Отпуск согласован, но на душе тревога. Мы так давно никуда не ездили, что я уже и не знаю, какого это….

К отпуску всегда нужно закладывать +50к на то, чтобы сделать все бьюти процедуры до и купить хотя бы купальник и косметику.

Стараюсь все чаще снимать с себя ответственность. получается так себе

Все еще во снах ко мне приходят мои знакомые из прошлого. Все еще смотрю этот сериал.

Хотелось бы, чтобы после смерти не было ни единой мысли в голове. Потому что если смерть — это когда ты думаешь и понимаешь, но ничего не можешь сделать… это уже ад

В Москве сухо. А в Красногорске снег будет до мая, я думаю

Все уже давно пишут планы на наступивший год, а я тут решила подвести какие-то итоги, ну что ж. Главный итог-я ничего не смогла довести до логичного конца, ни одно свое начинание. Сдать на права я не пока что не смогла, да и вообще все обучение для меня обернулось огромным стрессом, с которым я не могу справиться и по сей день. Ремонт на кухне мы доделали не до конца (осталось приклеить ряд плиточек на фартук после монтажа кухонного гарнитура, а смонтировали нам его еще с августе месяце), на ремонт ванной мы так и не решились (в последний момент человек, с которым мы договаривались о ремонте, слился и перестал выходить на связь, благо денег мы никаких не платили). Итог этого всего: теперь мы стираем у родителей мужа, и каждые выходные я сортирую вещи и в баулах отношу на стирку, а это максимально неудобно. Я не прошла до конца обучающий курс, нужный мне для работы. Не нашла в себе силы обратиться за помощью к психологу, потому что страшно, и на деле получаю замкнутый круг: боюсь и стрессую от всего происходящего. И вроде бы ничего страшного не происходит, но тревога порой захлестывает.

Единственное, что я доделала до логического конца-это лечение зубов, которое откладывала почти год. Правда, пришлось потратить некоторое количество финансов на это, при этом я знаю, что переплатила, но зато лечилась у своего врача и хорошей стоматологии. Еще я обратилась к врачу по поводу проблемы, которая долгое время беспокоила меня. Самое важное, что мои подозрения касательно диагноза не подтвердились, но все равно надо продолжать наблюдать.

А наступивший год начинается не совсем так, как было запланировано: перенос пересдачи по вождению на более позднюю дату, день рождения, от которого я не испытала абсолютно никаких эмоций. Но я думаю, что лучше не испытать в день рождения вообще ничего, чем то, что было в прошлом году (моя бабушка в мой прошлый день рождения попала в больницу и никто не знал, выживет ли она). День рождения с каждым годом все больше перестает восприниматься для меня праздничным днем. В этом году я даже подарку, врученному мне мужем, не смогла порадоваться, несмотря на то, что это была вещь, которую я долго хотела.

В Новый год я вошла с двумя бутыльками новопассита в запасе (вот они, предновогодние акции в аптеках: зашла за одним, а второй получила в подарок) и уверенностью, что за 8 дней выходных я себя приведу в порядок. Ага, ага, наивная: с этим не справились даже 2 недели отпуска в декабре, в которые я занималась чисто своим здоровьем, высыпалась и старалась восполнить свои силы.

В любом случае, несмотря на все, что я написала ранее, фактически у меня все в жизни нормально. Наверное, мне просто нужна помощь извне, и скорее всего в наступившем году мне придется идти на ее поиски. Такой вот спич с надеждой на то, что 2024 будет лучше, чем 2023, и я смогу наконец радоваться жизни, как когда-то ранее.

Однокомнатное сердце ищет доверие, близость и глубину.

В корне меняю свои чувства и отношение к людям. Кажется, чем больше проявляюсь, тем больше этих гребаных плебеев вокруг. тревога и чувство вины обостряются в моментах моей транспарентности, хотя… так даже понятнее где я их глушу.

да, пусть эфемерные, но всё же радости)

Я до сих пор не понимаю людей, которые в это неопределенное и тревожное время решаются завести ребенка (не хочу никого этим высказыванием обидеть, это просто размышления во вселенную). Я перестала читать новости и узнаю что-то только от Тёмы или брата, так как моя тревожность просто на пике когда я каждый час торчу в новостях и из-за этого сейчас, в другой стране, кажется, что в России всё хорошо, но это очень обманчивое чувство, знаю, что как только мы вернемся моя тревога опять усилится.
Так вот, как люди решаются на такой ответственный шаг когда будущее так шатко? Сейчас сложно позаботиться о себе, а тут на тебя сваливается человек, который будет полностью зависим от взрослого родителя. Или я одна так остро реагирую на ситуацию в мире, а все остальные просто привыкли к такой жизни и живут свою жизнь ни о чем не думая?

#мысли в слух #vernisi

В 16 лет, а на тот момент мне было именно 16, я и подумать не могла, что хронический стресс и затяжная депрессия могут так сильно ударить по мне спустя несколько лет. Началось всё где-то в 23. Сейчас мне 29. С какими-то болячками мы справлялись, а потом настала пора «неизлечимых» болячек. Тогда я буквально начала ахуевать от этой жизни. Мне 23, все вокруг тусят, гуляют, проводят время в кайф, а я лежу дома и не могу встать с кровати, потому что меня кружит во все стороны и я плохо ориентируюсь в пространстве. Так прошло несколько месяцев.

Диагнозы были разные. И вчд, и всд, и остеохондроз и еще куча всего, что я уже не вспомню. Но никакие таблетки мне не помогали. От слова совсем. Массаж, мануальная терапия, остеопаты, подвывихи первого позвонка, прикус. Все было брошено туда. Они загребали деньги пачками, обещая результат. Его не было.

Я начала постепенно подстраиваться под свое состояние, чувствовать его, расхаживаться, разгуливаться, заниматься спортом, ходить в бассейн. Мне стало лучше. С переменным успехом. Состояния могли возвращаться на несколько месяцев, проходить на несколько месяцев, и так по кругу. Я жила от приступа до приступа, херовее было тогда, когда они настигали, когда я устроилась на работу. Даже полежала в больничке. Такое себе удовольствие. От чего лечили так и не поняли, то ли от остеохондроза, то ли еще от чего, но лучше не стало. Начали кричать психосоматика.

Человек с соматофорным расстройством категорически не желает слышать, что он болен чем-то НЕФИЗИЧЕСКИМ. Поиски диагнозов в интернете, беготня по врачам, попытки найти причину любой ценой и устранить её, но только физическую. Всё, что психо – точно нет, что вы. Не может быть. Поэтому ни к каким психологам и психиатрам я даже не думала идти.

Всё бы ничего, но болячки начали цепляться ко мне, как репей. Хроническое орви, упадок сил, цистит (а был ли он вообще?), красный плоский лишай. Усилилась тревога, было страшно выйти из дома, не хватало дыхания, один раз случилась паническая атака. Могло просто стать тревожно и страшно, а голова понимает, что нет причины, но всё тело будто готовится к смерти в ту секунду. В череде этих болезней и трясучек, я постепенно дошла до точки, что мне нужна реальная помощь. Как и ожидалось – антидепрессанты. Но я уже была морально готова к этому.

Я читала много историй про выздоровления и тд, и опять же считаю, что мне повезло столкнуться именно с этим, делюсь опытом, а вдруг моя история кому-то поможет. Вдруг кто-то, как и я, несколько лет бежит от истинной причины болезни и впустую тратит время.

Думаю начать отписывать сюда свои состояния в течение дня. После перечитывать и смотреть динамику. Скорее всего, это мало кому интересно, но делаю это, в первую очередь, для себя самой. Не вела блог очень давно, почему бы не начать снова? Я думаю это неплохая идея. Да и отвлекает от всяких лишних мыслей в голове, я бы даже сказала – очищает голову.

Сегодня второй день, как я принимаю антидепрессанты. В целом, состояние мало изменилось на данный момент, но мне и не обещали чудес так скоро. Минимум 2 недели. И я думаю раз я столько лет вытерпела это, я что, не вытерплю 2 недели? Пф. Да и лечат вовсе не депрессию, как сейчас стало модно. Выгорание, потеря интереса к жизни…тревога, ПА. Хотя, отчасти, это тоже имеется.

В первую очередь мы лечим соматофорное расстройство, вегетавные нарушения, спазмы мышцы, заложенные в них эмоции, психогенное головокружение, тревогу, нарушение сна. Наборчик что надо. Но я все ещё верю в счастливое излечение и в то, что бывает хуже, а мне даже повезло. Ведь жизнь не стоит на месте. Все пройдёт – пройдёт и это.

Хоть и большую часть времени я провожу дома, так как сил куда-то выйти почти буквально нет, но выезды на дачу немного спасают ситуацию.

Так вот, к чему это я? Берегите свое здоровье, как физическое, так и психологическое. Дороже этого ничего нет(конечно сюда же здоровье близких). Никакие стрессы, волнения не стоят тех последствий, которые могут быть спустя годы. Жаль, что я так поздно поняла это.

сейчас понимаю, когда голову охватывает хаос и тревога, то очень нужно чтобы был какой то человек рядом, не только для поддержания меня, но по большей части для контроля

не то что бы я переробила, но в голове фоном одна ерунда, т. ч. перерывчик на дежурные сетования (кажется в этом году больше чем обычно ощущаю себя героем комиксов шкя). отдала подарок на тайного санту, слв бгу. не довольна. говорила коллеге, мол, вот бы ты мне попался! тебя так легко порадовать. а он мне и попался. сделала сладкий подарок- потому что классика и потому, что там всё что он точно любит. беспройгрышно, крч. но мне не хватило вложиться в это морально. всё-таки, когда я пакую подарок я должна быть им очень довольна в конце, а удовлетворения никакого, мол сделала и то вперёд. и обычно я в бумагу всё же пакую или коробочку, а тут в пакет подарочный и это фе, но, в общем-то, не знаю что мне не нравится, всё ок.

катала в тц ради этого, хотя купила всё в супермаркете и фиксе, думала, что меньше всего потрачу в этом году, а у меня ж 5 соседок, и мне впёрлось им маленькие подарочки сделать, и у меня нихуя не получается, и меня это бесит. надо было просто им торт и бутылку шампанского купить, но это же недостаточно пЕрсОнаЛиЗирОваНо, да и там часть не пьёт- часть не пьёт шампанское. и раньше в 200 рублей можно было скомплектовать что-то милое, а щас….в общем, хз как это довести до конца, но похоже я опять буду недовольна.

домой вообще с пустыми карманами еду, но самое прикольное, что здесь традиция по два месяца после нг зп не платить сотрудникам. у меня небольшая предновогодняя агония. хочется немножко покричать в лесу, потом сидеть под ёлкой просто всю ночь одной с волками и белками, или кто там.

хочу перемотать уже просто на свою кровать, еду, кино, и прогулки с собакой.

вообще не вижу ничего плохого в празднике и праздничном настроении в контексте нынешней ситуации, потому что, цетируя великих, нужно обращаться к свету в тёмные времена, но у меня пока, даже обращаясь к привычным ритуалам, вроде упаковке подарков, не получается вообще извлечь хоть какое-то положительное чувство или просто упорядочить что-то в голове. хз что там дальше вообще будет, какая-то каша и тревога что сейчас, что впереди. не хочу оставлять соседку в хостеле на нг, потому что ситуация слишком потенциально опасная. ох.

Перерыв в 8 лет, аба.

Новый город, новое всё, но мы ведь через это уже проходили, да.

Я все бежала и бежала, несколько месяцев подряд. И даже если я спала, я все равно бежала. Даже если готовила еду или плавала в озере, тоже.

А все потому что страшно не успеть, быть той, кто не успела. Не успеть приготовить вовремя ужин, не успеть повеселиться или выспаться. Не успеть жить.

А сегодня была обнаружена удобная минута — можно выбирать дела. Можно не выбирать ничего. Но вот какое дело. Остановись на мгновение и тревога захлестнёт и поглотит.

Я как тот дровосек, что поддерживает свет в фонаре вечной работой, добывая топливо для огонька.

Можно было бы остановиться на риторическом, но я же всезнайка.

Мне страшно остаться одной, страшно, когда человек видит мою мякоть (а вдруг не понравится!), страшно страшно страшно. Страшно не быть той, кого можно похвалить (ого, вот это марафон).

