюи...

Есть много причин, по которым не следует звонить первой, но главная заключается в том, что это единственный способ выяснить намерения мужчины. Женщина должна знать, как долго любимый челвек сможет прожить без разговоров с нею, без телефонных звонков, писем, смс. Позвонить первой — всё равно что уничтожить улики.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

это так верно сказано

Читать на Вьюи...

marinalove :

poshlaya :

nastystrange :

carincatrin :

Выделите жирным шрифтом то,
что Вы уже успели сделать за жизнь:

Закончить школу
Кого-то поцеловать
Курить сигареты
Напиться до отключки
Прокатиться на каждом аттракционе в парке развлечений
Собрать коллекцию чего-то бессмысленного
Cходить на рок концерт
Помочь кому-либо
Съездить на рыбалку
Просмотреть 4 фильма подряд за одну ночь
Долгое время не спать (день и дольше)
Врать
Нюхать кокаин
Завалить предмет в школе
Курить травку
Побывать в автоаварии
Побывать в торнадо
Увидеть как кто-то умирает
Сходить на похороны
Обжечься
Пробежать кросс
Пережить развод родителей
Уснуть в слезах, горько плача до этого
Потратить больше 6000 рублей за день
Летать на самолете
Изменить кому-либо
Узнать об измене
{censored} письмо длинной в 10 страниц
Кататься на лыжах
Кататься на лодке
Порезаться
Иметь лучшего друга/подругу
Потерять любимого человека
Украсть что-либо из магазина
Попасть в тюрьму
Прогулять школу
Получить {censored} за то, что не делал что-то
Украсть книги из библиотеки
Побывать в другой стране
Побывать в психушке
Посмотреть фильмы «Гарри Поттера»
Вести онлайн дневник
Выстрелить из пистолета/ружья/т.д­.
Играть в казино
Участвовать в школьной пьесе
Быть уволенным(ой) с работы - по окончанию срока
Пройти через детектор лжи
Поплавать с дельфинами
Попытаться покончить с жизнью
Написать стихи
Прочитать больше 20 книг за год
Побывать в Европе
Безответно любить
Сомневаться по поводу своей ориентации
Раскрашивать раскраски в возрасте старше 12 лет
Ехать на такси
Увидеть Белый Дом своими глазами
Вести более 5 разговоров онлайн одновременно
Передозировка
Быть в алкозависимости
Участвовать в стрелке
Перенести какие-либо повреждения после драки
Пользоваться кредиткой
Покрасить волосы
Сделать тату
Иметь пирсинг в какойто мере
Знать человека, у которого СПИД
Фоткаться по вебке
Поджечь что-либо
Устроить вечеринку, пока предков нет дома
Спалиться по поводу вечеринки, пока предков не
было дома

Читать на Вьюи...

Чудо-маска, ускоряющая рост волос с горчицей.

Маска-пилинг с солью.

Маска для волос с настойкой красного перца.

Маска-шампунь с желатином.

Маска с кефиром.

Маска для блондинок.

Маска с ржаным хлебом.

Чудодейственная маска с соком лука.

Маска с пивом.

Масляная маска.

Маска со сливками.

Маска с миндальными отрубями.

Маска с манго.

Маска с кастровым маслом.

Маска для объема.

Маска с персиковым маслом для быстрого роста волос.

Дрожжевая маска.

Чудесный бальзам для волос.

Маска с репейным маслом.

Маска с облепиховым маслом.

Маска с голубой глиной.

Маска с хреном для улучшения кровообращения.

Старинный сибирский рецепт маски для волос.

Горячие ножницы.

Маска, стимулирующая рост волос.

Полезные свойства крапивы двудомной.

Полезные свойства алоэ.

Полезные свойства можжевельника.

Эфирные масла для ухода за волосами.

Источник

Питательные маски для роста волос

1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Такую процедуру проводите 1 раз в неделю.

4 г очищенного от примесей прополиса поместить в стеклянную бутылочку, залить 100 мл 40%-ного спирта, плотно закрыть пробкой и взболтать. Раствор втирать в корни волос.

В эмалированную посуду всыпать 10 г цветков ромашки (травы зверобоя или лукового пера), залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье и хранить в стеклянной посуде не более 2 дней. Любым из полученных отваров полоскать чистые волосы.

