Мыло подсушивает кожу, еще больше раздражая ее.

Переходите на электричество

Читать на Вьюи...

Как правильно брить подмышки?

Один из самых простых и весьма популярных способов удаления нежелательных волос подмышками – это бритье. Оно снискало признание благодаря экономичности, доступности и быстроте процедуры. Однако при всех своих достоинства бритье имеет и ряд недостатков. Прежде всего, это не самый безопасный способ избавления от лишних волос, т.к. одно неловкое движение может привести к появлению пореза. Кроме того, в процессе бритья можно занести грязь в поры и волосяные фолликулы, что в свою очередь частенько провоцирует воспаление. Иногда после бритья появляется раздражение и покраснение. Но самый существенный недостаток этого способа кроется в кратковременности результата, т.к. после процедуры волосы отрастают очень быстро и их приходится брить опять буквально через несколько дней. К счастью, со многими из этих проблем можно справиться, если научиться правильно брить подмышки.

Перед проведением процедуры бритья следует принять горячий душ. Горячая вода раскрывает поры, смягчает кожу и волосы, что в свою очередь значительно облегчает процесс бритья. Кожу подмышками нужно обязательно очистить с помощью традиционных моющих средств, а затем обработать скрабом для тела. Предварительное очищение позволит избежать попадания грязи в поры кожи, а пилинг снимет поверхностный слой омертвевших клеток и будет препятствовать врастанию волосков.

После проведения предварительных манипуляций можно переходить непосредственно к бритью. На кожу подмышек следует нанести средство для бритья, это может быть крем, пенка или мусс. Привычное для всех мыло использовать не рекомендуется, т.к. оно сильно сушит кожу.

Для проведения процедуры применяют специальный женский бритвенный станок, который можно купить в магазине бытовой химии и косметики. Лезвие станка смачивают водой и проводят по коже плавным уверенным движением. Не стоит излишне нажимать на лезвие, иначе можно повредить кожу или порезаться. Обычно движение бритвой идет сверху вниз по направлению роста волос, что позволяет избежать порезов и предотвратить раздражение кожи, но, к сожалению, не обеспечивает идеального результата. Именно поэтому многие женщины пользуются другим способом – бреют подмышки снизу вверх против роста волос, что делает кожу очень чистой и гладкой.

Не следует несколько раз проводить по одному и тому же месту, иначе можно повредить кожный покров. В процессе бритья станок постепенно забивается срезанными волосками, поэтому его необходимо периодически промывать под струей воды.

Закончив процедуру бритья, кожу подмышками нужно обязательно увлажнить, что позволит предотвратить ее обезвоживание. Если процесс бритья вызвал раздражение и воспаление, обработайте проблемные участки гидрокортизоновым кремом, который обладает антисептическим действием и хорошо снимает жжение и покраснение.

После обработки кремом дайте коже отдохнуть, не стоит сразу после бритья использовать дезодорирующие средства, в состав которых входит спирт.

Читать на Вьюи...

Смягчить кожу ног вам поможет маска из овсяной крупы, меды и лимонного сока.11/2 стакана овсянки измельчите в миксере, залейте небольшим количеством кипятка до образования густой кашицы. Когда овсяная кашица слегка остынет, смешайте ее с 1 ст. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Полученную смесь нанесите ровным слоем на кожу ног, смойте без мыла через 30 мин.

Сделает кожу ног эластичной и продлит ее молодость маска из клубники или малины. 1/2 стакана ягод измельчите в миксере до пюреобразного состояния и при помощи губки нанесите на ноги на 25-30 мин.

Для чувствительной и раздраженной кожи ног полезна маска из молочной сыворотки и меда. К100 г сыворотки добавьте ложку меда, перемешайте, чтобы мед растворился, и ватным тампоном нанесите маску на кожу ног. Смойте маску через 30 мин прохладной водой.

Тонизирует кожу ног маска из яблочного сока, растительного масла и меда. 3 ст. л. яблочного сока смешайте с 5 ст. л. растительного масла, добавьте 2 ст. л. жидкого меда, все хорошо перемешайте и ватным тампоном нанесите маску на ноги на 20 мин. Смойте маску теплой водой без мыла.

Для питания кожи ног раз в неделю после глубокой очистки кожи сделайте маску из бананов и кефира. 2 очищенных банана нарежьте кусочками, взбейте миксером, смешайте со 100 г кефира и нанесите на кожу ног. Смойте маску через 25 мин.

Хороший, эффект по уходу за кожей ног дает маска из яиц и апельсинового сока. 3 яйца взбейте миксером с 4 стаканами апельсинового сока, нанесите кисточкой маску на ноги от ступней до уровня выше колен. Когда один слой маски подсохнет, нанесите второй. Маску смойте холодной водой без мыла.

Смягчает кожу и стимулирует обменные процессы дрожжевая маска. Для ее приготовления 50 г дрожжей разведите в 100 г теплого кислого молока и полученной кашицей обмажьте ноги. Через 30 мин смойте маску теплой водой.

Весной, когда вследствие недостатка витаминов в организме ногам нужен особый уход, нанесите на кожу ног маску из кукурузной муки, меда и молока. В 2 стакана кипящего молока всыпьте 1 стакан кукурузной муки, помешивая, проварите 5 мин, затем в немного остывшую кашицу добавьте 2 ст. л. меда, все тщательно перемешайте. Еще теплую смесь нанесите на ноги и оставьте на 30 мин. Большего эффекта вы достигнете, если нанесете эту маску в бане или сауне. Смывайте маску прохладной водой без мыла.

Снять раздражение кожи ног поможет маска из овсяных хлопьев и жидкого йогурта или сметаны. 100 г хлопьев залейте йогуртом. Когда хлопья разбухнут, нанесите смесь на ноги на 20-30 мин. Смывайте маску теплой водой.

Сделает вашу кожу шелковистой маска из растительного масла и яиц. 2 яйца взбейте, влив в них 1/3 стакана растительного масла из 1 /4 стакана воды, в которой варился картофель. Ватным тампоном или кисточкой нанесите маску на кожу ног на 25 мин, а затем смойте ее теплой во- дой с мылом или шампунем.

Увлажняющим и питающим эффектом обладает маска из растительного масла и томатного сока. Смешайте 1/4 стакана сока с 1/4 количеством масла и нанесите ватным тампоном маску на кожу ног. Смойте через 30 мин теплой водой с мягким мылом.

Летом советуем применять тонизирующую маску из огурца, сметаны и лимонного сока. 1 крупный огурец натрите на мелкой терке, смешайте со 100 г сметаны, добавьте в смесь 1/4 стакана лимонного сока, все перемешайте. Нанесите полученную смесь на ноги на 20 мин, а затем смойте водой комнатной температуры.

Для сухой или дряблой кожи ног приготовьте маску из апельсинов, растительного масла и крахмала. 2 очищенных и разделенных на дольки апельсина взбейте миксером, в полученную кашицу добавьте 2 ст. л. картофельного крахмала, 1 ст. л. растительного масла, тщательно все перемешайте. Нанесите маску на ноги на 20 мин, смойте прохладной водой.

Читать на Вьюи...

Уставшая, сухая кожа

Такой тип кожи нуждается в дополнительной энергии, которую может дать, например, маска-пенка. Особенно такие маски подойдут для тех случаев, когда после рабочего дня Вам нужно на вечеринку. Маски-пенки с содержанием коллагена быстро увлажняют кожу. Упругость рогового слоя достигается за счёт интенсивного набухания под маской, успокаивающий эффект дают растительные экстракты. Причём употреблять их можно как для лица, так и для шеи и для зоны декольте. Маски-пенки действуют быстро и подходят в качестве основы под макияж. Экспресс маски-пенки продаются в магазинах, но их заменители можно приготовить и в домашних условиях.

Пример:

несколько штук варёного зелёного горошка хорошо растереть в кашицу, добавить две чайных ложки свежих сливок. Перемешать всё это и нанести состав на лицо и шею. Через 20 минут снять маску и нанести основу под макияж, если собираетесь выбраться в люди. Если планируете остаться дома, воспользуйтесь своим уходом.

Сухая, чувствительная кожа

Для сухой, чувствительной кожи идеальны крем-маски. Их наносят на кожу миллиметровым слоем. Кремовая текстура маски для лица не позволяет коже дышать, поэтому температура кожи повышается, а поры открываются. В открытые поры легко проникают активные вещества, содержащиеся в маске. За счёт повышения температуры усиливается кровообращение. Клетки эпидермиса активнее снабжаются кислородом, за счёт этого улучшается цвет лица. Крем-маски применяют всегда, когда кожа нуждается в питании. Они стимулируют кровообращение, поэтому противопоказаны при расширенных сосудах.

Пример:

отварить 2 морковки, сделать из них пюре. Добавить в пюре чайную ложку овсяной муки, чайную ложку растительного масла и сырой яичный желток. Нанести густую смесь на 20 минут. Эту маску снимают лопаточкой или ложечкой, слегка нажимая на кожу. Остатки маски смыть тёплой водой.

Кожа, нуждающаяся в увлажнении

Увлажняющие маски для лица содержат много влаги, а, значит, делают кожу более свежей и упругой. Время действия таких масок от 5 до 8 минут. Излишки маски аккуратно снимаются салфеткой или ватным диском. Увлажняющие маски можно делать в любое время, чем чаще, тем лучше.