И вот я бегу, чтобы была точка фиксации взгляда, как у балерин во время поворотов, чтобы было куда прятать взгляд, чтобы что-то было, чтобы я была.

Кстати, ненавижу бегать. Как славно, что это только метафора.

P.s. А вот сейчас очень похоже на псориазников, которые говорят на приеме «ну слава богу, что не лишай!». И мы все про себя «глупец, лучше бы лишай, он хотя бы лечится»

Сегодня нет настроения что-то выкладывать. Накрыла тревога, сводящая с ума.

Завтра День рождения Чебурашки, Всемирный день лени, Всемирный день комара, День лимонада и День музыкальных шкатулок. Пока ориентируюсь на лень и лимонад.

В последнее время так невыносимо накатывает тревога. Она со мной и так 24/7, а тут очень плохо прям. Это тот момент, когда в жизни я обычный человек, а внутри от беспокойства все аж сдавливает.

#Мысли в слух #мысли на ночь #vernisi

Сегодня особенно удался День заливной тоски: меня опять разбудила тревога и я опять не выспалась. Доспала чуть-чуть вечером, странное состояние было перед этим — я ещё не сплю, а какие-то люди в моей голове уже говорят и ходят, и я не понимаю, это сон или явь. Потом посмотрела немного мульт "Хороший динозавр" по ТВ, потому что мне нравится мальчишка оттуда, ведь его явно срисовали с Мартина Фримена.

Ещё сегодня был Международный день "бла-бла-бла", и я написала подруге письмо-простыню, а то всё откладывала, а она недоумевала.

Другая подруга как-то сказала, что знаки свыше нам поступают постоянно. Ну, иногда действительно случается что-то странное, что иначе как послание свыше и не расцениваешь (несколько дней назад в затруднительной ситуации в голове возникла песня 90-х такая подходящая, что я не только последовала её совету, но и подумала "а вдруг существуют ангелы?", и мульт "Коллекция" прислали как раз тогда, когда я совершенно забыла о том, что намеревалась её разместить в инете), но чтобы знаки шли постоянно?..

Сегодня ко мне знаков не поступало, но я сегодня плыву по течению.

Я какая-то разобранная. Давление, горло болит, тревога, жуками ползающая по венам. Расковыряла лицо (зачем).

Суперлуние. После такого отпуска нужен будет еще отпуск.

Вялый новый альбом Интерпола (впрочем, с потенциалом), который надо будет насильно вслушать в себя.

Будильник на 4:44. И никаких ожиданий.

#писатель а #дневник а #рефлексия

Вчера был день шоколада, и я нашла где-то на кухне, среди весов, пластиковой посуды, открывашек и пакетиков со специями 200-граммовую шоколадину. Не очень вкусную и, наверно, пожилую, 75% какао, но пришлось отломить кусочек, раз праздник.

А сегодня по календарю День обнаруженных заначек и День шоколада с миндалем. Придётся погрызть вчерашнюю плитку и сегодня.

Странно я пришла к дневнику. Вообще-то я ничего не могла ни читать, ни писать, ни думать, зашкаливала тревога, будила по ночам, я пыталась читать книги, но внимание не удерживалось. Тогда я стала читать несколько книг – на одной не удержалось, на другой удержится хоть немного. Максимум читала 11 книг в день, но это не помогало ни от чего. Разве что уйти из этого мира в другой, но ведь всё равно придётся возвращаться к тому, от чего ушёл.

В какой-то день, просматривая рецензии, я нашла упоминание о книге про ведение дневников и стала её читать. И автор писала, что как только ей становится тревожно и страшно, она начинает писать в дневнике. Она предлагала читателям дать себе некоторое время на ведение дневника и посмотреть результаты.

Сейчас я понимаю, почему это помогает. Когда есть фоновая тревога и постоянные отвлечения – нет времени и возможности подумать над тем, что важно. А ведение дневника останавливает во времени и даёт возможность обо всём подумать. Даже если не пишешь свои мысли полностью, они выхвачены из фона, подуманы и посеяны на душе. Какая-то часть разума продолжает думать дальше и приходить к выводам, и если она оптимистичная, эта часть разума, то выводы уменьшают тревогу, а если разумная – то помогают жить.

Сейчас мне кажется, что та я, которая писала тут первый пост и я-сегодняшняя очень разные. Я была испуганная, тревожная и меня пугало абсолютно всё, и ведение дневника тоже. От всего этого я, как алкаш, уходила в книжный запой. Читать книги полезно и миры попадаются очень интересные (если ты не читаешь книг – ты живёшь одну жизнь, а если читаешь – живёшь тысячу жизней (с), но в моём случае это было бегство от нерешённых проблем.

За эти 20 дней постепенно, независимо от моего желания, сокращалось количество прочитанных страниц. Сегодня их было 0, а вчера всего 30. Также я поняла, что моё лекарство от тревоги мне больше не помогает, и сменила его, а я не понимала этого несколько лет. Ещё я вернулась к вязанию, а не вязала с прошлого года. Я даже предприняла поход за бусинками, а потом выписала их с Али. И я, кажется, разлюбила двоих подруг и стала больше фиксироваться на своих делах… Словом, за эти 20 дней произошли большие изменения. Всего-то надо было остановиться и дать себе время подумать обо всём. Дневник этому очень способствует.

По правде говоря, в это время я мало думала о нас, но с особым теплом иногда знала, как ты поступишь в той или иной ситуации, до напряжения скучала по тебе, думала, это окружающего и от предстоящей работы ощущение узника. Но ощущение узника рядом с человеком – снова мне ничем не помочь, какое-то отчаяние, невозможность помочь, то, что мы не можем передать другой судьбе, позитивно повлиять. Те картины, что вижу меня убивают. Телевизор по вечерам, есть ли оправдание, что человеку плохо или что он пытается что-то заместить? Что определяет человека? Какие интересы приемлемы, какие мы оцениваем и ценим как «развивающие». Надо приехать к тебе, очень скучаю, но переживаю, что полностью забью на работу в этот день, что будем сильно шуметь, это все как будто бы подпортит.

Раздражает неопределенность с бонусами, сегодня стало раздражать тело – запущенное, надежда на сильные ноги, ах нет, заросли. Ругаю себя за малые силы в курсах и в стопках планов, там мало сделано.

Сегодня накрыла тревога, буквально с уточнения «в каком формате», встреча у Андрюхи. В качестве кого прийти, планировать ли что-то с Кристиной, хочется сберечь силы на тебя.

1. Ссылка года: onlyfans

2. Знакомство года: не могу никого вспомнить. Видимо всё, круг общения сформировался

3. Фильм года: Особое мнение

4. Сериал года: Сопрано

5. Блюдо года: ну я не ебу, я жру не очень разборчиво. Ну, пусть будет карбонара из Двух палочек

6. Напиток года: гранатовый швепс

7. Ощущение года: тревога, счастье, любовь, обдолбанность

8. Язык года: английский

9. Экстрим года: не, этот год как-то без экстримов прошёл

10. Концерт года: ну, положим, тот концерт-прогон, где я обкатывала программу к конкурсу, в котором не участвовала из-за отсутствия qr кода

11. Интерес года: ничего нового.

12. Мечта года: похудеть, сменить подработку на менее напряжную.

13. Несбывшаяся мечта года: похудеть

14. Город года: Питер

15. Место года: планетарий на Обводном, новая квартира, залив

16. Открытие года: ТикТок

17. Событие года: я вышла замуж, съехала с общаги на квартиру. И ещё приезд Инки, конечно

18. Исполнитель года: я не слушала музыку в этом году. Но, вообще-то, пусть будет Монтсеррат Кабалье

19. Песня года: -

20. Поездка года: не покидала Питер(

21. Традиция года: умблюдмская примвымчка ковермкать сломва, повсюмду пимхая бумкву м

22. Настроение года: нестабильное

23. Фраза года: теперь мы женаты

24. Разочарование года: килограммы. И немножко Дюна

25. Вещь года: все ещё многоразовая маска.

26. Пожелание года: не сдохнуть.

27. Аромат года: gipsy water от байредо

28. Цвет года: изумрудный

30. Время суток года: ой бля. Ночь

31. Книга года: Маленькие женщины

32. Одежда года: дубленка еее

33. Обувь года: все, что без каблука

34. Подарок года: айкос, укулеле (❤️)

35. Кафе года: яндекс.лавка лел

36. Позор года: какой позор, мне 27, мне на все похуй.

37. Тоска года: тоска ожидания Ф с его многочисленных гастролей

38. Вывод года: нужен хоть какой-то более-менее чёткий план на пару-тройку лет вперёд. Любовь существует, и её нужно оберегать и подпитывать. Деньги нихуя не делают счастливее

Итак, П — психолог, М — я, Машенька.

П: Представьте, что вы в том состоянии, когда не дали себе отдохнуть, вас захлестнула тревога и вы готовы съесть всё на своем пути, даже не желая этого. Где вы? Что вы делаете?

М: Разумеется, на кухне. Думаю, что поесть. Скорее всего мне не откликается ничего, но внутри меня кто-то говорит, мол, и это сойдет. Доходит до дрожи внутренней, что нужно что-то сьесть поскорее, просто закинуть в себя.

П: Что, если Вы все-таки не дадите себе еды?

М: Я буду раздражена. Мне захочется потопать ногами. Мне захочется сьесть ещё больше ненужного. Отчаяние.

П: Далее важно сконцентрироваться на эмоциях. Убрать картинку и оставить только чувство.

М: Я сижу в комнате за компьютером. Мама приносит ужин. Это макароны, сосиски и помидор. Порция не просто большая для маленького ребенка (мне лет 12-13), она огромная. Мама в очередной раз уповает на то, что нужно худеть, что я ем слишком много, что я толстею как на дрожжах. А ещё, что она специально делает эксперименты, мол, сколько я съем и оставлю ли я еду когда я наемся. А я не оставляю. Мама недовольна этим. Она говорит, что надо худеть, ибо меня замуж никто не возьмет, и я буду посмешищем для всех.

Я не понимаю, почему она так со мной. Зачем тогда накладывает такие порции? И что я не виновата, что мы всегда так едим. Мне хочется, чтобы меня обняли и сказали, что я ни в чем не виновата, что всё будет в порядке, что в этот момент я не одна. Но ничего не происходит. Мама садится смотреть телевизор, а я утыкаюсь в монитор с чувством стыда, ненависти к себе.

Далее психолог входит в мое воспоминание, обнимает меня и обращается к моей маме и говорит, что она не должна так со мной обращаться, что мне нужно тепло и забота, а не запугивание и порицание. Она говорит маме, что если она хочет, чтобы я меньше ела, то стоит начать с самой себя, что я – отражение её. Маша заслуживает доброго к себе отношения, заботы, любви. Объясняет маме, что с самого начала моей жизни они закладывали в меня неправильные пищевые привычки.

Психолог поворачивается ко мне и спрашивает, что я чувствую.

М: Я чувствую страх за то, что теперь будет в моем общении с мамой. Она ведь разозлится ещё сильнее. Скажет что-то типа «ну вот, нажаловалась! монстра из меня делаешь!» И перестанет со мной разговаривать.

Но в то же время я хочу плакать, потому что именно эту поддержку я ожидала услышать.

Психолог отвечает, что если мама перестанет со мной общаться, то она снова придет, что П может приготовить мне вкусной еды, что мама должна заботиться обо мне, а не обвинять и ругать.

Теперь в воспоминание может войти взрослая Маша, которая скажет маленькой Маше, что она всегда рядом, что она заботится о своей маленькой девочке, что она её никогда не бросит, что она её любит, что маленькая Маша ни в чем не виновата. Взрослая Маша почитает сказку маленькой Маше, потому что мама никогда не читала. Взрослая Маша пойдет готовить самый вкусный чай. Взрослая Маша сядет с маленькой и будет сидеть с ней в интернете, забавно комментируя переписки. Взрослая Маша позовет на прогулку.

_____________

Знаете, я так плакала после этого упражнения.
Пока что я не знаю, что делать и как работать с этим инсайтом, но точно уверена в том, что вчера я затронула какую-то огромную травму моей жизни.

И я очень верю, что осознание проблемы — первый шаг к исцелению.

А ещё сильнее верю в то, что когда-нибудь я стану той взрослой Машей, которая перестанет заедать тревогу, которая выстроит с едой здоровые отношения.