Маска с коньяком для роста и укрепления волос

Приготовить смесь из 1 части коньяка, 4 частей репчатого сука, 6 частей отвара корней репейника (лопуха). Втирать в кожу головы за 2 часа до мытья. Рекомендуется делать такую маску 2 раза в неделю.

Маска для волос из алоэ для лучшего роста волос

Смешайте 1 чайную ложку сока алоэ, 1 чайную ложку лимонного сока, яичный желток и один измельченный зубчик чеснока. Вотрите эту маску в корни волос, а голову укутайте полотенцем. Оставьте маску на 30-40 минут, затем смойте теплой водой и ополосните волосы настоем из ромашки или крапивы. Такую маску рекомендуется делать пять раз подряд перед мытьем головы.

Настои для роста волос

Эффективное средство для роста волос – втирание в кожу головы сока лопуха или мази из корня лопуха. Для этого отварите корень лопуха (20 г корня на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут) и уварите жидкость до половины объема. Затем пополам с нутряным салом разогрейте и слейте в горшочек. Накройте крышкой и плотно замажьте ее тестом. Поставьте горшочек в духовку на несколько часов. С остывшей загустевшей массы слейте воду, если она не вся испарилась, и смазывайте кожу головы этой мазью.

Смешать 10 г коньяка, 40 г процеженного лукового сока и 50 г отвара корней лопуха (готовить в соотношении 1:10). Полученную смесь втереть в кожу головы, обвязать голову полотенцем, оставить бальзам на 2 часа, после чего вымыть голову. Процедуру проводить ежедневно.

1 столовую ложку измельченных листьев плюща залить 1/2 л кипятка, выдержать 30 минут на водяной бане. После остывания отвар процедить. Смачивать кожу головы на ночь ежедневно в течение 1 месяца.

100 г корней чемерицы варить в 1/2 л столового уксуса до тех пор, пока не останется половина объема. После охлаждения отвар процедить. Полученный лосьон втирать в кожу головы утром и вечером в течение 1 месяца.

Рецепт маски от целительницы Иванки для красоты волос

Смешайте 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку столового уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая смесь, вотрите ее в корни волос. Покройте голову теплым махровым полотенцем, подержите некоторое время над паром и смойте. После этой процедуры волосы должны стать более густыми, блестящими, мягкими и лучше укладываться.

Айвовая маска для лечения и роста волос

Вырезать из айвы сердцевину вместе с семенами и залить ее (сердцевину … не плод!) стаканом воды и немного покипятить на слабом огне. Получившийся отвар втирать в кожу головы.
В результате применения этой маски уменьшается жирность волос.

Ароматная масляная маска

Смешать: 15 капель масла чайного дерева, 10 капель масла кедра, 10 каплями масла розмарина, 100 мл сока алоэ (спиртовая настойка … можно купить в аптеке). Смесь настоять в темном месте неделю, причем каждый день взбалтывать ее. Настойку втирать в кожу головы после каждого мытья волос. Для втирания достаточно 20-30 капель настойки.

Белковая маска для волос

2 яичных белка взбить в крепкую пену и втирать ее в волосы и кожу головы. После втирания подождать пока высохнут белки. Ополоснуть волосы и вымыть шампунем.

Вишневая маска для роста волос

За час до мытья волос втирать вишневый сок в кожу головы.
Однако следует отметить, что такая маска немного окрашивает волосы, поэтому обладательницам светлых волос она не подойдет.

Дрожжевая маска для волос

1 столовую ложку дрожжей смешать с чайной ложкой теплой кипяченой воды. При этом должна образоваться кашица. Эту кашицу смешать с взбитым белком.
Полученную смесь втирать в кожу головы и в волосы, подождать пока она высохнет и смыть теплой водой с использованием шампуня.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

СТРОЕНИЕ ЯГОДИЦ У ЧЕЛОВЕКА

Благодаря наличию массивных ягодичных мышц человек полностью приспособился к перемещению на двух конечностях. У человека большая ягодичная мышца является разгибателем таза. Она не играет важной роли при ходьбе, поскольку выпрямление в тазе обеспечивается главным образом седалищно-подколенными мышцами. Достаточно во время ходьбы прикоснуться к ягодицам, чтобы заметить, что их мышцы практически не напряжены. Как только возрастает нагрузка, например, при быстрой ходьбе или беге, мышцы ягодиц приходят в действие, чтобы энергично разогнуть таз и выпрямить туловище.
Эти биомеханические замечания позволяют понять, что при выполнении специфических движений для больших ягодичных мышц и седалищно-подколенных мышц, например "с добрым утром" и подъем штанги с пола с прямыми ногами с использованием тяжелого веса, сильнее задействуются большие ягодичные мышцы и гораздо меньше - седалищно-подколенные мышцы.

1. Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах - упражнение в первую очередь задействует большую ягодичную мышцу.

Упражнение выпады со штангой на плечах выполняется в положении стоя прямо. Ноги слегка расставить. Штангу поместить за шеей на трапециевидных мышцах:
- сделать вдох и шаг вперед, держа туловище прямо. Во время выпада перемещаемое вперед бедро должно стабилизироваться в горизонтальном положении или немного выше;
- вернуться в исходное положение и сделать выдох.

Вы можете выполнять его двумя способами. При обычном шаге (не широком) нагрузка усиливается на четырехглавую мышцу бедра, а при широком шаге напряжение концентрируется на седалищно-подколенных мышцах, большой ягодичной мышце с напряжением подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра.

1. Выполнение упражнения с обычным шагом: разрабатываются преимущественно четырехглавые мышцы бедер.
2. Выполнение упражнения с широким шагом: разрабатываются преимущественно большие ягодичные мышцы.

2. Выпады с гантелями

Выпады с гантелями - это упражнение разрабатывает главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.

Упражнение Выпады с гантелями выпоняется в положении стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Гантели находятся в руках, опущенных по бокам:
- сделать вдох и широко шагнуть вперед, держа туловище как можно прямее. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное или чуть выше положение, энергичным усилием вернуть его в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох

Варианты: чем шире шаг, тем сильнее задействована большая ягодичная мышца выставленного вперед бедра и тем сильнее напряжение подвздошно-поясничных мышц и прямой мышцы бедра, оставшегося сзади.

3. Махи ногой назад с нижнего блока

Махи ногой назад с нижнего блока - превосходное упражнение вовлекает в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра.
Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур ноги.

Махи ногой назад с нижнего блока выполняются в положении стоя лицом к тренажеру. Туловище наклонить вперед, взявшись за поручень. Одна нога стоит на полу, а к другой закреплен манжет нижнего блока тренажера:
- сделать вдох и отвести бедро назад, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Амплитуда отведения бедра ограничена из-за напряжения подвздошно-бедренной связки.

4. Махи ногой назад с рычагом тренажера

Махи ногой назад с рычагом тренажера - упражнение задействует главным образом большую ягодичную мышцу, а также в меньшей степени полусухожильную, полуперепончатую мышцы и длинную головку бицепса бедра.

Махи ногой назад с рычагом тренажера выполняются в положении стоя, взявшись за ручки тренажера. Наклониться немного вперед. Одна нога стоит на подставке, а другая помещена за мягким валиком, который расположен на уровне между коленным суставом и лодыжками:
- сделать вдох и двигать бедро назад, тазобедренный сустав задержать в этом положении с изометрическим напряжением в течение двух секунд и вернуть в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения.

5. Махи ногой назад на полу

Махи ногой назад на полу - эффективное упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интенсивно.

Махи ногой назад на полу выполняется в положении стоя на одном колене с упором на локти и предплечья. Колено работающей ноги завести под грудь:
- сделать вдох и отвести ногу, согнутую под грудью, назад до полного распрямления бедра.

Верхнюю фазу движения в этом упражнении можно выполнять с большой и малой амплитудами. В конце движения можно на 1-2 секунды задержаться в изометрическом напряжении.
Для большей интенсивности к лодыжкам можно прикрепить грузы.
Доступность выполнения упражнения и эффективность сделали его очень популярным. Его часто используют в групповых занятиях.

6. "Мостик" лежа

"Мостик" лежа - доступное и эффективное упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.

"Мостик" лежа - упражнение выполняется лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты:
- сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;
- задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.
Выполняйте его многократно, чувствуя в каждом повторении напряжение мышц в верхней точке подъема таза.

