Viewy — социальная платформа https://viewy.ru VIEWY! Вьюи — это социальная платформа для ведения блогов и каналов обо всем на свете. ru mail@viewy.ru (Viewy Social Network) https://viewy.ru https://viewy.ru/favicon/favicon-152.png Viewy — социальная платформа 1. https://viewy.ru/note/65849684 https://viewy.ru/note/65849684 Sun, 01 May 2016 20:35:14 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Мне хочется плакать. Вот прям ком в горле, который не даёт дышать, который хочется убрать от туда, но не знаешь как это сделать! В голове война, руки опущенны, а в глазах-пусто, вот будто стекло и слезы, ручьём, скользят по щекам и хочется ровным счётом-н и ч е г о

Читать на Вьюи...

]]> РЕЖИМ ПИТАНИЯ, МЕТАБОЛИЗМ И ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ https://viewy.ru/note/65493487 https://viewy.ru/note/65493487 Tue, 19 Jan 2016 09:28:22 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

  • Уже много раз доказано, что частота питания НЕ влияет на состояние обмена веществ.
  • Не важно, питаетесь вы три раза или шесть, но помимо этого есть целый ряд факторов, которые могут замедлить прогресс:
    ✔ Резкое сокращение/повышение калорийности рациона. Организм не дурак, он учится жить на то количество калорий, которое ему дают. Поэтому если резко снизить или увеличить число ккал, то тело очень быстро адаптируется к новым условиям.
    ✔ Резкое сокращение углеводов.
  • Углеводы нужны не только для энергии, но также для рационального использования белков. При недостатке углеводов белки будут выполнять энергетическую функцию, а не идти на пластические нужды. Вместо того чтобы строить мышцы ваше тело будет использовать белок для поддержания жизнедеятельности, мышцы будут недополучать строительный материал и расходовать как собственные, так и поступающие с пищей белки. А так как мышцы являются главным фактором метаболизма, то он будет замедляться.
    ✔ В рационе мало белка. Белок – это не только строительный материал всех клеток организма. Его недостаток не только является причиной отсутствия результатов тренировок и питания, но и нарушает функции организма в целом. Кроме того, белок обладает более высоким термическим эффектом, помогает контролировать уровень сахара и способствует насыщению.
    ✔ В рационе мало жиров. Сами по себе жиры еще никого не сделали толстым. Они необходимы для гормональной системы. Жиры участвуют в производстве половых гормонов, от которых напрямую зависит мышечный рост, а жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир) положительно влияют на метаболические процессы
  • ✔ Низкокалорийная диета, не сбалансированная по макро- и микронутриентам. Недостаток питательных веществ может негативно отразиться на обмене веществ. ✔ Плотный углеводный завтрак. Утром не только скорость метаболизма крайне невысока, но и повышена чувствительность к инсулину. Углеводы нужны, но белки нужнее. Первый завтрак должен включать не менее 20 г белка. Количество и качество углеводов зависит от цели, режима дня и тренировок.
  • Отсутствие режима питания. Что бы ни говорили про тайминг, но это отличная вещь, помогающая контролировать аппетит и свои желания. Хотите, чтобы организм работал как часы? Ешьте по расписанию. ✔ Рацион перегружен калориями из фруктов. Не стоит забывать, что фрукты это простые углеводы. Помимо витаминов, они содержат фруктозу – простой сахар. ✔ Рацион перегружен калориями из молочных продуктов. Молоко богато кальцием, а творог – триптофаном, но они содержат простой сахар – лактозу, которая ко всему прочему является сильным аллергеном. Молочные продукты нужны, но не в избытке.
  • Слишком много перекусов. Перекусы между основными приемами пищи должны быть, но если их слишком много, то о каком режиме может идти речь? Тем более в таких условиях очень трудно проконтролировать КБЖУ. ✔ Слишком мало воды. Здоровому человеку требуется 2-2,5 литров воды в сутки. Недостаток воды способен нарушить водно-солевой баланс, замедлить обменные процессы и стать причиной отсутствия результатов тренировок и питания. ✔ Присутствие в рационе алкоголя. Он негативно отражается на обменных процессах.
  • Слишком плотный ужин. Вечером обменные процессы замедляются, поэтому большая часть калорий должна съедаться в активную половину дня, а не на ночь. Опять же многое зависит от режима дня, цели, времени тренировок.
    ну что увидели себя??? бегом исправлять и добиваться результатов, а не набивать граблями шишку на лбу… в который раз.

    • Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #63083036 https://viewy.ru/note/63083036 https://viewy.ru/note/63083036 Wed, 08 Oct 2014 17:45:28 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> “Не ставьте будильник на «круглое» время. Вы выспитесь лучше, если он зазвонит не в 7:00, а, например, в 11:48.”

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #63083027 https://viewy.ru/note/63083027 https://viewy.ru/note/63083027 Wed, 08 Oct 2014 17:43:47 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> “пусть ты “унизишься” сделав этот шаг, но время всё расставит по местам, и даже если ничего не получится, ты будешь знать, что сделала действительно все”

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #62464545 https://viewy.ru/note/62464545 https://viewy.ru/note/62464545 Thu, 24 Jul 2014 11:09:31 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Николай Заболоцкий

    Не позволяй душе лениться!

    Чтоб в ступе воду не толочь,
    Душа обязана трудиться
    И день и ночь, и день и ночь!
    Гони ее от дома к дому,
    Тащи с этапа на этап,
    По пустырю, по бурелому
    Через сугроб, через ухаб!
    Не разрешай ей спать в постели
    При свете утренней звезды,
    Держи лентяйку в черном теле
    И не снимай с нее узды!
    Коль дать ей вздумаешь поблажку,
    Освобождая от работ,
    Она последнюю рубашку
    С тебя без жалости сорвет.
    А ты хватай ее за плечи,
    Учи и мучай дотемна,
    Чтоб жить с тобой по-человечьи
    Училась заново она.
    Она рабыня и царица,
    Она работница и дочь,
    Она обязана трудиться
    И день и ночь, и день и ночь!

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257715 https://viewy.ru/note/61257715 https://viewy.ru/note/61257715 Sat, 12 Apr 2014 10:23:57 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Слышать, что он скучает, что любит, что не может без меня, это невероятное просто что-то, я бы сейчас многое отдала, что б слышать это вновь изо дня в день.Так-как в данный момент очень сложный период в наших отношениях, он буд-то устал от меня, но а я живу в надежде, что все будет как прежде, может и зря, я не знаю, но все же надеюсь.Я храню его синие розы и бережно отношусь ко всем его подаркам, может он не понимает, но для меня важно каждое его слово.И как меняется мое настроение от его настроения. Он как часть моей жизни уже и сейчас я прошу Бога о том, что б он не отнимал у меня этого…. Частицы моей жизни.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257640 https://viewy.ru/note/61257640 https://viewy.ru/note/61257640 Sat, 12 Apr 2014 10:14:53 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Есть песня, которая доводит меня до истерики…уже который год

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257518 https://viewy.ru/note/61257518 https://viewy.ru/note/61257518 Sat, 12 Apr 2014 10:00:25 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я очень хочу увидеть его… я хочу что бы он взял за руку и сказал, что все хорошо…

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257507 https://viewy.ru/note/61257507 https://viewy.ru/note/61257507 Sat, 12 Apr 2014 09:59:35 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Обещала, что не напомню сегодня о себе, обещала, что не напишу, обещала, что не позвоню, с утра не открывала соц сетей, и знаете что? Осталась одна, осталась наедине с мыслями, и поняла, что я не хочу одна, я не могу быть спокойна, не зная где он, я не могу, когда на телефоне не высвечивается его имя, я так не могу, я так не хочу….

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257483 https://viewy.ru/note/61257483 https://viewy.ru/note/61257483 Sat, 12 Apr 2014 09:57:20 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Ты забудль- вспоминай
    Не болей, не лечи,
    Горячись-остывай
    Замолкай - закричи
    Ты люби- нелюби
    Боль скрывай - нескрывай
    Непомогут врачи- дозвонись, ну давай!!!!
    Выпускай же свой пыл
    Позвони
    Меня скоро сведут с ума- твои слова
    Это не со зла,
    Каждый раз, хочешь меня послать

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257454 https://viewy.ru/note/61257454 https://viewy.ru/note/61257454 Sat, 12 Apr 2014 09:53:53 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Вокруг сменяющийся спин,

    Только сияющий твой взгляд.

    Мы часто так не говорим о том,

    Что надо бы сказать прямо в глаза.

    Давай на чистоту, чтобы глаза в глаза.