Пример:

2 столовые ложки творога, полчайной ложки жидкого меда и яйцо. Творог разотрите с мёдом, добавьте яйцо и взбейте. Снимать маску нужно тёплой водой, а затем ополоснуть лицо прохладной водой.

Жирная и воспалённая кожа

В масках для жирной кожи с признаками воспаления должны содержаться активные вещества, которые удаляют отмершие чешуйки кожи, корректируют производство кожного сала и стимулируют кровообращение, например глина. В состав масок входят также противовоспалительные вещества, ускоряющие заживление гнойничков. Такие маски подсушивают кожу, их можно делать 1 раз в неделю.

Пример:

2 чайные ложки пекарских дрожжей смешать с 3-% перекисью водорода до образования сметанообразной массы. Маску наложить сразу же после приготовления, избегая участков вокруг глаз. Через 10-15 минут смыть раствором чая.

Утолщённая, ороговевшая кожа

Отшелушивающие маски для лица подходят для утолщённой с ороговевшими чешуйками кожи. Пилинговыми масками тоже пользуются раз в неделю, нанося на очищенную кожу мелкими круговыми движениями. Маску не держат на лице, а снимают с ороговевшими частичками кожи. Остатки маски смывают большим количеством воды. Отшелушивающие маски для лица не рекомендуются тем, у кого чувствительная кожа или склонность к расширению кровеносных сосудов.

Пример:

Кофейную гущу нанести на кожу, избегая области вокруг глаз и губ, слегка помассировать. Смыть прохладной водой и нанести крем.

Зрелая, уставшая кожа

Уставшей зрелой коже нужны богатые витаминами масла и увлажняющие растительные экстракты. Эти вещества могут восполнить недостаток липидов и влаги. Восстанавливающие маски для уставшей кожи делают вечером или утром на очищенную кожу. Время воздействия восстанавливающей маски 15-20 минут.

Пример:

Отварить одну большую картофелину в молоке. Сделать пюре и нанести на лицо, когда маска остынет. Через 20 минут смыть маску водой.

Уставшая кожа вокруг глаз

Кожа вокруг глаз более тонкая, лишённая подкожного жира, поэтому она начинает терять упругость раньше. Для того, чтобы восстановить тонус кожи вокруг глаз, разгладить морщинки, в составе маски должны быть такие компоненты, как кукурузное масло и гиалуроновая кислота. Бизаболол и пантенол успокаивают и расслабляют кожу. Чтобы поддерживать в тонусе кожу век, делать маску необходимо раз в неделю. Наносить маску нужно по направлению от века к носу лёгкими похлопывающими движениями безымянного пальца – он самый неактивный, поэтому движения будут лёгкими, без ненужного давления на тонкую кожу.

Пример:

Натёртый сырой картофель положить на закрытые веки, сверху положить влажные ватные диски. Маску оставить на 15 минут, затем нежно смыть прохладной водой. Нанести питательный крем.

Усталая, увядающая кожа

В маске для усталой, увядающей кожи должны содержаться такие добавки, как женьшень, кремний и огуречный экстракт. Они улучшают структуру кожи и натягивают соединительные ткани. Хороши также экстракты морских водорослей и алоэ вера, которые делают овал лица более чётким. Подтягивающие маски для увядающей кожи называют лифтингами. С ними нужно быть аккуратными, поскольку маски-лифтинги употребляются строго по показаниям и только с определённого возраста.

Пример:

1 чайную ложку жирного крема соединить с 1 чайной ложкой биостимулированного­ сока алоэ и 1 чайной ложкой растительного масла. Размешать и нанести маску на очищенное лицо и шею лёгкими, массирующими движениями. Оставить на 10—15 минут. Снять салфеткой или ватным диском.

Несколько общих советов

Даже идеальная кожа нуждается в уходе, а значит и в масках для лица.

Наносите маску только на очищенную кожу.

Делая маску, расслабьтесь и получайте удовольствие. Лучше всего делать это лёжа.

Не растягивайте и не давите на кожу во время процедуры.

Не наносите маски на кожу вокруг глаз и губ, кроме специально предназначенных.

Держите маску ровно столько, сколько указано в рецепте.

Не забывайте баловать своё лицо масками так часто, как это нужно.

Читать на Вьюи...

—отжимания

—сдавливание перед собой мяч
-плавание.
-бодифлекс
-гантели. разводить, поднимать, на себя.

Что любит грудь?
Чем раньше Вы начнете поддерживать эти несложные правила, тем быстрей добьетесь хороших результатов.

Косметические маски. Обертывания и маски улучшают качество кожи груди. Наносят маски толстым слоем и держат до полного высыхания.

Сметану перемешать с творогом и нанести толстым слоем на кожу грудного отдела. Через 20 минут смыть.

Порезать мелко листья капусты, огурцы, перемещать с кефиром, можно добавить яйцо, оставить на 15 – 25 минут. После – смыть теплой (не горячей) водой.

Фруктовые смеси. Смешайте любимые фрукты с йогуртом. Нанесите на грудь (15 -20 минут). После процедуры достаточно вытереть маску салфеткой, если фрукты не были слишком сладкие, и кожа не останется липкой.

Холодный душ. Процедура одновременно неприятная и незаменимая. Улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу эластичной и упругой. Выполняйте «холодную войну» ежедневно, по1-2 минуте, начиная с левой груди. Если с душем не получилось, попробуйте лёд. Круговые движения, по часовой стрелке, можно задействовать область шеи. Эффективность вы увидите, через 1,5 – 2 недели.

Орошение. В пульверизатор, с водой комнатной температуры, необходимо капнуть несколько, от 3 до 7, капель ромашкового масла и обрызгивать грудь ежедневно. Не вытирать, ждать полного высыхания.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Основной причиной появления прыщей на спине является повышенная секреция сальных желез или себорея.Проблема в лечении таких прыщей заключается в их труднодоступности и объеме кожных покровов.

Как избавиться от прыщей на спине.

Одним из важных моментов в лечении прыщей на спине является экономия денежных средств, потому как спина представляет из себя большую площадь и количество лекарственного средства для избавления от прыщей требуется в гораздо большем объеме.
Будем начинать лечение прыщей с недорогих, но эффективных средств.

Средства от прыщей на спине:

• Морская соль от прыщей является хорошим и недорогим средством.Есть несколько методов использования морской соли от акне.
Можно использовать соляные примочки, если зона поражения на спине от прыщей небольшая.Для этой продцедуры необходимо 200 миллитров теплой воды, лучше бутилированной, на одну чайную ложку средства.После предварительного очищения проблемного участка, орошаем раствором морской соли.Ждем около 30 минут и смываем.Такой способ лечения прыщей обычно используют на небольших и доступных участках тела:лицо, шея, плечи, грудь.
Наиболее приемлимым способом для избавления от прыщей на спине является принятие ванн с морской солью.В ванну добавляем пол килограмма соли.Температура воды должна быть около 37 градусов. Если хочется получить быстрый результат, то принимать такую ванну можно каждый день.
• Другим рекомендуемым средством от прыщей на спине является йодированная соль, которая является очень хорошим скрабом.Для этой процедуры надо смешать мыльную пену с солью и втирать в кожу круговыми движениями около 15 минут.Потом смываем все под душем.

• Эффективным и недорогим средством для лечения прыщей на спине является 1-2% раствор салициловой кислоты.Необходимо протирать спину 1-2 раза в день, предварительно очистив кожу. Салициловый спирт от прыщей не является быстродействующим средством, но при длительном применение в течении 1-2 месяцев показывает неплохие результаты.
Можно добавлять к раствору салициловой кислоты около 10 капель масла чайного дерева, который обладает сильным противовоспалительным и антибактериальным действием.
• Хорошим средством от прыщей на спине является раствор левомицетина.Некоторые комбинируют его вместе с раствором салициловой кислоты, протирая сначала одним средством, потом сразу другим или смешивая их между собой.

• Борный спирт от прыщей на спине помогает при регулярном применение.Стойкий эффект проявляется через несколько недель.Протирать всю спину 1-2 раза в день.

• Спиртовая настойка календулы, протирать всю спину 1-2 раза в день.Хорошо действует в комплексе с другими средствами от прыщей.

• Дегтярное мыло в некоторых случаях показывает хороший результатат в лечении прыщей на спине.Около 10% этого мыла составляет березовый деготоь, который является сильным антисептическим, противовоспалительным, регенерирующим средством и помогает при многих кожных заболеваниях.

•Насыщенный раствор марганцовки, наносится местно на участки скопления прыщей на спине. Очень сильное и эффективное средство в борьбе с акне, фурункулами, воспалениями.Одно важное предупреждение, тщательно перемешивайте марганцовку, чтоб не оставалось никаких кристаллов, которые могут вызвать сильные ожоги.Так же можно применять теплую ванну со слабым раствором марганцовки, менее эффективная процедура.

• Для женщин актуально применение противозачаточных таблеток от прыщей на спине, которые уменьшают количество тестостерона в организме, а соответственно и угревую сыпь.
• Баня является народным средством для избавления от прыщей на спине и других частях тела.Для лучшего подсушивающего(дубящего) эффекта используйте дубовый венник.