Примечание: это упражнение доступно и очень полезно. Оно входит в программу большинства гимнастических курсов.

Вариант 1:

Подъем таза, поставив ступни на скамью. Лежа на полу. Кисти прижаты ладонями к полу. Руки вытянуты вдоль тела. Стопы поставить на скамью. Бедра в вертикальном положении:

- сделать вдох и оторвать ягодицы от пола- Удерживать это положение в течение двух секунд, а затем опуститься, не касаясь ягодицами пола;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение разрабатывает большие ягодичные мышцы и главным образом седалищно-подколенные мышцы, которые задействуются в значительно большей степени в момент поднятия таза с пола.

Упражнение выполняется медленно, поскольку самое главное - чувствовать явное мышечное напряжение. Хороших результатов можно достичь, выполняя это упражнение в несколько подходов с 10-15 повторениями.

Другой вариант: во время подъема таза поместить на скамью икры. В таком положении более интенсивно задействованы седалищно-подколенные мышцы и находящиеся в напряжении икроножные мышцы.

Вариант 2:

Упражнение выполняется с небольшой амплитудой, не опуская низко таз к полу и стремясь добиться чувства мышечной усталости.

7. Махи ногой в сторону с нижнего блока

Махи ногой в сторону с нижнего блока -полезное упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.

Махи ногой в сторону с нижнего блока - упражнение выполняется в положении стоя боком к тренажеру. Туловище прямое, одной рукой держаться за поручень, Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера:
- сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.

8. Махи ногой в сторону с рычагом тренажера

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера - это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже. Для достижения лучших результатов советуем выполнять это упражнение чаще и с многократными повторениями.

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера - упражнение выполняется стоя на тренажере. Одна нога стоит на подставке, а другая упирается в валик внешней стороной. Валик расположен ниже коленного сустава:
- сделать вдох и отвести ногу в сторону, двигая валик вверх, как можно выше и медленно вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох. Если ощущаете, что отведение ограничено, значит, шейка бедренной кости упирается в край вертлюжной впадины.

9. Махи ногой в сторону, лежа на боку

Махи ногой в сторону, лежа на боку - в этом упражнении можно использовать полную и частичную амплитуды движения или применять изометрическое усилие, задерживая ногу в верхней фазе на несколько секунд.
Вы можете также поднимать ногу с отклонением движения немного впереди назад.
Для большей эффективности к лодыжке можно прикрепить небольшой груз.

Махи ногой в сторону, лежа на боку - упаржнение выполняется лежа на боку. Голову подпереть ладонью согнутой руки.
- сделать вдох и поднять ногу вверх от пола, сохраняя при этом колено выпрямленным. Угол отведения не должен превышать 70°, Вернуться в исходное положение, опустив ногу;
- по окончании движения сделать выдох. Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы.

10. Разведение ног на тренажере

Разведение ног на тренажере - очень эффективное упражнение, великолепно подходит для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой.

Разведение ног на тренажере - упражнение выполняется сидя на тренажере:
- сделать вдох и развести бедра с максимально возможной амплитудой.

Если спинка тренажера сильно наклонена назад, то в большей степени нагружаются средние ягодичные мышцы. Если же спинка не слишком наклонена или вертикальна, то нагрузку в большей мере получает верхний отдел большой ягодичной мышцы.
Для охвата сразу двух пучков вам достаточно изменять наклон туловища во время выполнения одного подхода.
Например: делайте 10 повторений с отклоненной назад спиной, после чего сделайте 10 повторов с наклоном туловища вперед.

=================================================

Ваполняя все вышеперечисленные упражнения, необходимо придерживаться всех технических аспектов движений, дабы не повредить и не травмировать мышцы ягодиц. Создайте комплекс из нескольких упражнений для ягодиц, чередуйте нагрузку и упражнения - и результат не заставит себя долго ждать. Ваши ягодицы станут крепкими и подтянутами, такими, о каких вы могли ранее только мечтать.

Читать на Вьюи...

— Сергей Петрович, я же сказал, я сам сдам экзамен!

— Ну хотя бы коньяк подари!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

vicky-huli:

mrcute:

goodbye-berlin:

julia-spain:

Предстоящий вторник станет самым темным днем за последние 456 лет. Дело в том, что именно завтра произойдет лунное затмение, которое совпадет с полнолунием и зимнем солнцестоянием. Последний раз такое совпадение наблюдалось четыре с лишним века назад.