    Я за твои сдадусь, если в них проскользнёт слеза,

    Я готова всё потерять ради твоей любви.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #61257427 https://viewy.ru/note/61257427 https://viewy.ru/note/61257427 Sat, 12 Apr 2014 09:50:34 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Не лечи, препаратов нет таких
    Не медикаментов, не спасут врачи
    Не кричи

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Исповедь https://viewy.ru/note/60391895 https://viewy.ru/note/60391895 Tue, 04 Feb 2014 22:52:30 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> Я вновь реву.
    Перед глазами калейдоскоп воспоминаний, тех дней былых, пропитанных переживанием.Все это буд-то уже было…..в прошлом. Я пережила, а нет, я выживала в тот момент! Ты не ценил, я отдавала всю себя, меня ты даже не жалел. Ты эгоистом был и странным, а я ревела по ночам.И поддаваясь воспитанью, марионеткой я в руках твоих была.
    Ты думаешь, что я хочу вернуть тебя?
    Нет, все по забыто уж давно, да и от обиды, вроде, не следа и в сердце раны затянулись.

    Да о тебе я крайне редко, себе позволю вспоминать, уж слишком цепко любишь ты, в едко сердце заседать. Но все чего-то задевают, меня былые времена, наверно чувст таких не забывают, наверно в это-то беда. Их кто-то ждет порой годами, а кто-то так и не найдет. А я бы лучше по забыла, и их, а впрочем и тебя, что бы его смогла и полюбила, как я могла любить тебя. Он не такой как ты, он лучше, он в душу мне не хочет наплевать, хоть всем кругом, с трудом я стала доверять, но я не стану больше выживать.Я жить хочу и полной грудью я хочу дышать. Я с ним живу, цвету и развиваюсь, теперь я у него в руках, скорее даже на руках.Реву! бывает… но крайне редко, когда в нем замечают что-то от тебя. Ему счастливой меня сделать получилось, после того, что натерпелась от тебя. К чему я это написала? Сегодня он напомнил мне тебя. От этого реветь наверно стала, от страха, что приследует меня. Что точно так же он покинет, меня как ты тогда, одну с безумной болью погибать.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #55553207 https://viewy.ru/note/55553207 https://viewy.ru/note/55553207 Sat, 06 Jul 2013 23:26:42 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> я не хочу просирать свою красоту и лучшие годы на человека, у которого нет на меня времени. пока есть возможность я хочу наслаждаться мужским вниманием, а не страдать от его недостатка, только потому, что у меня есть человек, который РАНЬШЕ окружал меня этим вниманием. на что я, кстати, и повелась. я устала сидеть дома и ждать его, пока он найдет для меня минутку. какого хрена я не могу гулять и общаться с другими парнями. и не в коем случае не гулять в компаниях, где они присутсвуют. да ну нафиг такое. потребность девушки во внимании со стороны мужского пола, равносильно мужской потребности в сексе. нет секса и чувак идет на лево. нет внимания - девушка найдет его у другого. уж тут все просто. а еще ужасно просто бесит, сколько раз мы договаривались, что будем видится чаще, и что в итоге, видимся только на выходных. все как и было, так и осталось. да блять такие отношения долго не живут вообще. и почему волнует это только меня? почему только я каждый раз поднимаю этот вопрос?

    накипело.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     1545: Личное – заметка в блоге #52312590 https://viewy.ru/note/52312590 https://viewy.ru/note/52312590 Fri, 29 Mar 2013 18:32:11 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]> стало страшно кому-то верить.
    жизнь закрыта на семь замков.
    уходя - закрывайте двери.

    я устала от сквозняков.

    Читать на Вьюи...

    ]]>     Почему я боюсь довериться кому-либо https://viewy.ru/note/26853122 https://viewy.ru/note/26853122 Wed, 01 Feb 2012 19:53:03 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