Я 2 года в ремиссии от расстройства пищевого поведения. Иногда меня всё же пытается отбросить в компульсивное переедание, но я вспоминаю как много лет потратила, чтобы вылечить себя и выйти в ремиссию.

Обычно, когда я пыталась вернуться в переедание, я чувствовала себя ужасно. Было ощущение прям дрожи, что нужно срочно что-то съесть. И вот я стою у холодильника, мне ничего не подходит, но на импульсе "и это сойдет, давай скорее" берешь с полки какую-то херню. В такие моменты вообще не приходит в голову, что можно остановиться и спросить себя, что меня так беспокоит.

Если же так получалось, что я съела лишнее, я уходила в чувство вины. Я была готова обзывать себя самыми последними мерзкими словами. И из-за этого уходила в ненависть к себе.

Последние 7 лет я всё никак не могла понять, почему со мной это происходит. Считала, что виновата в этом я, ибо вот такая вот безвольная.

А вчера я слушала подкаст об эмоциональном переедании и всё поняла.

Я хочу идти на кухню, потому что чем сильнее моё тревожное состояние, тем сложнее остановиться кушать.

А связка тревога — еда появилось в детстве. И я даже раскопала с помощью упражнения тот самый момент, в котором в моей голове возникла эта связка.

В моем случае к этой проблеме в пищевом поведении привели излишняя требовательность моей мамы ко мне и… игнорирование!

Когда я поступала не так, как хочет этого мама (например, получила тройку по никак не поддающемуся мне предмету или отдыхала после учебного дня вместо того, чтобы убираться и так далее), то есть не соответствовала её ожиданиям, мама отворачивалась от меня.

Например, я пришла со школы и не подмела пол. Приходит с работы мама и говорит: "Сколько можно сидеть в компьютере! Лучше бы в квартире убралась! Сидишь ничего не делаешь! Палец о палец не ударишь, чтобы мне помочь! Вырастила помощницу!" (компьютер на самом деле был как способ абстрагироваться от реальности, в которой мне некомфортно). И после этих слов мама разворачивается и уходит. Она зла, агрессивна и эмоционально отстранена. Я извиняюсь и иду подметать. Но это ничего не меняет. Мама больше со мной не разговаривает и даже больше: отталкивает словами "я не хочу с тобой разговаривать, уйди, Маша!"

И так было всегда. На каждый проступок. Иногда она не разговаривала со мной неделями, лишь кидая тарелку с едой на стол. А в итоге обвиняла меня. Мол, ты даже не подходишь мириться! Я так плохо себя чувствую, а ты не спросишь даже "мам, как дела?"

Соответственно, я уже тогда (6-16 лет) начинала заедать это неприятное чувство одиночества и ненависти к себе из "что со мной не так?". Я успокаивала свои страхи, тревогу едой.

Далее психолог в подкасте предложил упражнение своей подопечной (тоже, кстати, Маша), и я выполнила это упражнение.

Вот, показываю само упражнение и мои результаты выполнения в следующем посте.

Как и раньше, эти посты больше для самого себя
Начну с предыстории, охватив кратко важные и значимые события этих четырех лет, про отношения:
5 лет назад я переехал во Львов на учебу с девушкой, ее звали Даша, жили мы вместе с самого начала. Было непросто, ведь на тот момент нам было по 16-17 лет, в головах мало зрелости и осознанности, но так много амбиций. Но не смотря на трудности, мы ужились и с того момента началось взросление каждого из нас.
Наши отношения крепли, мы переживали как падения, так и взлеты, было не мало ссор, но мы всегда приходили к тому, что нужно двигаться вместе вперед, а не топить друг друга, мы находили компромиссы, находили решения из непростых ситуаций. В общем, мы делали колоссальную работу над собой ради друг друга.
Первый курс я учился на дневной форме, полагая, что учеба это все, и ей нужно отдать первый приоритет. Но спустя год, я перевелся на заочную форму и пошел на работу. К тому времени я уже осознал, что мне нужно вставать на ноги самому и обеспечивать себя и Дашу. Да, родители конечно же поддерживали финансово, не без этого конечно. Начав работать, я понял для себя, что в этой жизни я не хочу заниматься тем, что мне не по душе, конечно были моменты, когда желания отходили на задний план, дабы обеспечить нас.
Дашу я старался оградить от рутины работы, дав ей время и возможность искать себя и заниматься тем, чем она хочет.
За таким принципом и протекала моя жизнь, шло время — я менял одну работу на более перспективную и более оплачиваемую, но всегда дома меня ждала Даша. Наши отношения росли, мы привязывались все сильнее и сильнее друг к другу, строили совместные планы на жизнь.
Но в один момент, уверенность в ней была надломленна.
Это произошло два года назад, осенью: в тот период у нас был напряг в отношениях, ссор было больше, чем радости. И вот в один день на ее горизонте появился Герман, парень, который положил на нее глаз, их общение становилось все чаще и чаще. Дошло до того момента, что они каждый день встречались и проводили огромное количество времени вместе. Но самое главное, Даша не установила границы их общения, она не поставила его в известность, что она в отношениях. В тот момент, когда мы переживали падение, она решила переключиться на другого человека. И тогда наших ссор стало еще больше, я не понимал куда все движется, ведь до того момента я был абсолютно уверен в человеке.
Было сложно сохранить отношения, но каким-то чудным образом я присек то некорректное общение и все начало налаживаться.
Не знаю, правильно ли я тогда поступил или нет, но я так чувствовал, я не хотел, чтобы наши отношения закончились таким образом тогда.
Некоторые детали из этой истории я упущу, ибо так нужно.
В общем, она извинилась за тот момент, я простил, но осадок оставался долго, очень долго. Уверенность в человеке была подорвана, но я все так же сильно ее любил.
Спустя какое-то время моя втутрення тревога утихала, но на подсознании, когда заходили разговоры о том, что нам нужно переходить на новый этап — замужество, у меня срабатывала защитная реакция и я уходил от тех разговоров. Мне нужно было еще время.
Она понимала это, но ей как девушке было не особо это приятно.
И вот прошел почти год с той ситуации, я пришел к тому, что все же хочу жениться на ней, ибо я знал, что это для нее очень важно.
Оговорюсь: для меня главное — любить человека, желать прожить свою жизнь с ним и создать свою семью. Сам штамп в паспорте воспринимаю как чисто формальность.
Так вот, как только я прихожу к тому, что нужно позвать ее замуж, происходит снова что-то непонятное.
Этой зимой, а если быть точнее, то в феврале, она сама едет домой на пару недель раньше, ибо у меня не получалось с работой в тот момент. И происходит следующее: одним днем мне понадобилось перекинуть фотографии с телефона на ноут через Itunes, программа была синхронизирована с ее телефоном. Открыв программу я увидел деликатные фотографии, которые обычно делаются для меня, но как оказалось не в этот раз. Моя интуиция сразу подсказала мне, что там что-то неладное. Я не раздумывая открыл ее соц.сеть — контакт, и обнаружил весьма "интересный и увлекательный" диалог с турком, где присутсвовали те фотографии.
И снова моя уверенность в человеке была подорвана, но тогда я даже не устроил никакой ссоры или скандала, я просто был ошарашен и подавлен, ибо для меня было дико наткнуться на такое, когда отношениям уже 5 лет. И снова 10 шагов назад в отношениях.
Спустя какое-то время я простил и это ей, но для нее это был пустяк.Не удивительно, но мое желание жениться на ней снова отодвигается ею самой.
Но самое забавное, что ей это не нравилось: она не раз давала мне понять, что я слишком затягиваю с замужеством, ибо:" Мы встречаемся уже 5 лет, а ты, Никита, до сих пор не позвал меня замуж. Что же подумают другие?". Неважно, что мы начали встречаться в 16 лет, неважно, что мы только как год-два стали более осознанными и хоть немного стали зрелее, это все неважно, ибо в первую очередь думалось о том, что думают другие…
Но и этот момент мы пережили. Все дальше шло своим чередом, были как и плохие моменты, так и хорошие.
И вот наступает кульминация этим летом:
Июнь, она снова едет домой сама, уже на месяц раньше, я остаюсь работать во Львове, а остался я работать, чтобы приехать к ней в августе и сделать предложение. Проходит пол месяца и я начинаю чувствовать, что между нами образуется какая-то непонятная пропасть, что она резко отдаляется от меня. В тот момент я спустил это на то, что у нее дома была непростая ситуация с родителями.
Но не тут то было — я приезжаю в августе к ней и узнаю, что спустя все то время вместе, спустя столько проблем и терний, пройденных вместе, она решила уйти к другому.
Но при этом она еще провела неделю со мной, отдыхая на море, мол, последнее время вместе…
И вот так отношения длинною в 5,5 лет закончились самым интересным образом.
Сказать, что я был разбит — ни сказать ничего, для меня все рухнуло в один миг. Та жизнь, которую я себе представлял рядом с ней в будущем, просто испарилась, будто это был мираж в знойный день, будто бы я лишился самого себя.
Я упущу то, что со мной происходило после такой развязки.
И вот мне понадобилось три месяца, чтобы хоть как-то привести себя в норму, и то, нормой это весьма тяжело назвать
Вчера я сломал себя полностью и теперь я — чистый лист.

Прошло уже большо 2-х лет. Вьюи претерпел значительные изменения. Люди, которых я когда-то читал и за которыми следил, давно уже покинули эту площадку, что довольно-таки прискорбно. А я не буду покидать :) Не хочу. Это так прикольно, когда ты читаешь свои заметки двухлетней давности, как будто их писал совершенно другой человек. Поэтому решил возродить традицию — делиться в этом блоге своими тревогами и переживаниями.

О себе могу сказать, что за эти пару лет я вырос. Вырос морально и изменился. Надеюсь, что в лучшую сторону. Что же… В любом случае, изменения меня радуют. Это означает, что я не стою на месте и развиваюсь, меняю мышление и взгляды, изучаю и узнаю что-то новое.

Посмотрим, что будет дальше. Но я уверен, что всё у меня получится в этой жизни и будет хорошо.

Дальше — больше.

Купи кружевное белье и ходи в нем, как модель Victoria’s Secret, по дому.

Пойми, что если кто-то не видит твои достоинства — это не значит, что у тебя их нет.

Балуй себя. Наполни ванну горячей водой, брось туда несколько соляных бомбочек и скройся от мира на часик-другой. Наслаждайся. Сделай скраб для лица. Вымой волосы, не забудь про маску и бальзам. И даже не думай покидать ванну, пока не позаботишься о каждом сантиметре своего тела.

Не забывай о событиях из прошлого. Пойми, что они больше не играют большой роли. Та сильная тревога, которая была у тебя два месяца назад, неожиданно кажется такой маленькой! Теперь ты даже можешь посмеяться над тем, какой глупой была. И теперь этому пришел конец. Все те слезы, которые ты выплакала — самая бессмысленная вещь в мире. Это будет случаться и случаться. Так что, в следующий раз, когда столкнешься с проблемой, помни, какой незначительной она станет через год.

Отправляйся на прогулку сама по себе. Гуляй без определенного места назначения. Возвращайся домой, когда почувствуешь усталость. Нет нужды торопиться.

Купи себе цветы. Это не нуждается в объяснении.

Поменять простыни — всегда хорошая идея.

Смотри на себя в зеркало каждый день. Каждый раз делай комплимент чему-то. Может быть, сегодня тебе не нравится прическа, но ты наслаждаешься формой своих губ. Но это нормально.

Учись любить себя, дорогая.

куда орать, мне нужен второй сезон, я столько переживаний отдала уже этому ебучему сериалу, я щас не усну просто.
кстати, по-моему единственное чувство, которое идёт там лейтмотивом, это тревога. такая вот драма, типичная российская, которая не на внутренних каких-то глубоких переживаниях строится, а на внешних. ну на каждом кадре подспудно ждёшь сцену насилия, в любой момент могут обосцать, изнасиловать, избить. всё пропитано нездоровой тревогой, а всё хорошее там- очень хрупко. но это как бэ, не плохо так- показать, что чувствует женщина, живущая в россии))

Я не мог выносить этого шныряющего, суетящегося, вечно озабоченного, угрюмого и встревоженного народа, который сновал около меня по тротуарам. К чему их вечная печаль, вечная их тревога и суета; вечная, угрюмая злость их (потому что они злы, злы, злы) ? Кто виноват, что они несчастны и не умеют жить, имея впереди по шестидесяти лет жизни?

