Я как-то писала тут, что есть дни, которые обречены на грусть. Сейчас я это ощущаю. Запал пропадает, унося с собой вдохновение. Скорее всего это связано с усталостью и с тем, что мало происходит вещей, которые меня наполняют. Вокруг дела, которые только из разряда "надо", а не "хочу".

Остро ощущаю синдром отложенной жизни. "А вот если поеду в отпуск, то… а вот если не поеду…" И такой страх уже. Что мозг заведомо решает, что и не поехать даже лучше. Потому что такие смелые решения надо принимать быстро, чтобы меньше думать. А когда вот так тяни-толкай… ненавижу. но в принятии.

Вроде удалось наладить режим сна. Ложусь до часу ночи. Сны, конечно, такие, что Ларсу фон Триеру и не снилось. Это и мысли и рефлексия за день, и бывает коллеги, и полностью выпавшие из десен зубы. В МГУ на лекции по философии препод сказал одну фразу, которая засела в моей голове очень прочно "самый полезный сон без сновидений. этот сон омолаживает, оздоровляет, приводит нервную систему в порядок". Почему я запомнила эту фразу? Потому что с 10 или 11 класса (но я помню эпизоды и раньше) мне снятся сны каждую ночь. Даже если я заснула днем. И сны эти такие яркие и кинематографичные, что иногда я замещаю их на воспоминания и путаюсь. Я не помню, когда последний раз спала и не видела сон. От того я очень устаю за ночь. Не всегда, но голова и нервная система ощущают себя not fresh anymore. Наверное, надо бы сходить с сомнологу. Хотя… а он что сделает?

Кстати, на 1м курсе я приехала домой из Универа. Это был ноябрь вроде. Мы только начинали общаться с Аней. Дошли вместе до Арбата и рассказывали про себя, знакомились. Аня сказала, что ее самый любимый город на земле — Киев. Я очень удивилась. Это был год евромайдана. Новости еще не лились из каждого паблика в тг, но тревожности хватало. Так вот я приехала домой и заснула. Помню этот сон. Это был ужасный, реалистичный сон. Мне приснилась война на Украине с Россией. Это было очень реалистично. Именно эти чувства после сна я и вспомнила 24.02.

Вот видимо это и было на подсознании. Начала писать про сны, про Аню и вспомнила, что приснилось, как я листаю рис и там она, снимает смешные видео. Забавно конечно, что мы не отписаны друг от друга. Но у каждой закрыты строрис и посты друг друга. Кстати, вот и год прошел, как мы не общаемся.

Очень люблю фильмы с ебанцой. Обязательно русские. Не артхаус типа "Кислоты", а более расслабленно-философский вайб. Муж притчи и русской хтони. Такие, как "Молоко", "Хорошие девочки попадают в рай", "Мне не больно". Надо бы составить свой список таких фильмов.

Как я хотела сходить на спектакль "Солнечная линия". И в "Гоголь центр". Все потом, потом, сейчас нет денег. А потом раз, и нет потом. И театра нет, и актеры не в стране. Хорошо хоть на Литвинову сходила еще раз.

Проснулась с больным горлом. Отчего, почему? Не простывала, не охлаждалась, не гуляла, мороженое не ела. Психосоматика, видимо. Что интересно хочет сказать мне организм. О чем намекнуть?

Порвалась нить и жизни больше нет.

В душе осталась только пустота.

Лишь в памяти глубокий свежий след

И путь теперь ведущий в никуда.

.

Обида и отчаянье и боль

И даже проклинать свою судьбу

Нет сил. Нет сил опять играть ту роль,

Готового с судьбой вступить в борьбу.

.

Казалось бы, что всё уже – конец.

Осталось лишь катится камнем вниз.

Утерян смысл. В душе уже мертвец.

Смерть – долгожданный за мученья приз.

.

Но неизбежно, так же как рассвет,

Очередной подарит небо шанс.

Печальным сном покажется момент,

Когда в душе надежды свет погас.

.

Откроется пред взором новый путь

К прекрасной и загадочной мечте.

Утихнет боль, растает в сердце грусть.

Смирившись с неизбежностью потерь,

Душа продолжит свой земной поход.

: ( (
грусть.

до чего ты меня довел??

я хочу вылечиться от тебе дай мне передохнуть и книги музыка. другие другая другой, жизнь идет дальше. я хочу чем то заниматься,
все грусть. И да да книги ну я думаю это пока что пока все. прощай прости пока. я люблю и любилаа тебя Тебя.. ты нет. да..

думаю да
у меня шизофрения Леш…..))) ) )) )) ) ты не просыпаешься со мной не делишь постель
есть солнце и будущее и я. пока))

я будто зарываюсь с головой:
cg — проблема ? cg — алкоголь.
снится сон, и "вставай, дорогой",
" время гордиться собой",
или "идти на убой" ?
я нарисую этот мир и напьюсь,
где "кот кусает тебя в шею" — это "кусь".
дай мне ещё хотя бы миг и влюблюсь,
и растает пусть, пусть растает грусть..

Сегодня уже ровно неделя, как мы с моим молодым человеком (возможно, кстати, уже бывшим) не разговариваем, хотя живём в одной квартире.

Неделю назад мы поссорились и с тех пор никто не идёт первый на примирение. Почему он не идёт — я не знаю, но я считаю, что в этой ссоре он виноват и не собираюсь спускать всё на тормозах, потому что причина для меня не надуманная, а самая реальная.

Первые дни он пытался со мной разговаривать как обычно, но я включила молчанку, тем самым обозначив то, что забыть просто так эту ситуацию не получиться.