Как пишет NewsInfo, полное затмение Луны очень редко приходится на самые короткие дни в году. Последний раз это было именно 456 лет назад. Однако не все жители нашей страны смогут увидеть полное лунное затмение. Природное явление начнется в 10:41 по Москве, а весь цикл займет три часа 28 минут. Только жители северо-восточной части России смогут увидеть затмение, но и то — лишь первую фазу — так называемое полутеневое затмение.

Наилучшая видимость затмения, отмечают Аргументы и Факты, придется на Северную Америку, западную часть Южной Америки и север Скандинавского полуострова. Портал Наука и техника напоминает, что лунным затмением называется астрономическое явление, при котором естественный спутник Земли входит в конус тени, отбрасываемой нашей планетой.

Диаметр пятна тени Земли на расстоянии 363 тысячи километров (минимальное расстояние Земли до Луны) составляет около 2,5 диаметра Луны, поэтому ночное светило может оказываться полностью затемненным. Даже при полном затмении Луна не исчезает полностью, а становится темно-красной. Кстати, после 22 декабря дни будут становиться длиннее.

Лунные и солнечные затмения неизбежно повторяются по истечении того промежутка времени, через который повторяется взаимное положение Солнца, Луны и узлов лунной орбиты. Этот промежуток древние греки назвали саросом. Он составляет 223 оборота Луны, то есть 18 лет, 11 дней и восемь часов, передает «Вокруг света».

Ряд эзотерических учений утверждает, что такое положение небесных тел обладает скрытым философским смыслом и ассоциируется с перерождением Солнца, сообщает «Голос России».

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

1. Запрещенный прием

2. Красная шапочка

3. Черный лебедь

4. Дерево жизни

Читать на Вьюи...

lady-m:

Или руководство будущего писаки.

Для того, чтобы Ваши посты были интересными и полезными они должны обладать 5-ю качествами:

1. Контент. О полезности интересного контента было написано и сказано очень много, поэтому сегодня на этом заострять внимание не будем.

2. Заглавие статьи. Заглавие — это дверь, вывеска, табличка у входа… Как человеку среди тысячи похожих статей выбрать вашу — по входной двери. Как заставить случайного прохожего кликнуть по вашей ссылке — нужно правильно оформить заглавие.

Совет: обращайте внимание на заголовки в профессиональных изданиях.

3. Первый абзац. Первый абзац — это как секс первый раз: если обложался — на продолжение отношений даже не надейся! Поэтому в первом абзаце нужно выложиться на полную катушку — он должен продолжать держать читателя (если вы его зацепили заглавием).

Совет: читайте классиков

4. Рисунки. Рисунки — это лицо каждой статьи. Как бы вы красиво не писали о роли лягушек в круговороте древесины по золотому кольцу России без картинки эта статья останется немного скучноватой.

Совет: пользуйтесь Гуглом

5. Читайте сами, что написали. Каким бы опытом в написании статей вы не обладали, всегда нужно перепроверять себя. Прочитав пару раз статью — вы исправите все неточности излажения ваших мыслей

Пишите правильно, красиво и позитивно! И читатели сами придут в Ваш блог!

via

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Венецианская маска — традиционный атрибут маскарада в Италии. Разнообразные маски, скрывающие всё лицо, подчёркивают загадочность женщины и при этом выдают её характер. Изысканные полумаски, скрывающие лишь верхнюю часть лица, открывают самое ценное её владельца — искусную, чарующую улыбку. В прошлом венецианцы носили маски в любое время, и не только во время карнавала, но и в будни. Венеция, город на севере Италии, была и остается городом небольшим и частично изолированным от материка, поэтому здешние жители неплохо знали друг друга в лицо. Возможность встретить на улице знакомого в тот момент, когда совершенно это ненужно. Вероятно, поэтому они придумали обычай носить маски, благодаря которым можно было скрыть не только личность и социальное положение, но даже пол.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

nastya-malina :

youmeaskme :

fuck-california :

pollisha :

pelmeshka :

1. КАКТУС: берешь с собой на урок кактус. Ставишь его на парту, а когда препод начинает парить мозги чем-то, вроде Законов Ньютона, подними руку и скажи: «Извините, у кактуса вопрос» и вопросительно посмотри на растение. Потом извинись. Проделай это несколько раз, а в конце урока встань и, обращаясь к кактусу, истерично прокричи: «Я не могу поверить, что ты опять меня подставил!!!». Главное в этом деле самому не заржать в процессе.) ) юппи.)