• Чистая бутилированная вода от 2 литров в день, помогает быстро выводить из организма шлаки и токсины и в комплексе с другими средствами от прыщей уменьшает их количество.

Применение витаминов от прыщей:
• Витамин"А".
• Витамин"Е".
• Витаминный комплекс Аевит.
• Фолиевая кислота.
Микроэлементы от прыщей:
• Цинк-подробнее здесь.

Если вышеперечисленое лечение и средства от прыщей на спине не оказывают должного лечебного действия, то прибегают к традиционным аптечным препаратам от прыщей.
К самым сильным и нежелательным лекарствам от прыщей относятся применение антибиотиков и концентрированных ретинойдов(Роаккутан). Их лучше употреблять только в крайних случаях угревой болезни и под контролем врача.

Средства от прыщей временного действия.

К народным средствам от прыщей относится солнечный загар, который носит
временный характер.Солнечный ультрафиолет убивает все микробы и кожа очищается, но наступает осень и наши «любимые» прыщи возвращаются на свои постоянные места проживания.Часто, количество прыщей после летнего периода возрастает.То же самое относится и к применению солярия от прыщей.

А универсальным средством, которое сократит количество прыщей в разы, является здоровый образ жизни и уменьшение, а лучше полное искоренение вредных привычек:алкоголь, курение, переедание….дальше продолжите сами.

Читать на Вьюи...

• на одну бутылочку настойки календулы 2 флакончика цефотаксима (он продается в стеклянных баночках для иньекций) в виде попрошка, вскрываете их, засыпаете в календулу и перемешиваете, наносишь на ватный диск и протираешь утром и вечером.
• смачи ватный диск в корвалоле и нанеси на прыщи.
• дегтярным мылом умываться или оставлять на ночь прыщавые места намыленным
• Зинерит или Скинорен(в аптеке)
• наладить питание жирное сладкое соленое жаренное
• к косметологу -дерматологу поити

• Редис не только отлично увлажняет кожу, но и стимулирует кровообращение в ее верхних слоях - и ваше лицо приобретает восхитительный персиковый оттенок. хд

Читать на Вьюи...

У тех, кто систематически проводит за компьютером много времени, появляются вполне узнаваемые симптомы. Глазное яблоко краснеет, слизистая оболочка становится сухой, появляется ощущение, что в глаза попал песок. Нередко этому сопутствуют головные боли и ухудшение зрения. По мнению некоторых врачей, количество пациентов с подобными симптомами непрерывно растет.

Основная проблема заключается в том, что при работе за компьютером глаза человека сфокусированы в одном положении, фокусировка глазного яблока производится за счет сокращения мышц. Длительная статическая нагрузка на мышцы вполне может привести к перенапряжению. Кроме того, при длительной работе за монитором человек значительно реже мигает, примерно два – три раза в минуту, вместо необходимых 25 раз.

Как и в большинстве других случаев, болезнь проще предотвратить, чем потом лечить. Ведь еслиремонт компьютеров обычно не требует много времени или средств, то лечение глаз может потребовать существенных расходов. Для уменьшения негативного влияния на глаза рекомендуется регулярно делать комплексы упражнений, разработанные специально для снятия напряжения с глаз. Ни в коем случае нельзя оставлять без внимания появившиеся симптомы усталости глаз, ведь проблемы со временем только усилятся. Как только появилась сухость и жжение в глазах, излишняя чувствительность к яркому свету, повышенная утомляемость, необходимо принимать меры. В противном случае есть вероятность сильно испортить зрение.

Глазам необходимо давать отдохнуть и менять тип нагрузки. Самое простое упражнение – попеременная фокусировка взгляда на мониторе и объектах в отдалении. Перевод взгляда с близких объектов на дальние - наиболее естественный для человеческих глаз тип активности. При нем глазные мышцы получают равномерную нагрузку, что не приводит к атрофии одних мышц и перегрузки других. Следует отметить, что скачкообразные движения от клавиатуры к монитору сложно считать естественными, и они никак не могут заменить собой гимнастику для глаз.

Читать на Вьюи...

Конечно, лучший способ справиться с бессонницей – устранить ее причину. Но есть и более быстрый способ: создать, так называемый, « ритуал приготовления ко сну », ведь выполнение знакомых процедур успокаивает, придает уверенности в себе и, конечно, помогает засыпать «по привычке».

Уют

В первую очередь, внимание следует уделить спальне. Желательно, чтобы это была отдельная комната, которая будет использоваться только для сна. Она не должна быть загромождена мебелью, растениями и ненужными вещами. Цветовое оформление спальни не должно быть ярким, ведь ее предназначение успокаивать, а не раздражать. Постарайтесь сделать так, чтобы эта комната не была шумной, желательно, чтобы в ней не было телевизора, компьютера, и любых приборов, которые будут мешать расслабиться.

Перед сном комнату необходимо проветривать, а на ночь желательно окно закрывать и завешивать шторами. Тогда свет и шум, проникающие с улицы не будут вам мешать. Можно поставить у изголовья ночник, он придаст спальне уютный вид. Музыка, которая помогает вам расслабиться, будет последним штрихом в оформлении комнаты.

Кровать

Если вы еще только выбираете место, где будет стоять ваша кровать, то стоит вспомнить, как поступали в такой ситуации наши предки. Они пускали в дом кошку и ставили кровать там, где она уснет. Желательно, чтобы одной стороной она была прислонена к стене, а изголовье не было в углу. Возможность держать в поле зрения дверь, не поднимая головы и, тем более, не вставая с постели, создаст чувство защищенности.

Кровать обязательно должна быть удобной. Если вы пока еще только выбираете ложе, то постарайтесь не соблазниться на слишком мягкую постель – это вредно для позвоночника. Кроме того, кровать должна быть устойчивой, не издавать скрипов и быть достаточно просторной.

Постельное белье

Наверняка, вы уже знаете, что идеально, чтобы постельное белье было из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк). Чтобы создать «сонную атмосферу», можно подготовить себе теплую постель. Это не только поможет заснуть побыстрее, но и скажется на том, как вы будете чувствовать себя с утра. В ящик, где вы храните свежее постельное белье, можно положить ароматное мыло или травы. Слабый аромат подействует перед сном успокаивающе.

Подушка не должна быть слишком громоздкой и твердой. Идеальный вариант – валик под шею, который позволит голове находиться на одном уровне с телом, что положительно сказывается на кровообращении. Однако чтобы подушка приносила пользу, она должна быть удобной, а неправильное положение головы во время сна для многих – многолетняя привычка. Поэтому будем выбирать подушку, исходя из того, в какой позе вы предпочитаете спать. Если вы спите на боку, то вам нужна более высокая подушка, если на спине - то более мягкая и низкая. При мягком матрасе и высокой подушке спящий будет ощущать дискомфорт. Если вы спите, подложив руку под голову или под саму подушку, то, возможно, понадобится новая, более высокая и плотная.

Пижамы, ночные рубашки и другая одежда для сна

Одежда, в которой вы спите не должна быть тесной, стесняющей движения. Желательно выбирать ночные рубашки и пижамы, которые не затрудняют ток крови. Ночные рубашки и свободные футболки полезнее пижамы, которая стягивает живот резинкой. Если вы все же предпочитаете пижаму, то лучше, чтобы она была чуть больше вашего обычного размера и минимально стесняла тело. Хлопчатобумажное белье лучше впитывает пот и, в отличие от шелкового, не накапливает статического электричества. Если вы часто мерзнете, то на ночь можно надевать тонкие хлопковые носки. Если вам тепло и без одежды, то спать голышом – отличный вариант.

Ритуалы, помогающие уснуть

Ежедневная прогулка перед сном полезна во многих отношениях: это одновременно и свежий воздух, и избавление от стресса, накопившегося в течение дня и, возможно, приятное общение со знакомыми.

Теплая расслабляющая ванна минут на 15 поможет снять усталость. Правильно подобранные пены, соли для ванны или успокаивающие эфирные масла, полезны для кожи и помогут настроиться на сон. Теплая соленая вода нормализует периферическое кровообращение. Помогает хорошо заснуть и расслабляющий массаж.

Полезно перед сном подержать стопы ног пару минут в холодной воде – это снимет напряжение и усталость в ногах и, после охлаждения тело начнет согреваться в постели, что вызовет естественный сон.

Еда перед сном

Врачи рекомендуют ужинать не позже 18-19 часов. Но для многих « сов » такой график питания неприемлем. Вот несколько советов, соблюдение которых поможет не перегружать организм перед сном. Не ешьте тяжелую пищу, вроде мяса, незадолго до сна – она требует долгого пищеварения, а желудок должен успеть завершить свою работу до того, как вы ляжете спать. Можно перекусить овощами, фруктами, йогуртом или выпить теплого молока. Избегайте употребления вечером крепкого чая, кофе, алкоголя и табака.

Усталость

Активный образ жизни является гарантом легкого засыпания. Больше двигайтесь, особенно если у вас сидячая работа, не пренебрегайте пешими прогулками и подъемом по лестнице. Отличным и приятным средством для быстрого засыпания, может послужить секс.