    Могу объяснить это лиш тем, что мне страшно, так как считаю, что расставание просто не избежно. Я считаю, что в этой жизни не чего не происходит просто так. Меня и так всё устраивает, правда. Но в это же время я понимаю, что так устроено все. Что, как бы странно это не звучало, но порой я нравлюсь кому-то и делаю то чего сама боюсь. Я не отвечаю взаимностью тем самым рушу чиь-то пусть еще не стостоявшиесь, но все же намеренья. А с другой стороны отвечать взаимностью всем кого я корда-либо заинтерисовала? Ведь так тоже нельзя. Для чего? Просто для «галочки»? Ведь это чувства. И это человеческие чувства. Объяснения которым до сих пор никто не может дать определения. Я никогда еще никого не любила. Понятно, что я не учитываю сюда моих близьких по сути мне людей. Еще наверно то что меня останавливает это то, что я боюсь испортить жизнь человеку. Так как я до ужаса своеобразная. А вообще возможно главный вопрос это: Нужно мне это или не нужно? Но ведь каждый человек имеет право на счастье. Кто-то уже рождается счастливым, кто-то становится постепенно счастливым на протяжении всей жизни. И не понятно кому лучше. Вообще иногда у меня возникает вопрос «Может ли человек любить другого до конца жизни?» Ведь даже самые любимые нами в жизни вещи порой надоедают, и мы их чем-то заменяем. Интерес просто пропадает. Я конечно понимаю, что нельзя сравнивать людей и вещи, но ведь принцип тот же. Тоесть, напрашивается вывод, что бы прожить с одним человеком всю жизнь, тот самый человек должен саморазвиваться и открываться постепенно, чтобы наш интерес к нему не угасал, а наоборот только возрастал. Но каждый ли способен ради другого меняться, улучшаться? Вот вы бы смогли? Я никогда не верю, людям которые говорят «я без тебя не смогу» да это же ложь! Ведь до того как мы познакомились ты ведь как то мог? В этом мире каждый человек, заменяем. Как бы нам этого не хотелось. Кто-то скажет, что это не правда. Ведь, а как же родители? Ну а задумайтесь сами, когда родители исчезают из нашей жизни, вы ведь не перестаёте существовать? ДА, вы не забываете о них, но ведь можете жить без них, как бы трудно это не было. Выходит, что нужно связывать жизнь с таким человеком, от которого память останется на всю жизнь и после которого заменять его кем-то не хотелось. Ведь никто из вас не задумается заменить своих родителей? Ведь они одни и навсегда. Нам не дается право их выбирать. И какими порой бы они не были, они вас любят не за что-то, а просто любят и не требуют не чего взамен. Хотя в любом случае любить нужно не за что-то, и не рассматривать человека по «частям», а просто любить его за то и таким, какой он есть. Не выбирать отдельные стороны человека. Или любить его за все, или не любить вовсе. Ну, это лишь моё мнение. Вообще всё это не так уж просто. Да и давать какие либо вам советы я не имею права. Жизнь у каждого своя и каждый распоряжается ею, как считает нужным. Если жить по советам кого-либо, то вы проживете, чью угодно жизнь, но не свою. Вам дается одна жизнь, как один шанс что ли. И вы просто не имеет права упустить его. Миллионы людей встречаются вам ежедневно, тысячи людей проходят через вашу жизнь и лишь один, один человек «ваш», тот которого предоставляет вам судьба. Никто и никогда не подскажет вам и не поможет в этом вам. Все зависит только от вас. Но ведь как? Как понять, что это именно этот человек? Как не упустить этот шанс? Ведь возможно такого больше и не будет. И свою жизнь вы потратите на человека предназначенного совершенно не для вас. А что, если из-за таких ошибок многие люди так и не находят того, нужного именно им человека? По причине того, что кто-то ошибся и связал жизнь не со своим человеком. А что, если жизнь всех людей это как один огромный пазл, где нет вариантов, а есть определенный рисунок, который составляется из лишь правильных подборов частиц? А может это всё глупости, не знаю. Но вот и как, когда в моей голове такие мысли и рассуждения не бояться влюбится в человека? Да и вообще я не понимаю как не знакомого человека можно раз, и подпустить близко к себе, довериться ему, верить и доверять? Ведь это все можно завоевывать годами и так не достичь этого. Ведь каждому своё, а своё уж не каждому. Кто-то поймет, а кто-то нет. Многие встречаются невероятное количество раз с различными людьми, но так и не становятся счастливыми, а скорее от отчаянья бросаются к каждому встречному, не покидая надежд. Вообще в нашей жизни не бывает бывших любимый людей, бывших друзей, а скорее просто они таковыми никогда и не были, не друзьями, не любимыми, а просто были лишними. В нашей жизни есть либо лишние люди, либо вечные. Но я знаю, что точно в этой жизни никогда не чего не происходит просто так….

    Читать на Вьюи...

    ]]>     вот в чем проблема https://viewy.ru/note/22785694 https://viewy.ru/note/22785694 Fri, 09 Dec 2011 15:28:59 +0300 1545 1545 nonadult Общество Читать на Вьюи... ]]>

    просто у меня больше ничего не екает и не подкашивается

    Читать на Вьюи...

    ]]>