Ф.М. Достоевский
Идиот

#вреднонечитать

сколько я себя помню, я всегда из-за чего-то переживала. и каждый раз казалось, что как только повод для грусти/тревоги/страха исчезнет- жизнь наладится- настанет тот самый момент "жила она долго и счастливо"
но каждая тревога перетекала в другую, и тогда казалось, что, да, та-предыдущая была совсем мелочью, и непонятно почему так расстраивала. а вот эта-новая-это да, совсем другое дело. и так каждый раз.

сейчас я могу их все сравнить с тем самым страшным, чего мы все боимся. это, пожалуй, их всех побьёт. скажет: "вот парилась ты из-за того или этого, а такое видала, а? а с таким как ты справишься?"

а я отвечу: я не знаю, как. но самое больное-это когда уже ничего не болит.

новость о другом: сегодня я открыла для себя мир онлайн-шопинга, и чувствую, что началась новая глава моей жизни.

"Пишем циклотимия, в уме держим биполярное аффективное, ну и, конечно, тревожное тоже имеется"

То, с чем мне приходится мириться вот уже несколько лет. Два года непрерывного ежедневного приема препаратов. В голове будто автоматический календарь — не задумываясь, знаешь, когда нужно заказать лекарства, обновить рецепты, сдать анализы. Несколько месяцев назад пришлось отказаться от лекарств по финансовым соображениям, я уже не могла тратить на них несколько тысяч в месяц, да и казалось, два года — большой срок, это должно было дать какие-то результаты. Да, один месяц был спокойным.

С эндокринологом принимаем решение начать терапию гормонами. Щитовидная уже лет 8 неважно работала, правда не настолько, чтобы вмешиваться медикаментозно, но мне надо было знать, может, всё дело в ней, может, нет у меня никакого диагноза. И вот, вновь несколько недель спокойствия. Значит ошиблись и всё это время шли неправильным путём. Какое облегчение.

Тревожный звонок прозвенел в начале третьей недели. В прямом смысле тревожный. Тревога вообще всегда была моим спутником, но странно было снова ее почувствовать, будучи уверенным, что всё разрешилось. Затем сон начал укорачиваться с каждым днём на несколько часов, и вот уже можно вовсе не спать. А когда в очередной раз возникло зудящее желание выкинуть всё, что хотя бы на секунду кажется ненужным, занимая этим все мысли, вот тогда и рухнула последняя надежда.

Ну что ж.

Здравствуй, снова.

Не знаю как у других, а меня этот год уже трижды пытался убить и причем самыми дурацкими способами. Как, например, подавиться ногтем да так, что он попал в легкое. Дыхание не перекрыл, но хорошенечко прокашливаться пол вечера мне пришлось. Бедные соседи, наверняка собрали чемоданы и посъезжали из дома, в связи со страхом коронавируса, от моего неистового долгого и громкого кашля) Простите, соседи, ложная тревога. Вот что значит дурная привычка грызть ногти) Делаю это редко, но метко, как оказалось. Теперь не грызу ничего, пью смузи :D И прочие нелепые ситуации меня атаковали за январь месяц. Одно радует - продолжаем ремонт дома *______*. Еще одна комната близится к завершению. Приятно своими ручками создавать красоту. Всё же я верю, что настроение человека зависит еще и от обстановки, непосредственно в которой он находится, тем более ежедневно. Так что мир спасет красота и любовь разумеется.)

всё утро день думаю о том, насколько же я поломанная, травмированная, самоунижительная дама с сильным чувством неполноценности. насколько много во мне страха, неудовлетворенности, чувства стыда и вины, за себя, свои взгляды, действия, слова, да вообще за всё. что я сама в себя не верю, в любом деле настолько боюсь и уверенна в неудаче, что каждый день это пытка. я настолько эгоцентрична, что не вижу красоты и интересности окружающего мира и людей. я настолько стараюсь быть кем-то приятным, правильным, хорошим, всем нравится, настолько скрываю себя настоящую, что уже даже не знаю какая же я. я настолько стерта как личность, что понятия не имею чего хочу, что вправду думаю, и что чувствую. я настолько на всем этом говне о себе зациклена, на минусах и страхах, на недостатках и попытках их скрыть, что полностью разучилась расслабляться, чувствовать и просто жить наслаждаясь каждым днем. не думая все время в фоновом режиме как же все плохо, какая я плохая, что делать с проблемами и как сделать будущее успешным и хорошим. годы идут, картинка меняется, обстоятельства и люди меняются, досуг меняется, а я, недовольство и тревога остаются прежними, что почти полностью нивелирует плюсы этих перемен. я просто хочу наконец починиться, стать счастливой, живой и чувствующей, ценящей то что у меня есть и свою жизнь. потому что пока даже антидепрессанты не спасают меня. как починить эту чертову голову и личность?!

но при всем этом сегодняшнем осознании себя как пиздеца, я этот пиздец (себя) как-будто больше принимаю. и становится удивительно легче. да я сплошная мразь, тряпка, урод и человек, но от понимания, осознания и принятия этого мне странно хорошо. потому что идеальной я не стану никогда, и никто не станет, поэтому хочу быть собой и перестать скрывать эту часть меня. да, это я, я плохая, злая, ебанутая, недовольная и травмированная, но это я и я такая

Иногда происходят странные вещи.

Я встречаю утро бодрым, полон сил, ожиданий от дня грядущего и так, как ещё обычно говорят в таких моментах. Но внезапно всё может исчезнуть и появиться непонятная злоба, тревога, чувство необратимости чего-то ужасного. В такие моменты я желаю лишь одного - ответной злобы, страха или печали.

Благо, в таких ситуациях у меня сохраняется рассудок и я не пытаюсь добиться желаемого от близких людей. Посторонними людьми тоже не особо окружён в силу обстоятельств. Поэтому выходом стал Интернет.

Я помню, как всё начиналось. Впервые я обнаружил это при ссоре с матерью, когда был очень маленьким. Меня необъяснимо тянуло сделать всё наоборот, чтобы ещё сильнее разозлить её. Это было и в ранней школе, когда я намеренно злил одноклассников или ссорил их друг с другом, получая от этого удовольствие. Удовольствие было не от того, что ругаются два человека, и не от того, что мне удалось это провернуть. Оно было чем-то иным, похожим на психическое удовлетворение и восполнение внутренней пустоты. Наступал резкий прилив сил, улучшалось настроение и заметно возрастал оптимизм. Это схоже с ощущением, когда долго бежишь в жару под самым солнцем и, наконец таки, добираешься до ледяной воды. Состояние длилось два-три дня, потом начинало постепенно спадать и через две недели проходило полностью, вынуждая меня снова идти на вышеописанные поступки.

Если я игнорировал этот своеобразный призыв к действиям, то наступала апатия, пропадало малейшее желание что-либо делать, я на всех злился и меня всё раздражало. Были периоды, когда я жил в такой апатии месяцами т.к не подворачивалось удобного случая, а в Интернете ещё не обитал. Позже начал активно пользоваться мировой паутиной и понял, что это для меня настоящее спасение. Но были и недостатки. Самый ключевой - слабая "отдача". Я мог вывести человека из себя, но уже не чувствовал такой волны энергии. Во всяком случае, этого хватало, чтобы не опуститься в депрессию и до сих пор хватает. А ещё я смог узнать, как называют таких людей и что я далеко не одинок. Будучи подростком, а заодно и не смыслящим в этом всём, я не контролировал свои действия в этой сфере. Поэтому "жрал" всё, что подворачивалось под руку.

Со временем, такие периоды стали более упорядоченными, а я стал более избирательным. Ещё открыл факт того, что восхищение, зависть и даже подчинение оказывают схожий эффект т.е могла бы отпасть надобность в провокации людей, но увы. Ко всему прочему, я установил себе своеобразные табу, вроде неприкосновенности детей, родственников, беременных женщин, инвалидов и тому подобное. Отдельным пунктом стал мой добровольный отказ от "вытягивания" из случайных людей в городе, ибо не хочу совершенно затрагивать тех, кто всего лишь шёл по каким-то своим делам и судьба подкинула ему/ей меня. Я прекрасно понимаю, что здесь нет никаких правил, но мне нужны порядок и мораль. Здесь они особенно необходимы, дабы не превратиться в последнюю скотину.

Немного, конечно, удручает то, что я вынужден провести с этим всю жизнь. Может, однажды, мне удастся посмотреть на это философски и извлечь какой-то скрытый смысл, кроме того, что мне банально необходимо так поступать, если я хочу вести полноценную и здоровую жизнь.

ну клас. уже наверное почти неделю меня бэдит по вечерам. причину-то я знаю, а как с ней справится - нет. вечно же транквилизаторы мне продавать не будут (
хотя утра и дни проходят хорошо весьма. но вечера это вечера и тревога с горечью тут как тут.

Я задыхаюсь от чувства вины, секретов от близких, давления со стороны, переживаний о том, что правда может стать явью и от… ненависти к слабости и неверно принятому решению, ненависти к нескольким людям сразу в разной степени. Одного я презираю за скудоумие и трусость - желание манипулировать моими ценностями, играть на моей совести, другого - за подстрекание, третьего… за то, что не остановил меня от этого. Иногда мне кажется, что в прошлой жизни (если такая была) я сделала что-то ужасное и непоправимое, иначе почему моя жизнь с самого детства окрашена столькими переживаниями? То гадание в девчачьей анкете в начальной школе, цифра девять и фраза, что моя жизнь будет наполнена тревогами и волнениями… По иронии стала роковой. Одно сообщение и меня снова бросило в дрожь, к горлу поступила тошнота. Я так устала. Я чертовски устала от всего этого.

Еще там, возвращаясь поздно вечером в комнату, я думала: почему не могу быть такой же бессовестной и поверхностной гадиной, как они? Почему не могу быть тупорылой девчонкой, которая живет только ради себя? Почему? Почему? Почему, черт побери? Господи, да какой же простой была бы моя жизнь.

Вариться в котле из собственных мыслей. Испытывать ненависть ко всем этим людям. Понимать, что камень уже брошен по морской глади, а круги становятся все больше и больше. Справляться со всем этим в одиночку. Чувствовать камень на шее, а под ногами пустоту.

С установкой на смартфон «продвинутого» (с историями) инстаграма стала ловить себя на мысли, что простое чтение книг перестало увлекать меня так сильно, как могло прежде. Если раньше, чтобы скоротать время с пользой на скучной работе, я заправляла электронную книгу новыми произведениями и читала их, не отрываясь, то теперь при малейшем ощущении скуки или в сложных жизненных ситуациях я сразу хватаюсь за телефон, пытаясь от них отгородиться. Мне одновременно и жаль, и очень страшно, что, вдруг, при важнейших жизненных событиях я не смогу оторваться от телефона, просто не найдя смысла ни в них, ни в их проживании. Телефоны с инстаграмом - везде, и муж тоже сутками не отлипает от него: приходит домой после 12-часового рабочего дня, валится с ног, но держа в руке этот злосчастный телефон, устремляя все глаза на пролистывание ленты. Мне кажется, это серьезный звоночек, тревога не отпускает меня

—я всё никак не привыкну и по-прежнему смотрю прогноз погоды до тех пор, пока не скажут про Токио

—на этот раз ты окажешься совсем далеко. придет час, и расстояние между нами станет таким большим, что мы уже не сможем ездить друг к другу на поезде. теперь я, конечно, буду чуть сильнее ощущать одиночество. пожалуйста, береги себя.

—у моего дома стоит огромное дерево сакуры. весной с него, наверное, облетают лепестки со скоростью 5 сантиметров в секунду. и я думаю, как было бы здорово, когда придет весна, любоваться ею вместе с тобой

—теперь мы не расстанемся. так почему-то мне казалось в те дни.

—я прижал телефонную трубку к уху с такой силой, что стало больно. я ощущал обиду Окари как самую горькую обиду в своей жизни, но только изменить я ничего не мог.

—не знаю почему, но по этим письмам мне всегда казалось, что Окари одинока.

—время словно возненавидело меня и текло где-то в вышине с бесконечной медлительностью. стиснув зубы, я изо всех сил боролся с поступающими к горлу слезами.

—в то мгновение я ясно ощутил, что значит вечность. что значит сердце. что значит душа. я словно бы осознал всё то, что стало со мной за 13 лет. но мгновение прошло и мне стало невыносимо грустно.