Быстро заснуть можно, согрев нос, уши, надев на ноги теплые носки. Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время. Тогда проблема « трудного засыпания » сов и жаворонков отпадет сама собой.

Читать на Вьюи...

К числу ярых врагов «лишних» килограммо в относятся в основном женщины. Вообразив себе, что все их проблемы только в весе, они кидаются на всякого рода диеты с экзотическими названиями, изнуряют себя голодом и изрядно вредят себе любимой.

Диета – хорошо или плохо?

С трудом похудев, многие очень удивляются, почему не удалось избавиться от всех проблем. Более того, появляются другие, значительные или незначительные проблемы со здоровьем: изнуренный и усталый вид, ломкие ногти, тусклые волосы, общая усталость и апатия. Это все – самый минимум возможных проблем, в результате диеты. Поверьте, что это происходит в лучшем случае. Недавно в одном фильме я услышала потрясающую фразу одной из «голодающих» героинь. Фраза звучала приблизительно так: « Я нашла невероятно эффективную диету. И она к тому же почти безвредна. Единственный ее вред – это всего лишь язва желудка ».

Что же такое диета и с чем ее едят

Многие сказали бы, что ее вообще не едят. Что диета сама по себе почти исключает еду. Но на это стоит посмотреть иначе. Для этого разберем настоящие значения слов диетология и диета. Диетология (от диета и …логия) — наука о питании больных, изучающая и обосновывающая принципы питания при различных заболеваниях. В прошлом диетологией называли всю науку об охране здоровья, т.е. современную гигиену; с начала 19 века диетология ограничилась вопросами рационализации питания. Диетология теоретически обосновывает диетотерапию, или лечебное питание; практической частью диетологии является диетокулинария, или лечебная кулинария, осуществляющая требования диетологии об особенностях кулинарной обработки продуктов при различных заболеваниях. То есть диета – это правильное питание, наиболее подходящее для определенного состояния организма, а не отсутствие питания, которое мы привыкли называть диетой. Стоит задуматься об отношении к этому слову, не так ли?

Нужна ли вам диета. Правильное питание

В современном мире не только люди с подорванным здоровьем нуждаются в специализированной диете. Нам всем следует регулярно обращаться к диетологу и определять индивидуальный вид питания. Причем с годами нам может уже не подходить то, что еще вчера было нормальным. Ясно, что персональный диетолог не всем по карману. Но это не оправдание, чтобы не следить за рационом. Вы сами лучше любого врача можете определить, что для вас вредно, а что полезно и в каком количестве вам это следует употреблять. Состав правильного рациона человека, с учетом возраста, изучают даже в школе. Давайте попробуем вспомнить, что нашему организму нужно для полноценной жизнедеятельности.

Для нормальной работы организму нужны белки, жиры, углеводы и витамины. Белки считаются наиболее ценными из всех веществ. Хотя бы потому, что компенсировать их чем бы то ни было другим невозможно. Из белка, кстати, состоит и сам человеческий организм (мышцы, мозг, в значительной степени костная ткань). Существуют животные и растительные белки, причем последние усваиваются организмом несколько хуже первых, так как в продуктах растительного происхождения содержится значительное количество клетчатки.

При потреблении белка, однако, следует соблюдать умеренность. Для организма вреден как недостаток белка, так и его избыток. При белковой недостаточности детский организм, например, вообще не будет нормально развиваться. Недостаток белков, конечно, вреден не только детям и подросткам, но и взрослым людям: нарушается процесс кроветворения, обмен витаминов и жиров, снижается иммунитет.

А сколько же нужно организму белка ? Взрослому человеку достаточно около 1-1,5 грамма на 1 килограмм массы тела (детям и подросткам требуется несколько больше). Это приблизительно соответствует 75-110 граммам для среднего индивидуума (нормальный человек ростом 175 см с 25 до 60 лет должен весить около 75 килограмм). При этом белки обязательно должны сочетаться с жирами и углеводами, учитывая калорийность: 1 грамм белков — 4 ккал, 1 грамм жиров — 9 ккал, 1 грамм углеводов — 4 ккал. Оптимальная норма для белка — 12% калорийности рациона.
А доля животного белка (против растительного) должна составлять не менее 55%. В разных продуктах содержится различное количество белка: в сырах — 25%; в горохе и фасоли — 23%; в мясе, рыбе и птице —16-20%; в яйцах — 13%; в твороге средней жирности — 12-15%; в гречневой крупе — 13%; в овсяной крупе и пшене — 12%; в макаронах — 10%; в пшеничном хлебе — 8%; в ржаном хлебе — 6%; в молоке — 3%; в большинстве овощей — не более 2%; во фруктах и ягодах — очень незначительное количество.

Жиры являются не только главными поставщиками калорий (и, следовательно, необходимой энергии), но, как мы уже знаем, и своеобразным пластическим материалом, необходимым для клеток. Если жиров не хватает — не выполняет всех своих функций центральная нервная система, снижается общий иммунитет. А если жиров имеется в избытке — начинаются атеросклероз (от греческого athera — кашица; сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани и, вследствие этого, ухудшением кровоснабжения органов и тромбозом) и ожирение.

Жиры бывают животные и растительные, и они обладают различными свойствами. Животные жиры в основном — вещества твердые, а растительные — жидкие, имеющие низкую температуру плавления. В растительном масле содержится 99% растительного жира; в различных орехах — 55-65%; в овсяной крупе — 7%; в гречневой крупе — 3%. Источниками животных жиров являются: сливочное масло (80%), свинина (50%), колбасы (20-40%), сметана (30%), сыры (15-30%). Главной причиной атеросклероза является избыток содержащегося в жирах холестерина, который сам по себе — вещество полезное и вырабатывается, главным образом, печенью.

Но природный баланс можно нарушить, если принимать внутрь на протяжении достаточно долгого времени достаточно большое количество богатой холестерином пищи. Богаты холестерином сыры (0,30-1,60%), яйца (0,60%), сливочное масло (0,20%). В мясе содержится около 0,1% холестерина, а в рыбе — около 0,3%. В суточном рационе здорового человека может содержаться до 500 мг холестерина, а при противопоказаниях надлежит сократить это количество примерно вдвое, но совсем отказываться от употребления продуктов, содержащих холестерин, неразумно.

Нужны организму и углеводы, которые подразделяются на усваиваемые пищеварительной системой и неусваиваемые. К первым относят глюкозу, фруктозу, сахарозу, крахмал. Ко вторым — целлюлозу, клетчатку, пектины, камеди и другие. Легче всего усваиваются глюкоза, фруктоза и сахароза. Крахмал — хуже, хотя его переработка начинается еще во рту под действием слюны. Содержатся углеводы в основном в продуктах растительного происхождения. В сахаре, который можно купить в любом магазине, содержится почти 100% сахарозы. Глюкозу можно встретить в таких, например, продуктах, как мед и виноград. А фруктоза, кроме них, встречается еще в яблоках, грушах, малине, черной смородине, арбузе и крыжовнике. Нормальный здоровый человек, ведущий нормальный образ жизни, то есть не увлекающийся чрезмерным физическим трудом, но и не проводящий большую часть времени в кровати, может употребить до 400 г усваиваемых углеводов в день, причем не более 100 г сахара. Сахар, вообще-то, организму крайне необходим, но при диабете лучше использовать его заменители… Вот и вспомнили, как нам следует питаться.

Нужна ли вам диета-голодовка

Так я называю диету, предназначенную для похудания. Очевидно, что желание похудеть берет свое начало от желания быть красивой, то есть нравиться противоположному полу. То, что все мужчины засматриваются на длинноногих красавиц со страниц журналов, вовсе не значит, что именно такой они хотели бы вас видеть. У мужчин, так же как и у женщин, оценка партнера идет на подсознательном уровне. Мужчина интуитивно видит в женщине не только сексуального партнера, но и продолжательницу рода. Любой мужчина предпочтет сильную особь. Подумайте, как мужчине неприятно общаться с постоянно голодной и недоедающей женщиной, с мигренью и мертвым цветом лица… А ведь это все – прямые последствия диеты.

Несмотря на то, что такая голодовка определенно не принесет вам ничего хорошего, ясно, что я не имею права вас отговаривать от желания выглядеть лучше. Теперь, когда, несмотря на все аргументы против « диеты-голодовки », вы все еще предпочитаете голодать, чем грамотно питаться и поддерживать свое здоровье, вам следует разобраться, какая диета будет наименее вредна для вас. Перед тем, как приступить к диете, вы просто обязаны установить, какой у вас вес по отношению к росту. Может оказаться, что ваш вес только звучит так страшно, а по отношению к вашему росту он вполне нормален.

Помните, что голодать - не лучший способ похудеть. Точнее, совсем не способ. Есть шуточная французская диета. В течение 9 дней утром, в обед и вечером съедать маленькое яблочко. На 10-й - кремация. Поэтому на жестких диетах сидеть не стоит, лучше просто ограничить калорийность пищи. 2.000 ккал вполне достаточно для людей с низкой физической активностью. То есть для большинства. При этом в организм должны попадать все нужные энергетические и биологически активные вещества: витамины, микроэлементы, пищевые волокна. Овощи, фрукты, зелень… Лето к этому располагает.

