12 способов повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Вот собираюсь купить себе билет на Alai Oli. 8 марта они будут в Точке. Если всё сложится удачно, это будет мой первый концерт такого уровня и в таком месте. Очень очень надеюсь.

Всё это время я порядком подзаебался сидеть дома. В голову лезли всякие дурацкие мысли о сноуборде и Альпах. Но в последние дни холодно так, что влом идти даже в магазин.

Только что обнаружил, что плеер почему-то работает не так, как должен. Видимо придётся достать паяльник. Или взять с собой комп. Последнее крайне нежелательно для меня. Тяжёлый сволочь!

Проект идёт. Мозг плавится. Рисую уже 2 версию макета. Первую так и не удалось сверстать (у меня кривые руки). Но я всё ещё не сдаюсь, а если сдамся, мне дадут по голове. Это я сам так попросил. Чтоб не расслабляться. Завтра повезу макеты, будем думать как сделать мегосайт.

Я дома уже почти 3 недели. Я кажется понял зачем мне нужно ездить домой. Дома я набираюсь сил, чтобы мозг окончательно не взорвался от дурдома, который временами творится там. Так вот…к дурдому я готов. Готов ночами сидеть за курсачами, готов курить пачками, готов нервничать, переживать и делать поступки, за которые потом будет стыдно. Такова моя жизнь!! Теперь, когда у меня есть "Несущие позитив" должно быть полегче и гораздо веселей. Посмотрим - посмотрим.!!

Читать на Вьюи...

Ну вот я и вернулся. Поездка получилась на редкость хорошей, ну или это просто я такой позитивный стал.

Началось всё с журнала MAXIM. Ещё чуть чуть и я оформлю на него годовую подписку. Выяснилось что его хватает на всё время моего пребывания в электропоезде. Жалко только он выходит раз в месяц, а в электричках я 4 раза бываю за это время.

Доехал до общаги, потом до инста. Там не обошлось без кучи знакомых, зато я прекрасно убил время, пока ждал того кого мне надо. Клёвая всётаки штука - курилка перед универом! Ну а разговаривали мы конечно о наношняжках(=

Остаток вечера прошёл крайне позитивно. Меня покормили сначала картошкой из макдака, потом чуть позже пиццей. Хорошо иметь добрых соседей и друзей с деньгами.(=

Утром опять поехал в инст. Забрал зачётки. А ведь всего год назад, я только мечтал о том, чтобы закрыть сессию до нового года. Оказывается, мечты сбываются!! Честно!! После инста и завтрака в Макдаке, пока ждал электричку, посмотрел где у нас продают Пу Эр. Надо будет купить, когда насовсем в Зелик поеду. А то пить опилки от липтона порядком надоело. Не кошерно это(=

Обратно решил поехать нахаляву, и не ошибся. Доехал без проблем, а по пути договорился со знакомой девушкой из Зажопинска, который почему-то называют Каргополь, что напишу ей письмо. Бумажное. Сто лет не писал письма. Будет весело!(=Я даже конверт уже купил, красивый такой.

Ну вот уже второй раз что-то написал. Вроде неплохо получается пока.(=

Читать на Вьюи...

А вы бы смогли догадаться что это 20 век если бы не машины на переднем плане?

У нас в деревне городе много строят:

В наших супермаркетах всегда многолюдно, и никаких посторонних предметов

У нас самое клёвое небо, и самое яркое солнце

Вы не поверите, но рядом с говорящим начальником умывальников находится ночной клуб

Местная машина времени, в данный момент где-то в конце 90ых

Лучший паркинг города, таких около каждого дома штук 50 наверное

Не правда ли круто? Там вдалеке справа недавнопостроенный ресторанный косплекс

И до столицы всего-то 200 км, вот только электрички иногда отменяют

Ну вот и всё(=……………………………………………………

Читать на Вьюи...

Завтра я наконец поеду в Зеленоград. Хоть какое-то разнообразие в жизни наступит. Правда через день я вернусь обратно, на этот же стул, на котором сижу сейчас. Мне ещё месяц так отдыхать, и разнообразий кроме ещё одной поездки туда же не намечается…

В наушниках играет Alai Oli. Вот жизнь у людей! У меня так скорее всего не будет. У меня вообще слишком много не так, как у большинства, но что уж поделать…судьба.

А за окном такое небо! Прям Бог улыбается с небес нам! Надо будет прогуляться до вокзала, посмотреть расписание электричек на завтра. А то эти бл***ские РЖД творят что хотят…

Интересно, эти строчки хоть кто-то прочтёт?? Надеюсь что нет…бложик пусть будет only for me… наверное буду писать сюда, скорее всего часто…ну посмотрим…для первого раза хватит!

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...