—я отчетливо понял только, что отныне мы с ней не сможем быть всегда вместе. нас по-прежнему ждала необозримая жизнь, перед нами раскрылась неизбежная равнина времени, без конца и края. однако тревога вскоре незаметно рассеялась.

—ту ночь мы провели в маленьком сарае на краю поля, завернувшись в старое одеяло, мы говорили почти до самого утра.

—мое сердце запрыгало от радости. будь я собакой, мой хвост завертелся бы как пропеллер. как хорошо, что я не собака, сказала я себе с облегчением. тут я посмотрела на себя со стороны.. боже, какая я идиотка.

—когда бы я ни сталкивалась с ним, моя любовь становилась всё сильнее. как ужасно, словно пытка.

—когда он набирал сообщение для кого-то… как я хотела, чтобы получателем оказалась я.

—в тот момент, когда я его увидела, у меня в груди защемило.

—как случилось, что я привык набирать сообщения, у которых нет адресата..?

—я знал, что если сейчас оглянуться, она тоже оглянется, иначе и быть не могло.

—когда живёшь обычной жизнью, тоска пропитывает всё: желтеющие страницы книги, зубную щетку в ванной, сообщения в мобильном телефоне. после всего, что было, я всё равно люблю тебя - написала мне девушка, с которой я встречался 3 года. и дальше.. мы с тобой тысячу раз обменивались письмами, но наши сердца сблилизись едва ли на сантиметр..

—все эти годы я бежал вперед, хотел обрести что-то важное, что-то недостижимое. но, кажется, в конце концов остался ни с чем. я не знал, откуда вырвалась эта тревожная мысль и боялся признаться себе, что это правда. продолжал работать, потом я заметил, что день ото дня мое сердце расточается, а жизнь становится всё невыносимее. однажды утром я с ужасом осознал то, что до сих пор не мог принять: мне стало ясно, сколь многое я утратил. я уволился из компании, я понял, что стою на краю пропасти.

—вчера я видел сон… очень старый сон… во сне нам всё еще по 13 лет…вокруг огромная равнина, вся покрытая снегом… далекие огни домов расплываются и тонут во тьме… мы идем по ковру свеже выпавшего снега, не оставляя следов, идем и думаем…: однажды мы снова будем любоваться сакурой вместе… ни он, ни я не сомневаемся в том, что всё будет именно так…

К ночи мне всегда тревожнее, чем днём. Как будто все монстры из моей головы оживают и нужно дождаться утра, чтобы они ушли. Эта привычка пошла со времен школы, наверное, или университета. Может быть с первой работой в офисе, я точно не помню. Но перед утром, когда мне нужно было куда-то идти - я пыталась как можно дольше не спать, чтобы не наступал новый день и мне не пришлось выходить. Сейчас я снова дома, в своем безопасном месте, но тревога уже стала рефлексом. Я снова не могу подолгу уснуть, оттягивая ночь. У меня ничего интересного не происходит. Я снова работаю дома и это снова для всех "безработная". Забавно, что люди реально отчаянно не хотят признавать удаленку такой же реальной работой, как их офисная. Иногда я всё ещё неловко пытаюсь перед ними оправдываться, когда чувствую, что меня пытаются уличить в лени или безработице. Но к черту, я работаю как могу и у меня на повестке дня разобраться с собой в первую очередь. На днях ездили к В и В - было весело. Иногда я думаю, что из нас вышла бы неплохая компания для путешествий. Ещё, я беспокоюсь о всяком. О том, что мне 26, о том, что жизнь летит слишком стремительно, о том, что ожидания от самой себя я не оправдываю. О том, что мне тошно, если кто-то меня жалеет или снисходительно ко мне относится. Мне хочется, чтобы люди не вешали ярлыки. И чтобы уважали мои решения.

Уже второй день нет настроения… с самого утра тревожность, подавленность. Меня ничего не раздражает, нет и стресса или злости, нервозности. Просто очень грустно. Получается так, что последние дни отпуска у меня просто выпали из жизни. Можно было дни напролёт смотреть сериалы, фильмы, мультики. Или что-то почитать. Поиграть в компьютерные игры. Но мне ничего не хотелось. Сериал я включала, но не смотрела. Чисто для фона. А сама каждые несколько минут заходила то в insta то в vk.

В данный момент я нуждаюсь в поддержке.

Где-то в обед я впервые за долгое время первая набрала ЯВВ. Она еще не уехала в У, так что пригласила к себе. Ми поговорили. Я немного рассказала о тревогах. Но умолчала о том, что мне очень хреново.

Вообще настроение испортилось вчера вечером, когда ко мне пришла ЯВВ и рассказала подробности о С. Мы с ним познакомились в конце прошлой недели (это знакомство было подстроено конечно) когда моя подруга, после роботы, предложила провести время с ней, ее В и его другом. Ми с С начали после той встречи общаться (но влюбленности пока нет). В средине этой недели (у меня как раз начался отпуск) я с утра ему написала. Мое сообщение оставалось непрочитанным до следующего утра. Он извинялся, сказал что просто хотел побыть один, что смотрел фильмы. Ну я не вдавалась в подробности, может действительно человек время от времени хочет провести день наедине. Так вот, подруга рассказала, что веселился он просто всю ночь, а тот день когда не писал - отсыпался. Это стало началом моей депрессии.

В силу того, что смотреть я ничего не хотела и читать тоже, я решила пересмотреть фотки. И это вторая причина грусти.

Свое состояние я бы назвала «погружение в наркоз». Веки тяжелые, приходиться очень напрягаться, чтобы держать глаза открытыми, ну, полуоткрытыми. Сознание помутненное. Уши как будто заложило, или может у меня проблемы со слухом? Мне нужно прислушиваться к словам. Зрение ухудшилось, мир моими глазами окутан белой пеленой. Когда иду по улице, стараюсь не смотреть вниз, иначе земля начинает уплывать из под ног. На протяжении всего дня я чувствую сильную усталость и слабость, болит голова, хочется очень спать, я бы склонила голову где угодно и просто провалилась в этот манящий сон. Когда наступает ночь, я с облегчением вздыхаю и думаю о том, как я, наконец то, смогу уснуть. Но, увы, сон ко мне не приходит, мои мысли слишком громкие, моя тревога слишком сильная, меня колбасит пол ночи, сил нет, я просто хочу уснуть, но я не могу. И когда, наконец, мой мозг утихает и мне удается провалиться в этот сладкий сон, я тут же содрогаюсь от бесящего звука будильника. 07 утра дорогая, новый день. Первая волна тревоги, и все по кругу. И так изо дня в день.

Без сигарет уже ровно 7 дней.

Неделю назад словно что-то щёлкнуло и я решила что всё, хватит .

Желание естественно есть, но пока не было как таковых срывов.

Бывают перепады настроения, но это не особо страшно.

Общее состояние отличается тем, что стала лучше себя чувствовать, запах сигарет чувствуется сильнее чем раньше и ещё неприятней.

Есть небольшая тревога внутри когда я делаю что-то в процессе чего раньше курила.

Скучаю по самому процессу, хоть никакого удовольствия он не приносил.

В целом самое сложное было в первую пару дней, когда надо было отвечать на вопросы "будешь?" или "бросаешь?", я просто отвечала что не хочу.

Вообще стараюсь избегать слов типа "бросаю", звучит как то не очень. "Бросила" или "Не курю" звучит как неправда, всего 7 дней прошло, кто знает что может случиться.

Завела в телефоне мини дневник, он выглядит как календарь и я просто записываю в него какой по счёту день и маленькие фразы о том как себя чувствую. Буквально пару предложений.

Иногда пишу чуть больше, как мотивацию самой себе чтобы не забыть зачем всё это. Либо пишу сомнения и страхи. Но всё очень коротко.

Привет, дневник.

Давно я тебе не писала, и если честно признаться, захожу к тебе только потому что остальные постят красивые картинки. С момента мох прошлых откровений много что изменилось. Сечас мне 23 года. Я закончила вышку и горжусь этим настолько, что скоро стан дотошной понтовщице в провинции, которая закончила «Петербургский» университет. Я работаю в небольшой компании в Москве юристом-инхаусом. Помнится, это когда-то было пределом моих мечтаний. Бесспорно, когда я получила эту работу я была на седьмом небе от счастья и гордости, мол смотрите, я не менеджер и не оправдала ЧУЖИХ ожиданий обо мне. А мои родственники к слову, были бы очень рады моему провалу и факту о том, что я работаю продавщицей в магазине парфюмерии. Все это очень здорово, но сейчас я понимаю, что жила на зло всему, лишь бы что-то доказать, мол я не говно, а вы в меня не верили, вот и подавитесь и выкусите. Честно, это чувство у меня даже есть до сих пор. Но я считаю его разрушительным.

На самом деле, я обычный начинающий специалист с корочкой, не больше ни меньше. Я лентяйничаю порой, не знаю в соверщенстве закон и год так называемой практики никоим образом не возвышает меня над остальными. Да и прихожу к выводу о том, что нет никакого возвышения или вознижения, главное то, что находится внутри меня. А внутри у меня бардак. И в доме был бардак. Ну никак я не могла разобраться в себе и разобрать кучу вещей, которую я набросала в комнате. Во мне куча страхов. Я боюсь начальника, его агрессивной реакции на мои промахи, я боюсь ездить в метро в час пик. Признаюсь, даже когда пишу этот текст, мне уже страшно. И накатывает тревога. Возможно, это глупо. Но в моей голове уже сформировались нейронные связи на этот счет. Постараюсь поработать над этим.

Почему я боюсь начальника? Потому что знаю о косяках своих, он, конечно, не о всех в курсе. Я боюсь на фоне этого, что они откроются. И работаю с чувством тревоги, а это энергозатратно и не продуктивно совершенно. Следовательно сказывается на работе. Возможно, стоит просто поговорить о том, что я испытываю чувство тревоги и допускаю ошибки в документах от этого. Со мной диктат точно не работает. От него я просто блокирую мозг и нервная система идет в отказ.

В метро не так уж и страшно, если обходить толпу и фарш из людей в вагоне, если пропускать их вперед и ждать пустого вагона. В цееелом, эти страхи преодолеваемы. А я не прорабатываю их, а забиваю на них. Терплю и периодически срываюсь в болезни или прокрастинацию.

Давно я собиралась написать преддембельский пост, но так как слишком долго собиралась, то пишу уже дембельский. Да, этот год закончился. Вчера было 8 декабря, вчера был дембель, вчера Сережа сел на поезд и поехал домой. За этот год в наших отношениях было слишком много всего и по большей части, наверное, негативного. Больше всего меня расстраивало его отношение ко мне, не знаю каким оно будет, когда мы встретимся. Последние 3-4 недели было все хорошо. За год, а особенно за последние 4-5 месяцев я постоянно прокручивала в голове варианты нашего совместного будущего и моего личного, если вдруг что. Под конец я очень сильно от этого устала и я просто хочу, чтобы все шло своим чередом. Как будет, так будет. Мне кажется, я готова уже все принять. И сильно ожиданий не строю.

Сейчас я испытываю довольно странные чувства. Наверное, я должна прыгать от радости, но.. я в принципе не осознаю, что армия закончилась, что он уже не в части, а едет домой, что завтра утром я увижу его. Я просто в это не верю и не понимаю, что это все реально. А иногда вообще промелькивает мысль, что как-то быстро все закончилось. Наверное, это просто тревога и какой-то внутренний страх.

Я так не хочу покидать свой родной дом, свой город, своих близких людей. Я не хочу ехать в этот город с пониманием того, что мне возможно придется там жить. Я просто ничего не понимаю, что сейчас происходит. Почему-то нужно собирать вещи, самой собираться, ехать на вокзал, прощаться с родителями, с подругами, с кошкой… Я не знаю, когда я вернусь домой и на сколько. Я не знаю ничего вообще.

В общем, меня прям окутывает вот это непонимание, неосознание и тревога, или страх. Конечно, радость тоже есть. Но вот когда оставалось неделя, несколько дней до дембеля я ее прям ощущала, а сейчас она есть, но вперемешку с кучей других эмоций. И пост из-за этого получился очень сумбурный.

Сейчас начну потихоньку собираться, в 8 вечера у меня автобус в Абакан. А уже в 5:45 утра завтра я встречу Сережу, любимого человека, которого я не видела год. Наверное, перед встречей трясти будет неистово. Я постараюсь отписаться, потому что приеду часа на полтора раньше, чем он.