Противопоказания

Диеты противопоказаны: подросткам, беременным женщинам, людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы, женщинам в разгаре климактерической перестройки. Монодиеты противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек - на эти органы идет основная нагрузка, в результате страдает иммунная система.

Белковые диеты

Белковая диета предназначена для быстрого снижения веса. Это хорошо. Его автором является ученый Роберт Аткинс. В чем суть данной диеты ? Все очень просто — она построена по принципу белкового питания (много мяса и рыбы). Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивает количество белков, организм получает мало углеводов. Так, типичный завтрак Аткинса может представлять собой яичницу с беконом, но никак не бутерброд или овсяные хлопья. Ее преимуществом является то, что не нужно голодать, чтобы похудеть. Казалось бы, это самый превосходный вариант. Но даже у этой идеальной диеты есть масса отрицательного. Основной минус заключается в следующем: как только вы говорите приветственное «здравствуй» белковой диете, с этой минуты ваше питание никак не назовешь сбалансированным. Когда вы сведете к минимуму потребление жиров и углеводов, ваш организм будет лишен не только строительного материала для лишних килограммов, но и многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Картина не утешительная — ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, возможна утомляемость, плохой сон. И тут витамины в таблетках не помощники. Дело в том, что многие из них, например, А, В, Е, К, надо принимать вместе с жиром, иначе они просто не будут усваиваться.

Еще один минус белковых диет - повышенная нагрузка на почки. Чем больше белков вы едите, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость. Таким образом, в процессе похудения существует опасность изрядно навредить себе. Чтобы этого не произошло, создатели белковых диет рекомендуют потреблять как можно больше жидкости — лучше минеральной воды. Правда, почки все равно будут работать в активном режиме. Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция.

Монодиеты

Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Одна из самых экзотичных диет этого вида - шоколадная. В течение дня можно съедать до 80 грамм шоколада или шоколадных батончиков. Пить - кофе без сахара с обезжиренным молоком (не ранее чем через три часа после еды). Применять диету можно в течение 5-7 дней, после этого делать перерыв в 4-6 дней. Позволяет сбросить до 6 килограмм за неделю.

Эта диета хороша в том плане, что потом на шоколад даже смотреть будет тошно. Однако здоровье за эти 5-7 дней можно будет основательно подорвать. А вот арбузные и яблочные диеты вполне приемлемы. Вкусно и полезно. Но арбузы стоит есть только осенью. А в летний период неплохо бы раз в неделю устраивать разгрузочный день. Съедать 1-1,5 кг любых овощей и фруктов или выпивать 1-1,5 л кефира. Принимать пищу в пять приемов. Дополнительно пить травяной чай или отвар шиповника. Есть даже жировой разгрузочный день. В день - 200 г сметаны, 0,5 л молока, кусочек черного хлеба, стакан шиповника. Такой рацион легче соблюдать. Можно делать и "кашные" разгрузочные дни. Есть любые каши без масла и без соли можно сколько угодно. И все же, увлекаться монодиетами не стоит. Пища должна быть разнообразна и сбалансирована. В данном же случае упор делается лишь на один продукт.

Низкоуглеводные диеты

Задача - максимально ограничить потребление углеводов. Самая популярная низкоуглеводная диета - "кремлевская". Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать. Мясо можно есть практически в неограниченных количествах. Каждому продукту присвоено определенное количество очков. Такие диеты сегодня на пике популярности. Однако в плане энергетического питания они неправильны. Соотношение в пище белков, жиров и углеводов всегда должно быть - 1:1:4. Можно ограничить потребление "простых" углеводов - сахара, сладостей. Но "сложные" - овощи, фрукты, макаронные изделия, хлеб грубого помола - полностью исключать из меню нельзя. В них содержатся пищевые волокна, микроэлементы, витамины. В данной же диете можно ложками есть икру, пить коньяк, вино, водку, но полностью исключить из рациона зерновые - основу нормального рациона. "Кремлевская диета" притягивает названием. Она достаточно раскручена, и это добавляет азарта. Но продержаться на ней долго очень сложно и к тому же вредно (мы уже говорили, что это относится ко всем диетам).

Таблетки

Использовать таблетки для того, чтобы быстро похудеть, категорически нельзя. Чтобы ни кричали рекламы, они никогда не расскажут вам, сколько вреда вам может это принести. Часто такие таблетки действуют как слабительное, за счет чего вес снижается так же быстро, как и во время болезни, засорения желудка, например. Однако, в естественных условиях, организм таким образом избавляется от чего-то вредного для него. Использование же таблеток, наоборот, не дает организму усвоить необходимые для него элементы, а значит, такая « диета » равносильна голоданию, которое подрывает иммунитет (не говоря уже о сомнительном составе препаратов). Многие такие таблетки медленно, но верно поражают жизненно важные органы.

Решать худеть или нет только вам. И только вам решать, бороться с полнотой при помощи голодовки, или правильно питаясь.

Читать на Вьюи...

Основная сложность в борьбе с локальными жировыми отложениями заключается в том, что извлечь жир из клеток в именно тех областях тела, которыми мы обычно недовольны, весьма непросто, так как в организме расходуется, в первую очередь, жир с неважных, с точки зрения организма, зон – верхней части туловища, рук и щек. Жир же в репродуктивно значимых зонах (на животе, бедрах) расходуется в последнюю очередь. Чтобы заставить жир расщепляться в нужных для нас местах, необходимо оказать стимулирующее воздействие на эти зоны.

Методы коррекции фигуры

Существует масса методик коррекции линий тела: аппаратные методики – эффективные, но травматичные, мезотерапия – для любителей болезненных уколов, возможно даже хирургическое вмешательство – радикально и эффективно, но противопоказаний столько, что в случае неудачи, проблемы с фигурой сразу станут далеко не самыми важными.

При всем разнообразии подходов к коррекции фигуры, все сводится к определенной системе воздействия: необходимо разбить жир и вывести лишнюю жидкость. Существуют и дополнительные факторы, которые помогают в коррекции фигуры – это уменьшение аппетита, очищение кишечника и поддержание минерально-витаминного баланса.

Методы коррекции фигуры можно условно разделить на:

Вспомогательные – обеспечивают улучшение кровообращения жировой и мышечной ткани, тем самым подготавливают ткани к основным процедурам, а также усиливают и продлевают их действие;

Основные липолитические – направлены на расщепление жиров и уменьшения жировых клеток;

Дренирующие – направлены на выведение продуктов распада и токсинов из тканей образующиеся при липолизе;

Поддерживающие (профилактические) – направлены на поддержание достигнутых результатов, как во время проведения процедур, так и после них. Профилактика включает в себя выполнение рекомендаций по рациональному питанию, исключению вредных привычек, физическим нагрузкам. К профилактическим мероприятиям также относится проведение диагностического обследования состава тела (измерение жировой и мышечной массы тела и сопоставление с результатами предыдущих замеров) с помощью биоимпедансного анализатора (БИА). В зависимости от результатов обследования по мере необходимости не чаще одного раза в месяц назначается профилактический поддерживающий курс, включающий процедуры направленные на предотвращение образования жиров в организме.

Диета и физическая нагрузка

Диета и разумная физическая активность являются главными факторами, которые запускают разрушение жировой ткани. Нет смысла начинать мероприятия по коррекции фигуры на фоне переедания и малоподвижного образа жизни. Возможно, какие-то результаты будут заметны и без особых усилий с вашей стороны. Но без значительного изменения образа жизни и привычек все скоро вернется на круги своя. Поэтому в программу коррекции фигуры необходимо включить индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни, включающие витаминные добавки и различные фиточаи.

Режим питания

При каждом приеме пищи на два-три часа повышается уровень инсулина в крови, который способствует синтезу жиров в жировых клетках, поступающих в организм с пищей, и блокирует их расщепление для пополнения энергетических ресурсов организма. В течение этого промежутка времени организм будет расходовать свои энергетические запасы только за счет углеводов, поступающих из пищи и накопленных в виде гликогена в печени и мышцах, а при их дефиците будет расходовать аутогенный протеин (белок мышц). И если уровень инсулина в крови будет большую часть суток повышенный, то это может привести к негативным последствиям – белок мышц будет расходоваться на энергетические нужды организма, а жир накапливаться в жировых клетках. А ведь мышцы являются основной «печкой» для сжигания жира. При уменьшении мышечной массы будут ухудшаться липолитические (жиросжигающие) свойства организма, а это ведет к усилению накопления жировых отложений. Поэтому при проведении программы по коррекции фигуры необходимо соблюдать особый режим питания, способствующий снижению уровня инсулина в перерывах между приемами пищи, что способствует эффективному липолизу.

Положительные эмоции

Внутренний настрой и эмоциональное состояние человека в процессе процедур – крайне важный фактор программы коррекции фигуры. Для хорошего расслабления и создания максимального комфорта часто применяется ароматерапия, приглушенный свет, успокаивающая, расслабляющая музыка, свечи и т.д.

Квалифицированная диагностика

Еще один немаловажный момент в программах по коррекции фигуры заключается в определении параметров состава тела. Точное знание этих параметров, а именно соотношение жировой и мышечной массы, позволяет грамотно разработать программу и следить за ходом протекания изменений в организме во время ее проведения. Ключевым моментом этих наблюдений является поддержание мышечной массы и уменьшение жировой. В случае необходимости вносить корректирующие изменение в программу.