2. ПОРОШОК, СЦУКО, ТОЖЕ ПИЩА: берешь коробку из-под порошка, засовываешь внутрь пакетик с чем-нить съестным (желательно мелким и белым), достаешь на уроке, перемене, в транспорте (если хочешь расширить границы своей славы) или дома и начинаешь уплетать содержимое порошка с аппетитом. Поверь, глаза у людей будут как у совы.

3. МЫСЛИ ВСЛУХ: читая задание контрольной (или газету в автобусе), проговаривай все вслух. А когда тебя попросят заткнуться, сделай огромные глаза и спроси: «вы что, слышите мои мысли???!!!».

4). ДЬЯВОЛ НОСИТ ВАСЮ: подойдите на 1 звонке к новичку и, бешено двигая глазами в разные стороны, если сможешь, скажи загробным голосом: «мне нужно новое, более выносливое тело.»

5. J Тупо напиши на доске или стене школы: «препод, выпей йаду?…».

6. ПСИХУШКА ПЛАЧЕТ: сиди на уроке, обхватив голову руками, и раскачивайся из стороны в сторону, как наркоман в ломке. А когда тебя спросят, что случилось, (если спросят) скажи как бы сам себе: «опять эти голоса!!!». Тебя не тронут до конца урока, можешь досматривать сон с чистой совестью.

7. ВОПРОС РЕБРОМ: на уроке биологии с заинтересованным видом спроси у училки: «а вы согласны с утверждением, что муха – тоже вертолет?». И пусть эта преподша выпутается из этой ситуации, раз уж она такая умная. БУГОГА!!!

8. ПОСТСКРИПТУМ: подпиши работу не «Вася Суходрищев», а «с нежностью, твое Креветко!».

9. ПУТЕВКА НА ВОЛЮ: если нужно прогулять, просто подбеги к учителю и быстро шепни на ухо: «они меня нашли! Мне нужно скрыться из страны!!!» и убегай.

10. БУГОГА: когда твои одноклассники будут трепать о том, «какой 50 cent классный чувак!» или очередной бред, встань и скажи «Вы все дЕградировали! дИградировали….»

11. ШОК: когда тебя вызовут к доске и дадут мел в руки, скажи, что еще не знакома с этим загадочным предметом и грохнись в обоморок. Либо будешь весь урок прохлаждаться в коридоре на диванчике, либо, если повезет, в психушке.

12. ЗАКУСКА: возьми в руки колбочку с розовой, пенящейся жидкостью и искренне поинтересуйся у химички, к какому блюду добавляют этот загадочный соус.

13.ЭФФЕКТ МАНЬЯКА: набери в рот вишневого сока и выскочи на препода из-за угла с возгласом: «я же говорил, они нашли меня!!!» и бейся в конвульсиях.)))

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

union-jack :

yeah-yeah-yeah :

alexandraandreevna :

forindependence :

Мам, прости. Мне правда не хочется чая.
Эта осень меня дождями перекричала,
а солнцем слепила, но не грела.

Мама, разве тебе есть дело
до всего, что я написала за это лето
эту осень
и эту жизнь?
Никто мной не дорожит.
Мои мечты превратились в залежи
белой бумаги и воздушные замки под снос.

Мама, не принимай всерьез:
у твоей никудышной дочери
синдром хронического одиночества,
дистония
и ко всему прочему
она нестойкая и неточная.
Шаткой поступью по обочине
чужих снов,
чужих весен, стихов и судеб.

Мама, что со мной будет?
(Ты меня слышишь?)
Эта осень солнцем целует крыши,
а меня даже обнять некому.
Одиночество делает нас калеками
- бессердечными.

Мама, никто не звонит мне вечером,
чтобы просто услышать голос.
Я сдыхаю - и это давно не новость.
Холодом рвусь или одиночеством.

Спасибо. Чая совсем не хочется.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...