Если бы я могла описать себя одним словом - это было бы слово "тревога". Раньше я шутя говорила, что я - это чистая злость. Но сейчас на неё нет сил и я просто тревожусь. Всё время напряжена, всегда нервная. Тревоги обволакивают и от меня как будто ничего не осталось, кроме этой тревоги. Так что да, я - тревога.

Я серьезно задумалась о разводе. Вполне вероятно, что сейчас как по волшебству мой муж изменится, но надолго ли?

Мне сложно будет без него: он очень меня разгружает с сыном (хотя папа выходного дня вообще пару суток мне высвободит), я зависима от него материально, в постели с ним тепло, мы оба любим пожрать, а так же проводим общий досуг. Суховато?

Вчера он искал свою флешку по моим сумкам, а в постоянной моей сумке у меня скиданы чеки, чтоб зарегистрировать их в едадиле, так вот, сегодня я открываю сумку, а эти чеки не просто скиданы как я их обычно кидаю, а скомканы в комочки, насколько надо меня ненавидеть или быть на меня злым, чтоб специально сидеть и комкать чеки?

Я дико хочу любви, я хочу получать психологическое и физическое удовольствие, я хочу, чтоб основными чувствами, которые я испытываю были: любовь, счастье, окрыленность, спокойствие, а не: тревога, раздраженность, злость, негодование, грусть. Я чувствую что загнана в угол и сижу в этом уголке уже смирно.

Самое страшное - мне не с кем об этом поговорить…. вообще, абсолютно не с кем. Во взрослом мире я очень одинока, может поэтому озверела и обозлилась.

Бывшие - оглядываясь назад я даже не могу сказать что о чем то сожалею, никто из них не мог бы занять место со мной, даже при наличии возможности, настолько они мне не нужны. Те, кого я знаю теперь - да я ни с кем не общаюсь. Я пустая, неинтересная, унылая. А сама то я вообще кому то нужна?

В поисках состояния, которого никогда не испытывала, я встретила тебя. Спокойного и уверенного, нежного и заботливого, сильного и надежного. А главное, такого родного. Необъяснимое слияние душ. Мы знали друг друга всегда, вчера и завтра, в прошлых и будущих жизнях, одно мгновение и целую вечность. В твоих объятиях время замирает, мысли останавливаются, исчезают внешняя суета и внутренняя тревога. Остается только спокойствие. Удивительное, уверенное во всем спокойствие. Ты научил улыбаться без повода, дышать по-новому, свободно и полной грудью. Смотреть, видеть, чувствовать, мечтать. Делиться мыслями и впечатлениями. С тобой уютно молчать и говорить без слов – глазами, прикосновениями, дыханием, присутствием. Ты показал, как люди могут чувствовать друг друга, не говоря друг другу ни слова, находясь рядом или на расстоянии тысяч километров, во сне или в суете дня. Очень проникновенно, точно, внимательно, не упустив главного. Всегда.

Цените тех, с кем маска — ни к чему,
Кому открыться можно нараспашку.
Кто говорит «Всегда тебя приму…»,
И принимает сердцем, не внатяжку.

Цени тех, чьи руки теплотой
Согреют вас, когда на сердце вьюга.
Кто дорог вам душевной красотой,
Кто смотрит на проблемы без испуга.

Цените тех, кто вас не проклинал,
Когда в беде другие осуждали.
Кто тихо руку помощи подал,
Пока другие громко обещали.

Цените тех, кто вам на боль в ответ
Достойно промолчал не злобным взглядом.
И тех, в ком никогда притворства нет
Забудьте тех, кого ценить не надо.

Мы все бываем в чём-то не правы,
У всех была и радость и тревога.
Пусть ценят вас, как цените и вы
Людей, что в вашу жизнь пришли от Бога.

Ирина Самарина-Лабиринт

На пятые сутки здравый смысл покидает чертоги моего разума. Кто-то из современных и именимых психологов (настолько именитых, что фамилию я не запомнила) сказал, что период "психологической ломки" может длиться около 2 месяцев. Ну что ж, осталось 56 дней и оковы и ремни, стягивающие душу, автоматически исчезнут. Скрестим пальцы на удачу, но я уверена в провале этой затеи.

Не хочется мне думать, что ты все делал только из-за выгоды. Не хочу об этом думать, но почему-то переживания на этот счет не покидают меня. Тревога внутри нарастает, миксуется с обидой и это своеобразное комбо мешает мне спать уже 3 день подряд.

Ведь не напрасно душа болит… (с)

В какой-то момент мне очень не понравилась взрослая жизнь - все эти представления, уверенность - все рухнуло внутри, и я очутилась на дне. Почему? потому что сама так захотела отчасти.

Адаптация к Москве проходит очень сложно. Все дело отчасти в голове. Очень обижает в разговоре уточнения "а-ля забыл", что я уже сама начинаю сомневаться, помнит ли, о чем рассказывала, что и как. В общем, я такая вся в слезах, жутких эмоциях, самая жалкая, питающая какие-то надежды, капризная. А внутри только и рвется - никаких завтра, не могу ждать, есть только сейчас.

Сейчас я немного успокоилась (ну конечно, валерианка, все дела). После отдыха хотела наподольше сохранить это лучезарное настроение, доброе отношение к людям, свежий взгляд, то есть чтобы на лице не были написаны внутренние переживания и тревога. И вот их появился целый рой, они рвутся на ружу, мне очень плохо. Особенно на манипулиции, которые он начал проводить. Знаю, что человек говорит много, не хочу просить его приезжать. Прямо очень просить. И одна справиться не могу. Визг.

Я тут нашла статью о депрессии(https://www.pobedish.ru/main/depress?id=113). И о её симптомах. Решила сама себя проанализировать. Потому что мне кажется, что я просто ленивая и ищу отговорки. Так часто люди говорят еще. И даже если кто-то мне напишет, что это не так мне это ничего не даст. И даже если кто-то напишит мне, что да, у тебя депрессия, делай что-то - это тоже ничего не даст.

Ну так вот. Симптомы депрессии. Те, что есть у меня отмечу +. Если проявляется частично, то +-.

Эмоциональные проявления

* тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние +
* тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды +
* раздражительность +
* чувство вины, частые самообвинения +
* недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки +
* снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий +
* снижение интереса к окружающему +
* утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий) +-
* депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах +

Физиологические проявления

* нарушения сна (бессонница, сонливость) + (у меня - сонливость, плохое качество сна)
* изменения аппетита (его утрата или переедание) + (у меня - компульсивное переедание)
* нарушение функции кишечника (запоры) +
* снижение сексуальных потребностей +-
* снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость +
* боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах) +

Поведенческие проявления

* пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность +
* избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям) +
* отказ от развлечений +-
* алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение -

Мыслительные проявления

* трудности сосредоточения, концентрации внимания +
* трудности принятия решений +
* преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом +
* мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни +
* мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии) - (можно ли отнести желание куда-то исчезнуть к мыслям о суициде?)
* наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности +
* замедленность мышления +-

В общем, вот. Господи, как это принять то? Мне кажется, я еще сама не поняла, не осознала. Мне кажется, я вообще все придумываю. И я не могу передать как мне плохо сейчас. И как мне одновременно хочется, чтобы никто меня не трогал, закрыться от всех, быть сильной, но в тоже время хочется быть маленькой и слабой и чтобы меня обняли и пожалели. Сейчас я начала позволять себе плакать при муже. И так я чувствую поддержку хотя бы. Ничего ему не объясняю, он задает вопросы, а я не знаю что отвечать. В итоге он думает, что меня штормит от ОК. Ну такое…

Я думала: вот защищу диплом и меня отпустит это чувство, когда постоянно внутри тревога. Но нет, меня отпустило примерно на неделю, и всё снова возобновилось. Порой ч не могу спать, потому что в голове куча мыслей: я думаю о будущем, о поступлении в магистратуру, думаю о том, что будет, если не поступлю (бюджетных мест всего 14, а людей, которых я знаю и которые будут поступать и точно поступят человек 8). Как я уже писала ранее, это давит на меня. Давит мнение окружающих по этому поводу. Я не знаю, что с этим делать.

Вот сейчас, когда всё хорошо - я нашла работу, которую обожаю (такое возможно!), учебный год закончен хорошо, скоро мы начнем планировать с J поездку в Россию (пока даже бюджет позволяет) - у меня появился страх просрать это всё.

Когда я перестану волноваться без причин? Тревога, уходи.

Недавно был разговор со знакомой. Иии, о, кошмар!! Она спрашивала у меня совет, как поступить и справиться с сложной ситуацией для неё, которую я уже пережила. А мне всего 23! Что будет дальше? страшно подумать))) И я так легко рассказывала ситуацию спустя время, когда она осталась позади, как будто все мои действия и все что происходило, все переживания- было легко для меня. После разговора я решила подумать над тем как все обстояло на самом деле и о чем я невольно промолчала, видимо, не хотела напоминать сама себе и огорчать человека. Но есть такие вещи после которых всё начинаешь заново, будто ломаешь себя и строишь заново-своё отношение к людям, к жизни, к сложностям, потому что другого выхода нет, либо сломаться под своими переживаниями, грустью, тревогами и мыслями «я больше не могу, а как же дальше», либо поменять своё отношение к ситуации полностью, и перепрограммировать себя на что-то хорошее, новое, возможно на нового себя внутри. Спустя время понимаешь, как зря ты тратил свою энергию, нервы, зря негативно реагировал, ведь сейчас это просто не имеет значения, как и тогда. Время идёт, все меняется, мы меняемся, люди которых мы теряем возвращаются, некоторые ситуации повторяются спустя время, и мы даём на них в следующий раз уже правильные реакции. Многие вещи происходят не зря, даже плохие.

Есть вещи, которые лечат. Привносят в мир уют, гармонию, какую- то детскую радость и всеобъемлющее тепло в район солнечного сплетения. Этот свет внутри согревает не хуже костра, с ним ты чувствуешь себя наполненным, полноценным, живым- одно из самых приятных чувств на Земле. Ты не смотришь на мир через розовые очки, нет. Это правдивое видение мира, но при этом он не теряет своего очарования. Временами, когда терзает грусть или тревога, пытаюсь воскресить в себе это удивительное чувство света и тепла.

Наверное, у каждого свои орудия разжигающие внутри тепло. И это удивительно: у каждого свой целительный кусочек света. Меня нереально заряжает чтение стихов и сочинение своих собственных. Это подобно волшебству, когда ты достаёшь из закромов своей души слова, чтобы поделиться чем- то важным для себя. А музыка? Есть особенная, любимая, не на каждый день, та, что озаряет, сносит все установки, преграды в голове, обличая тебя настоящую. Места с магической атмосферой, люди, которые до дрожи твои, с которыми можно вечность молчать и ловить кайф.

Игра на гитаре, что- то личное и интимное, как и танцы в одиночестве, где есть только ты и музыка.

Боль в мышцах после усиленной тренировки; готовка, где рецептом служит интуиция и гармония; мелкий дождь и ветер, заставляющий тебя почувствовать чучелом, но счастливым; прогулки в лес за грибами и посиделки у печи на даче; одиночество, помогающее познать себя и насладиться тишиной… Список можно продолжать до бесконечности. Вот бы каждый раз, когда больно и грустно, возвращаться к этим маленьким мгновениям счастья. А ведь у нас, подумать, их очень много, намного больше, чем поводов для грусти.

P.S. Что называется, накатило. Еду в поезде в солнечный город Краков и ловлю кайф. Пару дней возращения к себе прежней, к своим людям и прогулок по родному городу. Как же хочется сказать: «Прощай Минск», но говорю пока всего лишь: «До свидания».