Для того чтобы измерить параметры состава тела необходимо применять специальное диагностическое оборудование. Если в медицинском учреждении не проводится такая диагностика, то с полной уверенностью можно сказать, что для пациента всегда существует повышенный риск для здоровья во время проведения таких программ. Поэтому программы связанные с коррекцией фигуры (локальных жировых отложений) и веса должны проводиться под наблюдением врача с применением диагностического оборудования, позволяющего производить замеры состава тела, а именно, измерять мышечную и жировую массу организма.

Читать на Вьюи...

Все мы привыкли, что начало новой жизни, новых эмоций и впечатлений – это весна. Под звон капели и пение птиц мы влюбляемся, становимся ближе к природе, пробуем то, на что раньше бы никогда не решились. Но ведь лето – это продолжение весны. Так почему же не начать новую жизнь именно летом, особенно если вы ещё не успели это сделать весной или в начале года под бой курантов? Давайте отбросим стереотипы, станем смелее и будем мыслить нестандартно, ведь это верный путь к достижению внутренней гармонии и повышению собственной самооценки!

Вот довольно простые в исполнении рекомендации, которые помогут вам начать жизнь с нового листа:

1) Устройте « День одиночества ». Но пусть это будет не грустный день, который вы проведёте без пользы для себя, а интересный и насыщенный. Этот маленький праздник просто необходим каждой женщине, чтобы отдохнуть от повседневных проблем и нагрузок. Пусть домашние отправятся на прогулку, а вы останетесь дома. Посмотрите любимый сериал, выпейте чашку фруктового чая, почитайте книжку. Не стесняйтесь своей лени – в малых дозах она бывает полезна!

2) Смените имидж. Всё новое и интересное обязательно станет источником радости. Отправляйтесь по магазинам – купите яркое платье, босоножки на высоком каблуке (пусть вы не будете носить эти вещи очень часто, но они должны быть в гардеробе любящей себя женщины). Приобретите милую бижутерию, красивое нижнее бельё – все эти мелочи могут быть незаметны для окружающих, зато сделают вас саму притягательной и привлекательной, придадут вам уверенности и шарма. Сделайте стрижку, о которой давно мечтаете, но никак не можете решиться. Поверьте – все изменения к лучшему.

3) Устройте девичник. Это мероприятие будет абсолютно противоположным по отношению к первому пункту. Вот уж где будет место весёлым шуткам, женским разговорам и по-настоящему позитивному настрою! Неважно, что это будет – встреча в кафе, домашний спа салон или же пижамная вечеринка. Главное, что вы с подругами соберётесь вместе и сможете поговорить по душам и хорошо провести время. Основное условие: отсутствие мужчин.

4) Проведите отпуск необычно. Работа работой, но отдых ещё никто не отменял, поэтому летом для начала нового периода небольшой отпуск просто необходим. Конечно, будет здорово, если вы поедете на море, но это не единственный источник пополнения сил и получения новых положительных эмоций. Отправьтесь в небольшой город России, например, в Суздаль. У вас появится возможность полюбоваться древнерусской архитектурой и прекрасной природой. Вы сможете окунуться в спокойную жизнь после суеты большого города. Не обходите стороной и отдых на даче или в деревне: местное озеро может стать неплохой заменой далёкому морю, а тихое и спокойное течение жизни за городом настроит вас на позитивный и романтический лад. Что прекрасно подготовит вас к началу новой жизни.

5) Готовьте необычные блюда. Вместо привычных макарон и котлет порадуйте себя и домашних новыми блюдами: например, утка по-мексикански или цезарь с креветками.

6) Раскрывайте в себе новые таланты. Ведь ничто не мешает вам попробовать себя в качестве художника или певицы, правда? Не важен сам результат, процесс составляет особую роль. Главное, чтобы вам действительно нравилось то, что вы делаете.

7) Проводите больше времени с семьей. Гуляйте вместе, отдыхайте. Дети будут рады совместному походу в лунапарк или в аквапарк (вода снимает напряжение, а весёлые горки напомнят и вам о детских забавах). Велосипедные прогулки не только полезны, но и очень увлекательны! Муж (молодой человек) будет рад походу в боулинг или бильярд. Кстати, у вас будет возможность вспомнить времена, когда вы только познакомились и стать ближе друг к другу.

8) Послушайте старые песни. Наверняка, строчки из давно забытых песен напомнят вам о юности и счастливых моментах вашего прошлого. Земфира или Beatles, Стрелки или Марина Хлебникова – музыка вашего сердца будет созвучна с ритмом старых хитов, связанных с приятными воспоминаниями.

9) Фотографируйте. Всё то, что составляет вашу жизнь: семью, окружающую природу. Не важно, что станет орудием для ваших фотографий – маленькая мыльница или профессиональный фотоаппарат, важно ваше стремление искать интересные ракурсы и моменты. Не оставляйте все фотографии в цифровом формате, как к сожалению это популярно сейчас, а распечатайте хотя бы небольшую часть. Ведь это так здорово – держать в руках частички вашей жизни.

10) Радуйте близких. Тортик для коллег, небольшой подарок для подруги или интересная книга для племянника – эти небольшие сюрпризы поднимут настроение и вам, и вашим родным. Ведь вы знаете, как приятно дарить подарки ?

Пусть эти советы станут основой для смелого хода ваших мыслей. Ничто не помешает вам продолжить список и внести поправки в некоторые пункты согласно вашим желаниям. Будьте счастливы и любимы, дорогие женщины. Хорошего вам настроения и незабываемого лета !

Читать на Вьюи...

Если вы стали замечать, что вам становится все сложнее запомнить важные для вас детали или вы стали часто пропускать значимые события из-за того, что вы путаете даты, значит, ваша память стала давать сбои. Чтобы ее укрепить и избежать неприятных ситуаций, связанных с забывчивостью, а не размышлять над тем, как быстро улучшить память, обязательно прочитайте наши советы !
1. Из-за постоянных стрессов и усталости вы постепенно теряете сосредоточенность и, как следствие, становитесь невнимательными. Чтобы везде успевать и все помнить, пользуйтесь записками с напоминаниями. Прикрепите их на самые видные места дома, в машине или на рабочем месте. Утром, посмотрев в зеркало, вы первым делом заметите приклеенную на него записку-напоминалку и сразу вспомните о том, что необходимо сделать. Также с ролью помощника вашей памяти весьма неплохо справится и планировщик, встроенный в телефон, который при необходимости подаст звуковой сигнал.
2. Наш мозг так устроен, что нуждается в непрерывных тренировках. Чтобы держать свою память в тонусе, каждый день устраивайте своему мозгу своеобразные «тренировки». Решайте головоломки, играйте в логические игры и больше читайте. При этом литература для чтения должна быть максимально интеллектуальной. Считается, что книга действительно полезна, если она заставляет поразмыслить над каждой страницей.
3. Иногда память подводит из-за рутины. Очень полезно как можно чаще хоть как-то менять окружающую обстановку. Собираясь на работу, попробуйте поменять маршрут. Читая любимый журнал или газету, начинайте с непривычного вам раздела. Если вы левша – попробуйте почистить зубы правой рукой и наоборот. Таким образом, вы заставите активно работать разные полушария головного мозга что, безусловно, полезно. Вот увидите, спонтанность заставит ваш мозг работать интенсивнее.
4. При знакомстве с новыми людьми старайтесь сразу же запомнить их имя, характерные особенности и увлечения. Воспринимайте все как игру, мысленно стройте ассоциативный ряд, думая над тем, кого вам напоминает тот или иной человек. Обращайтесь к новому знакомому чаще, называя его по имени, чтобы как следует его запомнить. Так вы не только укрепите свою память, но и построите дружеские отношения с новыми людьми.
5. Из-за обилия технических новинок, необходимость помнить адреса и телефоны постепенно отпадает. Это сильно вредит памяти. Для тренировки хотя бы иногда старайтесь вспомнить адреса друзей их телефоны из записной книжки. А перед тем как идти в магазин, выучите список продуктов. Помните, новые технологии полезны до тех пор, пока они не идут во вред вашей памяти и здоровью. И не забудьте принять витамины улучшающие память и другие витаминные комплексы – позвольте организму получить все необходимые полезные вещества, тогда он ответит вам улучшением внимания и памяти.
6. Ежедневно используя эти нехитрые советы, вы сразу же заметите, что запоминать казавшееся ранее сложным, стало намного легче, а важные события и даты теперь не пройдут вас стороной.

Читать на Вьюи...

Несмотря на то, что наши зубы и десны созданы природой для выдерживания колоссальной жевательной нагрузки, они очень уязвимы к ежедневному воздействию пищи, которую мы употребляем. Если не ухаживать за полотью рта, человек лишится всех зубов, даже идеальных от природы, в самом молодом возрасте. Кроме того, больные зубы могут стать причиной смертельно опасных осложнений. Ошибочно мнение, что достаточно пользоваться самой лучшей зубной пастой и купить дорогую зубную щетку. Опять же неправильно думать, что ухаживать за полостью рта нужно только утром и вечером, уход за полостью рта должен выполняться в течение всего дня.

