Viewy — социальная платформа

ALENKAPOTAPOVA: Личное – заметка в блоге #18386582

ALENKAPOTAPOVA — Wed, 14 Sep 2011 13:48:45 +0300

tanya-nice:

makarova:

lifeaddiction:

Вконтакте….
Нет сообщений/уведомлений..
Твой бывший классно выглядит, и у него новая девушка…
1 новое сообщение от того самого :D Кто-то херню в твой адрес написал..
" Давай в сп"..

Шамшод Аванисянян добавляется в друзья..
Читаешь статус одной дибилки..
Новости засраны обновлениями групп..

Читать на Вьюи...

Йога: 3 простых упражнений для пресса

ALENKAPOTAPOVA — Wed, 14 Sep 2011 13:45:11 +0300

tanya-nice:

indreams:

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

(wday.ru)

Читать на Вьюи...

10 минут для проблемных зон: живот, попа, ноги.

ALENKAPOTAPOVA — Wed, 14 Sep 2011 13:43:15 +0300

tanya-nice:

waitingforyou:

vedmaka:

anastasie:

cucumber:

puma:

my-:

anasteish:

fuckyea123456789:

ne-vasha-masha:

diary-of-jane:

vasenkavasyta:

10 минут для проблемных зон: живот, попа, ноги.

Всего полчаса в день для создания красивого пресса, упругих ягодиц и стройных ног!

будем делать :)

Читать на Вьюи...

Когда я улыбаюсь :

ALENKAPOTAPOVA — Tue, 13 Sep 2011 10:07:05 +0300

tanya-nice:

rab:

world-so-cold:

yourfackingdream:

vehova:

nutellka:

Expectation:

Reality:

Читать на Вьюи...

ALENKAPOTAPOVA: Личное – заметка в блоге #18326347

ALENKAPOTAPOVA — Tue, 13 Sep 2011 10:06:21 +0300

tanya-nice:

frostfeeling:

hoop-la:

showmustgoon:

anayork:

feltonfuckinggod:

susanlockhart:

Неловкий момент когда подружка на другом конце класса пытается сказать мне что-то:

она:

я:

ахахах, всегда так :D

Читать на Вьюи...

отменили физ-ру

ALENKAPOTAPOVA — Tue, 13 Sep 2011 10:05:31 +0300

omelenchuk:

leranice:

dimonovna:

Весь класс:

Я:

бывает и такое :D

Читать на Вьюи...

ALENKAPOTAPOVA: Личное – заметка в блоге #8450951

ALENKAPOTAPOVA — Sun, 23 Jan 2011 11:42:58 +0300

Научитесь не замечать людей, которым вы не нравитесь. Потому, что люди, которым вы не нравитесь, бывают двух типов: это либо глупцы, либо завистники. Глупцы через год вас полюбят, а завистники умрут, так и не узнав секрет Вашего превосходства над ними.

Читать на Вьюи...