словно полгода это уже продолжается - я пишу людям, они мне либо коротко отвечают, либо не открывают сообщения, либо оставляют на "прочитано". я не обижаюсь, я знаю, что у них могут быть разные дела и обязанности и они просто физически не могут себе позволить с кем-то больше общаться, а могут быть причины вроде плохого самочувствия или просто нежелания общаться с другими, ну или со мной. я все понимаю и во мне нету никакого протеста, но это теперь постоянно и со всеми происходит, и я чувствую, что мне начинает казаться, что не стоит писать вообще. или какие-то плохие мысли на счет собственной ненужности и низкой самооценки. в общем, если бы кто-то мне такое рассказал, я бы точно решил что это нехорошо на него влияет и надо бы ему поискать более качественное и наполняющее общение, или предложил бы ему помощь сам (хотя сейчас это не вариант, так как я сам разбит и почти ничего позитивного от меня не получишь), но так как то всего лишь я то не стоит и задумываться: / без иронни как-то
еще не знаю что делать на счет других людей, которые сейчас страдают от разных проблем, в большинстве проблем ментального характера, с психическим здоровьем. раньше вариантов не было - я мог бы предоставлять глубокую заинтересованность и активную поддержку 24/7. когда у меня начались панические атаки я просто с ума сходил и не мог ни читать, ни слушать о чужих проблемах - меня это настолько пугало и расстраивало, а главное, ВЫМАТЫВАЛО, ведь я же всегда и всем должен помогать, что мир просто раскалывался и начал крушиться, в голове стоял звон и мучала такая тревога и боль, что я просто начинал неадекватно себя вести или плакать. конечно же, меня должно было мучать ощущение того, что я плохой, черствый человек. теперь физические провления не настолько ужасны, но я все еще не могу оказывать полноценную поддержку. даже если я стараюсь. не могу и не хочу… я не знаю, мне и правда все равно, даже если другой человек умрет. я, конечно, надеюсь что он выдержит и переживет еще один тяжелый период, или что ему предложит помощь кто-то еще, но блин, сам я так устал и все у меня в голове так перевернулось, что если кто-то скажет: "я ничего не значу ни для кого, я не нужен в этом мире", я только соглашусь, и то очень субъективно, при этом еще и пытаясь себе/ему доказать обратное, но не находя аргументов. я не могу заставить себя жизнерадостно врать почему-то. ну мне самому плохо, я не вижу ничего хорошего. причин умереть и закончить страдания столько же, сколько и для того, чтобы продолжать существовать. я только развожу руками. не хочется оставлять других в беде, но как-то нету ресурсов внутренних, чтобы чем-то им помочь. сейчас пересчитываю людей, которые в такой помощи нуждаются… я даже одному не могу помочь. не помню мысли того себя, который верил, что может что-то изменить, не помню ине понимаю его мировоззрения, просто не вижу больше ничего. даже не верится, что я мог когда-то снова и снова и снова пытаться поддержать человека, который еще и на мои попытки огрызался. теперь такой живу в старом, полуразрушенном доме, который только сносить можно - а кто-то еще и ищет тут убежища: (да приходи, садись, человече, только ничего тут нету, а из своего угла выходить не буду
я настолько устал, что привык к своей безучастности, не считаю это бесчеловечным и мне не разрывает голову стремление помочь и собственная немощность
брат еще недавно пошутил, на счет другой вещи, но по сути очень подходит: словно с одной стороны тебя пождигают из флэймера, а с другой поливают жидким азотом

Появлялась тревога, что я всех потеряла. Прямо до дрожи и неуверенности в себе, до слез.

Есть человек, которому, кажется, могу написать в любое время дня и ночи, а сейчас (мне даже больно это осозновать) он меня непременно поймет. Мне стало несложно его просить о чем-то, и то малое время, которое мы видимся, успеваем узнать у кого как дела, пропустить это мимо ушей, может что-то поддержать, насладиться, оно значит для меня много. Тот факт, что где-то он есть и может даже меня любит, меня очень греет. Да, так эгоистично и прямо. Может, у нас нет практически секретов друг от друга, я могу пожаловаться, как устала от людей, что не нравится посредственность, могу сдавить его крепко его ногами и все что угодно.

Все это в противопоставление ограниченности нашего общения с П. Компенсация одного другим, боялась, что это меня испортит, но нет, мне так хорошо, правда. Обманываю окружающих, они осудят.

У меня постоянная тревога, начиная с самого утра и на протяжении всего дня меня накрывают эти волны тревоги и необъяснимого страха, иногда так сильно, что становиться сложно дышать. И не важно где я, одна я или с кем-то… Подсела на сигареты, помогает снять напряжение, ненадолго. Пью успокоительные таблетки, но не помогает. Может у кого то было подобное? Можете что то посоветовать? Или лучше обратиться к психотерапевту? Может быть он сможет починить меня…

Что делать если во мне уже неделю живёт тревога, такая, какая обычно бывает в день экзамена? Внутри всё сжимается и руки-ноги немеют. Это состояние очень мешает, но оно не проходит. Пить какие-то успокоительные и заниматься самолечением страшно, но и дальше терпеть это нет сил

В последнее время я чувствую себя крайне плохо в плане психического здоровья. Я просыпаюсь и вместе со мной просыпается тревога. На протяжении всего дня, как будто волнами, меня накрывает паника. Ком в горле и слезы на глазах. Вдруг этот город стал казаться таким тесным, стало трудно дышать. Мне не хочется выходить из дому. Меня раздражает одна и та же дорога по пути на работу и назад изо дня в день, одни и те же лица, одни и те же места, магазины. Это все так приелось, надоело. Он спасал меня, его присутствие, он стал для меня всем. Моим самым родным и дорогим человеком, моей семьей, моим лучшим другом, моей любовью. Он часть меня. И скоро он уедет от меня. Я пытаюсь смириться с этой мыслью, свыкнуться с этим, подготовить себя к этому, но я не могу. Это слишком сложно, выше моих сил.

Море молчит раз. У моря внутри тревога, снаружи лицо, как белая простыня. Над ним сгущаются снеговые тучи, гарцуют парами, широко разевая черные рты, глотая прозрачный испепеляющий воздух. Воет ветер, мешаясь со стаями чаек - чайки тоже кричат, вопят, трещат, как лопающаяся штукатурка, рассыпаются белыми хлопьями над синевой. Корабли равнодушно впиваются якорями в глубинное тело, стоят, смотрят за горизонт, думая о берегах Атлантиды.

Море молчит два. Чайки спускаются ниже, бреют крыльями тихую гладь. Хотят исклевать до крови мутное зеркало, но клювы вонзаются в соль и яд. Ветер смеется и заливается, скачет меж туч, танцуя с ними по кругу. Корабли равнодушно зевают, им немного зябко без парусов и скучно без дела, но команды поднять якоря все нет. И Атлантида не зовет к себе Ясонов и Одисеев.

Море знает: так невозможно и должно быть наоборот, но море молчит три. Море молчит, не дышит, замерло и собирается с духом. У моря осталось три минуты: три, две, одна… Море вздыхает, сглатывает привкус рвоты и медленно, мрачно и грозно поднимается ввысь, к восходу.

1/2 колеса красоты и депрессия почти прошла. Не даром раньше этими штуками лечили расстройства подобного типа. То была лучшая ночь в моей жизни, по крайней мере ушла вечная тревога. 8 часов всемогущества, еще 15 часов максимального спокойствия.
Я обычно не хожу в шумные места, но в тот день я была в хорошем настроении (иначе бы я ни за что не стала принимать, могло стать хуже) и решила, что пора. Это было идеально: я танцевала максимально раскрепощенно, исчезли все тревоги, комплексы. Могла подойти к любому, познакомиться заговорить, потанцевать. После этого еще никогда так сильно не ломился мой инстаграмм от новых подписчиков. Люди сами подходили и спрашивали его, делали комплименты, просто говорили что я классная и они хотят познакомиться. Я понимаю, что это все вещества, но ведь это была все та же я, просто без внутренних заморочек. Удивительно как то, что мы про себя думаем отражается на восприятии нас другими людьми. Я чувствовала себя королевой - я и была ей в ту ночь. Я чувствовала себя счастливой просто потому что я - это я. Больше не нужно было ничего.
Тут можно много выводов сделать. Например, никто не подумает ничего плохого, если ты пойдешь первая танцевать, или сделаешь комплимент симпатичной девушке, скажешь какие классные очки тому красавчику. Он просто улыбнется и предложит выпить. При условии, что я не самая шаблонная красотка из бара, просто девочка, но супер уверенная в себе в тот вечер. это все ребят. Это так и работает, говорят правду. Но для меня на утро это было диким открытием. Теперь придется жить с этим. С тем, что возможно все, если получится задушить в себе гадюку, которая не дает нормально жить, нашептывая тебе какая ты не идеальная. К сожалению, что бы понять это и поверить мне понадобилось пробовать принять что-то подобное.
И я вас умоляю, верьте в себя, тогда у других не будет выбора:*
(шел второй день без тревоги)

Сегодня, когда я только встала, даже дышать было тяжело, часа 3 я настраивалась. К обеду, собравшись с силами, я вытащила себя из дома к врачу. Но я совершенно не учла, что такие организации работают по записи. Почему я не подумала об этом? Моя запись только 16 марта. Целых 10 дней. (По иронии на маникюр я записалась на 15 и салон находится в том же районе. Люблю свой район). Это меня выбило абсолютно из какого-либо настроя, я вышла и села на заборчик около входа, минут 15 пыталась осознать ситуацию. Не знала куда идти абсолютно, мне нигде не было места. Хотелось поделиться с кем-нибудь, но я не знаю, кому могу довериться. Еще 10 дней ада в голове.
Я поплелась в сторону дома, к сожалению я живу слишком близко. По пути зашла в любимый ларек с уцененными фруктами и овощами. Любимое место в нашем районе, работает даже зимой. Я набрала побитых яблок, списанных гранатов и некрасивых апельсинов, за 2 кг фруктов отдала всего 65р. Идеально подходит под мое ментальное состояние.
Я шла, а на улице такая яркая весна сшибает своим назойливым солнцем. Думала о том, как же я раньше любила раннюю весну, даже февраль. И сейчас я объективно понимаю, что погода прекрасна, мне 21, я красива относительно, и все в общем-то должно быть нормально, есть друзья, не обделена вниманием молодых людей, но почему-то хотелось только лишь лечь лицом в снег, ноги еле поднимались, я не могла плакать. Разве что я сейчас стала очень добра к незнакомым людям, раньше я была той еще сукой.
Я так хочу писать много и красиво, но выходит то, что выходит. Бывают порой такие просветы минут на 40 пару раз в день, когда я могу очнуться и посмотреть на все адекватно. Забавно, что на людях я не могу быть расслабленной, я всегда улыбаюсь и смеюсь в универе, но я ничего не чувствую, как бы со стороны смотрю на себя и понимаю, что могу хорошо и приятно выглядеть и веду себя только самым лучшим образом. Я как будто выхожу на сцену. Бывает, что я разозлюсь и начинаю стараться думать что ничего не случилось в моей голове. В эти минут кажется, что если я очень захочу, буду делать вид, что все хорошо, что так все и будет. Но потом снова накатывает мое любимое трио: тревога, стыд и страх, начинается тахикардия и трясучка в руках, прибавьте тошноту и панические аттаки ночью. Раньше было плохо только вечером - по утрам казалось все почти нормальным. Но последнюю неделю я просыпаюсь со страхом. Это первые мысли после пробуждения.
Я очень хочу рассказать все Ане, о том что со мной происходит, все таки она мой друг, но тут вмешивается стыд и страх. Я хочу пережить эти 10 дней. Надеюсь мне пропишут что-нибудь.

Ого… Серьёзно? Спустя какое-то время слышу это вновь "я не могу дать тебе то, что ты просишь" блять, как будто многого прошу, ей богу. Каждый раз что ль с этим сталкиваться? Алло, я конечно верю бумеранг и все такое. Но блять. Сча лежу и ощущения Сочи, вся такая в раздумьях, на полу, в прохладе, внутри что-то странное, тревога вместе с чем-то новым, не похожим. Отошла от темы. Повторяться не буду, тут так все предельно ясно. Бумеранг. Хорошая штука. Его нельзя проигнорить. Это невозможно. Но я пока не поняла совсем, как это работает в мою сторону. Уже второй человек подряд так говорит, некая закономерность. Ну, я думаю, переживу Тут где-то прочитала пост, тип я старею наверно лалалала… А я вчера поймала себя на мысли или на ощущении, что мне скучно. Мне скучно жить и как бы я себя не развлекала, это не так. Я все чего-то жду, что вот вот, вот оно сейчас настанет. И нет, нет, не настает, все в свои руки брать и менять нет возможности. Последний год, все дела. Наверное, я постарела…да хуй там, ты просто что-то делаешь не так, время остановиться и подумать, что-то изменить, а пока я не могу, довольствуюсь тем, что есть. Хотя… Тоже неплохо. Не назвать неразнообразной. Иду по лестнице и соскучилась, по новым клёвым парням, в которых сразу хочется влюбиться. У которых харизма аж дух захватывает. У которых амбиции и они чего-то хотят. И естественно, ты им не нужна, ну хоть посмотреть глазком или мимо пройти. Вернуться к старому не очень ведь хочется, а заводить надвое…нахуй?с какой целью? Тоже не понятно

Наверняка, не найти такого человека, какого хоть когда-нибудь не лишала покоя нестерпимая, случайная на первый взгляд тошнота.
Непредвиденное чувство тошноты может быть как видом безвредного, однократного характера, так и нехорошим, начальным вестником какой-то долговременной, скрытой либо лишь начинающейся болезни.
Но в каждых ситуациях, одно можно заявить точно: тошнота по сути дела стала одним из очень досадных элементов человеческого самочувствия, и, появляясь иногда на часок, изрядно безобразит рядовому человеку весь день, выбивает из рабочей стези.