Зубная щетка

Зубная щетка должна быть мягкой, с закругленным щетинистым концом, а головка щетки - небольшой, чтобы достигнуть всех труднодоступных мест. Менять ее нужно раз в два - три месяца.

Существуют специальные щетки для межзубных пространств - они маленькие и особенно хороши для удаления налёта и пищи из широкого пространства между зубами. Продвинутые щетки с резиновыми кончиками предназначены для осторожного массирования десен.

Очень важно, но мало кто знает об этом - зубные щетки должны высыхать насухо между использованием. Поэтому, если зубы чистятся часто, рекомендуется иметь пару щеток и чередовать их.

Зубная паста

Зубную пасту можно выбрать на свой вкус, или, при наличии определенных проблем, по рекомендации стоматолога. Конечно, зубная паста для ухода за полостью рта должна содержать фториды, укрепляющие эмаль, карбонат кальция и бикарбонат натрия для удаления налета. Более современные ингредиенты - соединения кремния, обладающие повышенными очищающими свойствами.

Для многих, страдающих от повышенной чувствительности эмали, имеются зубные пасты с пониженными абразивными свойствами и химически инертными очищающими соединениями.

Существуют зубные пасты для тех, у кого, несмотря на регулярный уход за полостью рта, наблюдается ускоренное образование зубного камня. Их растворимые пирофосфаты не дают осаждаться минеральным веществам на поверхности зубов и подавляют рост зубного камня.

Отбеливание зубов

Наверное, каждый из нас стремится иметь красивую и белоснежную улыбку. Поэтому, при выборе зубной пасты очень многие ориентируются, прежде всего, на ее отбеливающие свойства. Однако при этом следует понимать, что отбеливание - это не такая уж безобидная процедура, и каждый должен хорошо представлять свойства разных отбеливающих компонентов и знать о возможных осложнениях.

На сегодняшний день для отбеливания зубной эмали используются две основные группы химических веществ. Во-первых, это органические кислоты, которые растворяют поверхностные минеральные отложения и верхние слои зубной эмали. Во-вторых, это абразивные вещества, которые механически удаляют поверхностные отложения. И тот, и другой метод имеют свои преимущества и недостатки.

Органические кислоты и перекись водорода. Важным преимуществом этих веществ является их очень быстрый отбеливающий эффект, поскольку скорость химических реакций является очень высокой. Однако именно это можно отнести к существенным недостаткам химического отбеливания. Дело в том, что бесконтрольное использование этих средств может привести к быстрому разрушению зубной эмали. Поэтому, во многих странах зубные пасты, содержащие активные органические кислоты и перекись водорода, могут использоваться только под наблюдением стоматолога. Чтобы обойти эти преграды, многие производители зубных паст под видом отбеливающих компонентов включают в их состав очень слабые, практические нейтральные кислоты, например, бикарбонат натрия (сода). Эти компоненты, действительно, не угрожают разрушением эмали, но и не отличаются особой эффективностью.

Абразивные компоненты. С давних пор для отбеливания зубов используются минеральные порошки, которые обладают полирующим эффектом. Благодаря жесткой кристаллической структуре, они механически удаляют поверхностные отложения на зубной эмали. Самым древним и самым известным представителем этой группы отбеливающих веществ является мел или, точнее, карбонат кальция. Этот компонент до сих пор используется очень многими отечественными и импортными производителями зубных паст. К сожалению, карбонат кальция обладает достаточно грубой кристаллической структурой, которая при длительном использовании может вызывать стойкие поверхностные повреждения зубной эмали (микроцарапины).

Процесс чистки зубов

Оптимальное время для чистки зубов - две-три минуты. Обычно все укладываются в 30-40 секунд, поэтому есть смысл несколько раз почистить зубы, ориентируясь на часы. Но и перебарщивать тоже не надо - так же просто при излишне интенсивном и длительном уходе за полостью рта можно получить повреждения эмали и десен.

Главное в уходе за полостью рта - овладеть профессиональной техникой. Сначала щетка устанавливается на линию дёсен, под углом в 45 градусов к зубам с наружной стороны. Совершают круговые движения щёткой, чистя два - три зуба одновременно. Для того чтобы очистить внутреннюю сторону передних зубов, располагают щетку вертикально, и совершают осторожные движения вверх - вниз. Теми же движениями обрабатываются жевательные и внутренние поверхности других зубов.

Так как налет образуется не только на зубах, но и на языке, вызывая неприятный запах, то уход за полостью рта обязательно включает и его чистку. Начинают чистить язык с кончика, затем двигаются к середине и сторонам.

Питание

Характер нашей пищи значительно изменился – мягкие животные жиры, рафинированные углеводы наносят серьезный удар по здоровью наших зубов.

По возможности, необходимо увеличить употребление яблок, моркови и других жестких овощей, желательно в сыром виде, т.к. они массируют десны, укрепляют связочный аппарат зубов, очищают зубы от болезнетворного налета.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

в тазик с горячей водой нужно добавить по одному стакану молока и густого мыльного раствора, 3 ст.л. поваренной соли и хорошо размешать. После этого необходимо опусти в этот тазик пятки и держать их там не более 30-40 минут. Затем следует, не торопясь и аккуратно очистить с помощью специальной щеточки с жесткой щетинкой распаренный верхний слой кожи на пятках, не нужно стараться счистить «побольше», только до тех пор, пока это возможно. После данной процедуры на кожу пяток нужно нанести толстый слой жирного крема. Регулярное применение данной процедуры сделает пяточки гладкими и вернет им эластичность.

Скраб для ног является также одним из эффективным средств борьбы с загрубевшей кожи пяток. Данное средство следует также выбирать соответственно типу кожи. Обрабатывать кожу пяток с помощью скраба рекомендуется не более 3 минут раз 1-1,5 недели. Скраб наносится на пемзу плоской формы или овальную пилочку для шлифовки и легкими круговыми массирующими движениями очищается кожа пяток. После такой процедуры обязательно нужно смазать кожу пяток смягчающим, питательным или увлажняющим кремом.

Придать коже пяток гладкость и нежность можно с помощью мякоти оливок или оливкового масла. Для этого ежедневно после принятия теплой ванночки для ног следует втирать в кожу пяток теплое оливковое масло или мякоть оливок.

Кроме того, перед тем, как принять солнечные или гигиенические ванны, рекомендуется наносить на кожу пяток специальный увлажняющий крем.

Примочки для пяток.
В летнее время ухаживать за кожей пяток становится труднее, поскольку после купания и пляжа верхние слои кожи начинают грубеть и покрываться трещинками. В эти моменты главное вовремя сделать необходимые косметические процедуры, в противном случае пятки могут сильно потрескаться и тогда уже без лечения не обойтись. Примочки из корня алтея считаются лучшими для таких случаев. Для этого берут 2 ст.л. мелко порезанного корня алтея и заливают полулитром воды комнатной температуры, закрывают крышкой и ставят на водяную баню на 30 минут, при этом постоянно помешивая. Данный настой лучше всего приготовить в эмалированной посуде. Полученный отвар необходимо остудить, смочить в нем салфетки из марли и приложить к пяткам на 30 минут. Данную процедуру следует делать два раз в день до тех пор, пока кожа не станет вновь мягкой и гладкой.

Ванночки для пяток.
Тёплые крахмальные ванночки отлично помогают при шершавой коже пяток. После ванночки огрубевшая кожа удаляется с помощью не слишком жесткой щеточки, а пятки смазываются смягчающим кремом.

Ванночка для ног с белым вином также положительным образом сказывается на состоянии кожи пяток. Делать такую ванночку необходимо раз в месяц. Для этого стакан белого вина следует нагреть в кастрюльке до появления пузырьков, добавить 1 ст.л. липового цвета и варить под закрытой крышкой в течение нескольких минут. Когда полученный отвар слегка остынет его нужно перелить в небольшой тазик и опустить туда пятки на 10 минут. После чего пятки потереть мягкой мочалкой, и опять опустить в вино. Делать это следует несколько раз. Результат заметен после первой процедуры, кожа становится розовой и гладкой.

Маски для пяток.
Другими не менее эффективными способами борьбы с огрубевшей кожей пяток являются маски. Например, маска из яичного желтка, 1 ч.л. лимонного сока и полчайной ложки картофельного крахмала. После распаривания кожи на пятки наносится данная смесь и оставляется до полного высыхания. После чего маска смывается теплой водой, а на кожу пяток увлажняющие крем или эмульсия.

Кроме того, овощные и фруктовые маски, которые мы часто используем для ухода за кожей лица, можно применять и для пяток. Витамины нужны любому участку нашей кожи. Маска из кабачков считается лучшим способом сделать пяточки гладкими и шелковистыми. Измельченные молодые кабачки выкладываются на марлевую салфетку и прикладываются к пяткам. Через полчаса маска смывается теплой водой, а пятки смазываются питательным кремом. Такую маску рекомендуется делать раз в неделю.

Также эффективны маски с зелёным чаем, различные травяные примочки, горячие обёртывания из ромашки и череды, массажи с жирным кремом и многое другое. Все не перечесть. Все они являются хорошими помощниками в борьбе за красоту ваших ножек. Главное – желание женщины, а результат не заставит себя ждать!