Желательно находиться в курсе, как же снять налет тошноты эффективно.
Такие необычные, важныенавыки важны многим, так как от тошнотворных, омерзительных ощущений не подстрахован ни один человек, ведь появиться она может совсем непредсказуемо и моментально.
В случае если отвергнуть спонтанное, острое отравление, тогда первопричинами легкой, нежданной - негаданной тошноты, как правило, бывают и переутомление на работе, тревога из-за серьезной встречи, ночная пирушка, нерациональное питание тяжесть в желудке.
Реально, от подобравшегося тошнотворного приступа каждый человек стремится избавиться как можно быстрей, так как помимо странного, внутреннего дискомфорта, могут быть понижение или подъем артериального давления, головокружение, повышенное потоотделение, неожиданная слабость.

Приступ тошноты время от времени сопровождается подъемом температуры, спазмами в желудке, ознобом, дрожью, активным слюноотделением, однако не в любой момент это приведет к рвоте.
Ясно, головокружение, приступ тошноты и сонливость достаточно нередкие симптомы любых заболеваний, главных причин множество и они непохожие.
Обратим ваше внимание, эти досадные явления довольно часто стали точными спутниками в среднем 80 недомоганий.
Это и токсикоз при вирусных заболеваниях, сбой функционирования сердца и сосудов, неправильность функционирования вестибулярного аппарата, остеохондроз, анемия, неправильное мозговое кровообращение.

Хваткая статистика утверждает, что чаще всего наплывы тошноты случаются по таким причинам: от постоянного переживания, захлестнувших негативных эмоций, чрезмерной тревоги, отвращения к некоторой еде, ощущения боязни.
Как только энергично переменить положение тела, поднять или повернуть голову - сразу же появляется "штормящая", нетвердая поступь, адски болит шея, движения головы ущемлены, за исключением изменения ориентации в пространстве можно почувствовать неподвижность пальцев на руке либо покалывание.
Недаром при шейном остеохондрозе тошнота наряду с головокружением становится пронзительнее.
Пристальное внимание следует сконцентрировать на ощущение подташнивания, возникшее в результате падения, так как это один из первых симптомов сотрясения мозга.
Тошнота аналогично способна сопровождать воспаление среднего уха, менингит, ангину, скарлатину.
Нередко отец с матерью, а в особенности сострадательные, внимательные бабушки, опасаясь, что у заболевшего, дорогого малыша не предостаточно сил побороть недуг, напористо упрашивают, а то и принудительно заставляют его как следует подзакусить.
Чаще всего подобное принудительное закармливание идет во вред, форсирует рвоту, утомляет и до того слабосильный организм.
Однократная тошнота бывает и на нервной почве, особенно у чувственных школьников.
К примеру, накануне экзамена, после отцовской "проработки", после конфликта в школе.
Наших детей зачастую мутит, если они здорово запуганы, расстроены, предчувствуют собственную вину - в такой мере они пробуют замкнуться от навернувшихся проблем.
В случае если тошнота преследует вас уже длительное время, безропотно терпеть её не следует, и, естественно, ни в коем случае не применяйте рискованное самоисцеление, а непременно направьтесь к хорошему, квалифицированному, опытнейшему врачу.

А еще, в наше время не имеется точного, единственного, многоцелевого лечения тошноты.
Его определяют обычно только персонально в зависимости от здоровья человека.

Принимайте во внимание: если состояние человека быстро обостряется, приступы тошноты повторяются неоднократно, то тогда нужно сразу же обратиться в больницу к докторам для диагностики, за оптимальным вариантом излечения, медицинской помощью.
Среди признаков, являющихся непосредственными предсказателями хронических заболеваний, надо обозначить самые характерные: нехватка воздуха, увеличенное потоотделение, сонливость, скачки артериального давления, скачущие точечки перед глазами, ноющая боль в эпигастральной части живота, сильное головокружение, небольшое повышение температуры тела.

N, прости мне дурные мысли,
не читай этих грустных строчек.
Я стараюсь жить праздно, ярко,
но сегодня взяла тоска.
Я живу среди сожалений,
не поставленных нами точек
,
И уже наготове ручка,
но не властна над ней рука.

Я не слабый, спроси любого!
Я осилил вершин не мало,
И (казалось бы) наша разность,
лишь причина идти вперёд.
Все твердят "исцеляет время! "
N, ты также порой шептала!
Но похоже, меня дурного,
только время и не берет.

Я не жалуюсь! Все нормально!
Крепко любят меня девицы,
И друзей полон дом в субботу,
И на близких хватает средств..
Только знаешь, N, отчего-то
Среди шума ночной столицы
Я опять ощутил затишье
Наших бьющихся в такт сердец..


И схватила меня тревога,
Да такая, что не осилить!
Ни поездками к океану,
Ни возвратом в свой отчий дом.
Что случилось бы, если б гордость
Отодвинув мы б все простили?

Знаешь, N, мне любое счастье
Отдаётся теперь с трудом.


Оттого, что мы в этом мире
По-раздельности спим и дышим.

И никак не уменьшить пропасть
В этом бешенстве бытия..

Знала б ты, как терзает мысль:
" В этой жизни у нас не вышло "

А в другие я, N, не верю.
Очень жаль,
что не верю
Я.


Ах Астахова

я устала жить в вечных незначительных обидах, корнем которых являются более серьезные. иногда всплывают в памяти «больные» моменты и не дают есть, думать о чем-то другом и спать, прямо расплываясь в моем сознании как клякса. на сердце сразу какая-то непреодолимая тревога и щемит где-то внутри. и обиды эти не только на близких, но и на себя саму, и они не дают мне двигаться дальше. и ведь я не хочу мстить, делать больно в ответ, держать эту злость внутри, а наоборот, хочу от этого освободиться. как просто взять и отпустить? как стереть из памяти все плохое?

море молчит

раз.

у моря внутри тревога, снаружи лицо как белая простыня. над ним сгущаются снеговые тучи, гарцуют парами, широко разевая чёрные рты, глотая прозрачный испепеляющий воздух. воет ветер, мешаясь со стаями чаек - чайки тоже кричат, вопят, трещат, как лопающаяся штукатурка, рассыпаются белыми хлопьями над синевой. корабли равнодушно впиваются якорями в глубинное тело, стоят, смотрят за горизонт, думая о берегах Гипербореи и Атлантиды.

море молчит

два.

чайки спускаются ниже, бреют крыльями тихую гладь, хотят исклевать до крови мутное зеркало, но клювы вонзаются в соль и яд. ветер смеётся и заливается, скачет меж туч, танцуя с ними по кругу. корабли равнодушно зевают, им немного зябко без парусов и скучно без дела, но команды поднять якоря всё нет, и Атлантида не зовёт к себе Ясонов и Одиссеев. море знает: так невозможно и должно быть наоборот, но море молчит

три.

море молчит, не дышит, замерло и сбирается с духом.

у моря остались минуты:

три,

две,

одна…

море вздыхает, сглатывает привкус рвоты и медленно, мрачно и грозно поднимается ввысь, к восходу.

"повод"


пойми друг, в жизни с рук ничто не сходит
нельзя всю жизнь мотаться, обивать пороги
искать предателя в чужих глазах

брести чужой дорогой, подводить итоги
прощать с улыбкой кроткой старые ожоги
с размаху в сердце каждого свое пускать
пойми друг,
ты
себе
не враг.

нельзя идти вперед и не смотреть под ноги
и без оглядки рваться вверх, на небосводы
и лишь бы выпал повод кем-то стать
и лишь бы выпал повод
помечтать.

нельзя просто проститься, дать отпор тревогам
пустить по сердцу тонкой гранью летний шорох
и лишь бы выпал повод
быть собой.

пойми друг, в мире изо льда и стонов
твою печаль никто и никогда не вспомнит
ты собираешь сердце из сплошных осколков
и может быть
когда-то
дашь кому-то повод.

четвертая неделя больничного.
декабрь.
холод
снег

и удушающая тревога в груди.

Я много думала в последнее время. Как обычно и бывает, когда вырываешься из плена пятидневки. Я думала не о том. В конце концов, я зашла так далеко, что три ночи подряд не могла сомкнуть глаз, фантазируя о том, как умру. Я построила этот защитный заборчик по дороге в будущее, чтобы сразу же спрятаться за ним, как только сильная тревога и страх перед жизнью воткнут мне спицы между ребрами. Картинки перед глазами
-вот я снова выхожу на работу и с удвоенной силой чувствую себя пленницей, вспоминаю о деньгах и испытываю чувство вины за то что я такая неблагодарная.
-вот я наконец-то уезжаю от родителей, живу одна, прихожу в пустую холодную квартиру, а за окном вечная мерзлота, черная как смоль.
-вот мне 30, а я по-прежнему занимаюсь тем, что мне безразлично, и все время сижу дома.
-вот мои родители состарились или заболели, а я осталась на руках с сестрой, которую надо вырастить.

это именно то, что психиатр запрещает мне делать-жить в будущем, кормя этими черными фантазиями свою ненасытную тревогу. Но что если это будущее в пределах нескольких последующих часов, а мне все равно до смерти страшно? А что если именно это и ждет меня, если я не начну думать, как найти пути, чтобы изменить свою жизнь.

Я думала, как на следующий день поеду на перевязку и утоплюсь в озере ближайшего парка и замерзну насмерть. Больно. Страшно. "Не страшнее чем жить, зато это кончится относительно быстро", - так думает мой мозг. Я крючилась в судорогах и свалилась с жуткой лихорадкой на третий день, меня безостановочно рвало, стоило мне даже сделать маленький глоток воды.

Смешно сказать, я боюсь вернуться на работу так, что начинаю задыхаться. Пишу сейчас только после дозы лекарств и то, приходится очень глубоко дышать, чтобы не запаниковать. В прошлом году все начиналось примерно с этого же, пока я уже не смогла выходить на улицу от необьяснимого ужаса. А ведь коллеги прислали мне цветы, никто там меня не убьет, не покалечит и не сделает мне ничего плохого. В чем же дело? Чего я так боюсь?
я боюсь жить.

Я живу с родителями, потому что боюсь жить.
Я даже юбки не ношу, потому что боюсь жить.
Я так мечтаю о путешествиях, но не могу спланировать даже один свободный день, потому что до смерти, паталогически боюсь жить. Ужас в моей кружке чая.

Сегодня я проснулась со стойкой установкой продержаться ближайший месяц только на том, чтобы подготовить для всех подарки к праздникам. Думать о других, не думать о себе. А вообще я очень расстроена, что прошел год, а как будто никакого психиатрического лечения и не было. Осень и зима - по-прежнему жуткие триггеры для меня. Да, теперь я намного меньше боюсь своей тревоги. Она не парализует меня. Не заставит меня уволиться и сидеть дома. Медитация, диафрагмальное дыхание, прозак, в конце концов, не дадут мне умереть от ужаса.

И я выйду из дома. Выйду на работу и все будет как прежде. Хотя бы не хуже чем было. Я очень хочу снова в США, хочу снова в Азию, даже пожить там какое-то время. Одна. Самостоятельно. Я очень хочу прийти к такому рабочему графику, чтобы не быть запертой в офисе с 8 до 17. Я очень хочу стать уже наконец взрослым человеком, со своей точкой зрения и силой действий, хочу не делать больше никаких операций, не лезть от страха на стены по ночам и скинуть 10 кг, которые отделяют меня хотя бы от физического комфорта.