Читать на Вьюи...

Одним из популярных средств является оливковое масло. Оно чрезвычайно богато различными витаминами и микроэлементами. Его можно втирать в основание ногтя и делать теплые ванночки с добавлением лимонного сока.

Ногти держать в ванночке 5 минут: 2 капли масла лимона, 2 капли ладана, 2 капли чайного дерева, 2 капли розы, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 м масла жожоба.

Делать 1 раз в неделю ванночку для рук из растительного масла (лучше кукурузного), куда добавлены 3 капли йода.

В домашних условиях хорошо укрепляют ногти компрессы с раствором следующего состава: 70 граммов воды, 5 граммов квасцов, 25 граммов глицерина. Полезно и натуральное оливковое масло, в которое добавляется несколько капель лимонного сока - его бесчисленные витамины очень ценны для укрепления ногтей. Масло можно нанести 1-2 раза в неделю на ногти, надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на ночь.

Использовать основы и бесцветные лаки, содержащие кальций.

Снимать лак жидкостью без ацетона с содержанием масел.

Не стоит пользоваться металлическими пилками при подпиливании ногтей. Используйте пилки с тефлоновым покрытием либо щадящей жесткости.

При подпиливании старайтесь делать движения пилкой в одном направлении. При движении по ногтю "туда-сюда" в месте подпиливания образуются микротрещины.

Читать на Вьюи...

Укрепление ногтей начинается с профилактики. Идеально - до минимума ограничить контакт рук с порошками и моющими средствами. Это достаточно легко сделать, если пользоваться при выполнении домашней работы перчатками, предварительно смазав руки кремом или глицерином. Хорошей практикой можно считать использование хлопчатобумажных перчаток для защиты рук везде, где это возможно. В отличие от резиновых, в них можно находится длителное время, не нарушая газообмен кожи.

Основа укрепления ногтей - прием витаминов и микроэлементов, и конечно, кальция (обязательно в комплексе с витамином Д). Для этого ежедневный рацион обогащается миндалем, инжиром, финиками, молочными продуктами (молоко, йогурт, творог). А также рыбой и красным мясом (железо), морковным соком (витамин А) и шпинатом (йод).

А вот необходимость приема желатина, как средства для укрепления ногтей, сегодня ставится наукой под сомнение. Желатин давно рекомендовали, как чудодейственный препарат для обеспечения здоровья ногтей (по 5 г в день - в течение 1 месяца, через месяц курс повторить), но до сих пор у исследователей нет убедительных данных, подтверждающих его эффективность.

Укреплению ногтей способствует и регулярный массаж. В области кутикулы он производится очень мягкой щеткой, предварительно намыленной глицериновым или детским мылом. При этом происходит легкий пилинг, освобождающий кутикулу от отмерших чешуек кожи и предупреждающий образование неэстетичных трещин. Особенно полезен массаж в комплексе с ванночками с морской солью, которая тоже содержит множество минеральных веществ и йод в идеальном соотношении. Делать нужно 3 раза в неделю. Соль берем морскую или океаническую, без ароматических добавок. Растворяем в теплой воде чайную ложку соли и держим руки в растворе 20 минут. Процедура повторяется 10 дней подряд. Для профилактики достаточно делать солевую ванночку раз в неделю. И никогда не делать ванночки с содой - это размягчает ногти.

Маникюр при слоящихся ногтях нужно делать регулярно, не реже 1 раза в 2 недели. Для снятия лака следует применять максимально щадящие жидкости, категорически отказавшись от ацетона. И не забывать, что ногти периодически нуждаются в отдыхе от лака, даже самого качественного - в ритме 2 дня через каждые 5 дней покрытия лаком. Какое-то время можно вместо цветного лака пользоваться лечебным лаком, который так и называется - укрепитель ногтей. Он защитит ногти от вредных воздействий окружающей среды, поможет сделать хрупкие и тонкие ногтевые пластины более крепкими. Выглядит как бесцветный лак. Затем его можно будет использовать в качестве питательной основы (2-3 слоя) под декоративный маникюр. Для расслаивающихся ногтей больше подходят лаки с фруктовыми кислотами.

Особенно важно для слоящихся ногтей проводить процедуру "запечатывания" - послойное нанесение препаратов, содержащих микроэлементы, витамины и питательные протеины. Она проводится обычно в косметологических кабинетах. Это предохраняет ногтевые пластины от высыхания, расслаивания, укрепляет ногти и стимулирует их рост. После шлифовки в ноготь втирается крем, а затем масло, придающее ногтям глянец. Введенные таким образом вещества остаются в ногтевой пластине в течение двух недель. После процедуры ногти не нуждаются в защитном лаковом покрытии.

Известный способ быстро привести ногти и руки в порядок: перед сном наносить на руки толстый слой вазелина и надевать хлопчатобумажные перчатки. Особенно полезно это зимой, когда кисти рук и ногти быстро сохнут.

Читать на Вьюи...

Ноготь состоит из жесткого белка - кератина. Белок, является одним из строительных блоков, составляющих тело. Ноготь защищает концы пальцев рук и ног от травм, а также помогает нам брать маленькие объекты.

Маникюр, является процедурой ухода за руками и ногтями. Основной маникюр следует делать раз в неделю. Каждые 4-6 недель следует, обращаться к услугам профессионального мастера по маникюру. Профессиональный мастер лучше знает, как держать ваши ногти гладкими, здоровыми и красивыми. Поддержание ваших рук - ухоженными, женственными, а ногтей – наполированными, вовсе не требует еженедельных поездок в маникюрше! Вот несколько советов, чтобы получить идеальный ногти, такие как вы всегда хотели.

Грязь

Удаляйте грязь с ваших рук, скрабом с мягким мылом и теплой водой, прежде удалив грязь из-под ногтей.

Инфекции

Если ваши ногти стали рассыпчатыми, а ногтевое ложе приобрело беловатый или желтоватый цвет, то это может быть инфекция ногтей - грибок. Поговорите со своим врачом, который может назначить противогрибковые препараты, чтобы избавиться от него. Если у вас появились заусеницы или свободная кожа внизу ногтя, обрежьте ее с острыми ножницами, чтобы уменьшить риск разрывов кожи или попадания инфекции в кожу.

Основной уход за ногтями

Вымойте руки с мылом.

Замочите руки в теплой воде на несколько минут, чтобы смягчить кутикулу и кожу в нижней части ногтей.

Очень аккуратно отодвинуть кутикулу.

Обрежьте ногти одинаковой длины, отсекая любые засоренные углы.

Пилочкой сгладьте их.

Если ваши руки сухие, применяйте смягчающие и увлажняющие крема для рук.

Не грызите ногти!

Читать на Вьюи...

Как восстановить волосы после окрашивания

После окрашивания волосы истончаются, теряют здоровый вид, становятся ломкими и тусклыми. Однако существует множество рекомендаций, как восстановить волосы после окрашивания. Вот некоторые из них:

— бережно расчесывать волосы. Особенно после мытья головы, когда волосы становятся более ломкими.

— не пользоваться феном для просушки волос без необходимости. Тепловая обработка высушивает волосы, и они становятся более слабыми, чаще ломаются и выпадают.

— препятствуйте долгому воздействию на волосы прямых солнечных лучей.

— не мойте волосы каждый день.

При ежедневной «головомойке» смывается естественный жир, который вырабатывает кожа головы, который «окутывает» волосы и создает защитный барьер, препятствуя негативному воздействию окружающей среды. При этом волосы пачкаются еще быстрее, так как сальные железы стремятся поскорее восполнить недостаток кожного жира.

Одним из успешных способов, как восстановить волосы после окрашивания являются маски. Для достижения необходимого эффекта лечебные маски нужно наносить на волосы и втирать в кожу головы раз в три дня.

1. Кефирная маска.

2. Маска из ржаного хлеба. Хлеб следует размягчить в воде и обильно втереть в волосы, затем волосы нужно тщательно промыть.

3. Маска из лукового сока (капля сока петрушки способна нейтрализовать неприятный луковый запах)

4. Маски из репейного, растительного, оливкового, льняного масел. Показаны для сухих волос.

5. Маска из яичного желтка и касторового масла. (один к одному).

Маски должны наноситься на сухие волосы сразу же после их приготовления. Держать маски на волосах нужно около 20-30 минут, желательно закутать голову полотенцем, а затем хорошо промыть. После двух недель интенсивного лечения волосам неделю отдыха, а затем снова приступайте к их оздоровлению. В промежутках между тем, как восстанавливались волосы после окрашивания, ополаскивайте их травяными настоями. Лучше, если вы окунете волосы в травяной настой на 10-15 минут - после высушивания они станут легче расчесываться. Настои можно делать из крапивы, ромашки, подорожника, ноготков и петрушки. Таким образом, следуя данным рекомендациям, восстановить волосы после окрашивания будет гораздо легче. Не забывайте также о профилактических ополаскиваниях раз в две-три недели.

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

Готовим кондиционер для волос дома

Читать на Вьюи...

Читать на Вьюи...

в этом блоге будут представлены разные статьи об уходе за собой, надеюсь вам понравится.

Читать на Вьюи...