Я не хочу раскрывать истинное положение дел, но скажу прямо — у меня были серьёзные мысли о расставании из-за этого. я уже рассчитывала, как буду снимать эту квартиру одна, продумывала варианты тех, с кем можно снимать, продумывала разговор и с парнем насчёт этого, и с хозяйкой хаты. то есть за целый год, что мы тут живём, я впервые думаю над этими вещами, впервые настолько серьёзно и осознанно подхожу к расставанию. Я, конечно, думаю, что я справлюсь, но понимаю, как будет тяжело, особенно в первое время и особенно если не найду соседку. платить 26 тысяч когда ты даже ещё не работаешь — такое себе удовольствие.

Но сегодня меня почему-то накрыло. стало как-то грустно из-за всей этой ситуации. из-за того, что он не признаёт своей ошибки, не идёт на примирение, что уже даже не пытается разговаривать. А позавчера он вообще не ночевал дома, а был, скорее всего, у своего друга. Сегодня мне приснилось, что я уличила его в измене. Возможно, этот сон и натолкнул меня на грусть. Хотя почему, если я для себя уже практически всё решила?

Будем ли мы жить дальше вместе или придётся действительно расстаться? Смогу ли я в одиночку тянуть съём хаты и найду ли работу, на которой смогу зарабатывать хотя бы тысяч 40 первое время?

Что будет дальше?

хотела разобрать фотки, нужное на диски скинуть, остальное в помойку. потому что не один раз на компе всё безвозвратно терялось, а сейчас, судя по его работоспособности он последние годы доживает. на телефоне вообще места нет, потому что 4к фото. щас лежу грустная в кровати и понимаю что у меня 2к СКРИНОВ МАТЬ ИХ, и на многих какая-то важная херня, и надо бля каждый пролистать и удалять поштучно, это не 30 одинаковых селфачей или фоток котов, там текст. это вселяет бессилие и грусть.

К вечеру нападает непонятная грусть. Блять, кому же я вру, конечно она мне понятна.

Сегодня только вышла на работу и я уже заебалась. Заебали все: администрация, дети. Какие же они все сложные.

Дима ещё блять выёбывается. Говорю, приходи ко мне в кабинет, у тебя же всё равно форточка, посидим, чай попьём, угощу чем-нибудь. Сказал спасибо и всё. Молчание. Охуенно.

На работе ко мне доёбывается извращенный завхоз. Заебал блять меня трогать, щупать, обнимать меня у всех на глазах. Чувствую себя конченой проституткой. В магазине сегодня с ним встретились, даже там меня умудрился ущипнуть. Заебал нахуй.

Дети стали блять не в адеквате. Есть у меня один мелкий пиздюк в классе. Все сидят, пытаются сосредоточится, писать что-то, он блять орёт на весь кабинет. Заебал блять.

Ещё сегодня на меня начала орать воспетка группы продлённого дня. Да вы блять меня заебали!

Единственный, кто в адеквате пока в этой гимназии – это наш новый физрук. Он спокойно разговаривает, шутит и не доёбывается до меня по всякой хуете.

Прыщи у меня опять повыскакивали и все имеют блять ёбаную наглость мне об этом сказать. Будто я блять слепая и не вижу, что вместо лица у меня поебень какая-то.

Волосы стали будто из жопы грёбаного мамонта. Я в курсе, что я не такая красивая, как этому придурку хотелось бы.

Уроды блять, доведут, а потом спрашивают, что со мной. Вообще, хочу к Оле в Пинск и чтобы нас никто больше не трогал. Я уже блять соскучилась и не могу без неё. Заебали все нахуй. Да пошли они все в жопу. Уроды конченые.

Нашла инсту своего психолога, к которой я не хожу как полгода точно. Взгрустнулось. А как же четко она пишет про грусть.. «Я не люблю это чувство, но даю и ему жизнь». Это она и пыталась донести мне каждый сеанс, а я упорно не хотела принимать свои чувства, так тяжело мной переживаемые

Мой друг детства женился.

Человек, которого я знаю с ясель. Человек, которого я видела в тысяче разных состояний и настроений. Человек, с которым мы столько пережили и чьё взросление я наблюдала. Близкий и родной человек, как брат.

С ума сойти!

Ещё недавно мы - вот - на фотке в детском саду. Стоим рядом. Вот играем в крестики-нолики на математике и упиваемся лимонадом на моём др. Поздравляем друг друга на 8 марта и 23 февраля, потому что поздравлять друг друга надёжнее всего)) Вот мы ночуем на крыше, болтаем про всякое и едим приторные пирожные.. Вот мы ночуем у них на даче. Родители спят, а мы сидим на веранде, полувзрослые подростки, смотрим на закат и думаем, что решаем важные вопросы.

Он переходит в другой класс. Мы редко видимся. Но иногда выцепляем друг друга и это ооочень светлые и тёплые встречи. Я не помню ни раза, чтобы мы разругались. Была и тишина, да.. Молчание. Но не дискомфортное. И всегда добрые глаза, которые никогда меня не обидят. Да и я его обидеть не смогу.

Выпускной. Мы не узнаём друг друга. резко повзрослели..
А дальше жизнь понеслась как-то. Виделись очень редко. У него девушка появилась, свои заботы, у меня свои. Периодически мы всё-таки пересекались и, признаться честно, я грустила. Не общаемся как раньше же, а это мой близкий друг всё-таки. Но его девушка оказалась против, я не стала мешать.

И вот у них свадьба. Я счастлива не знаю как. Я вижу его, такого взрослого и мужественного, и горжусь безумно, что с таким светлым человеком провела столько времени рядом. Что он мой друг. Что у него всё хорошо и он счастлив. Я рада так, будто это и моё счастье тоже.

Этот удивительный взгляд, когда ты видишь человека, с которым очень близок, и вдруг замечаешь, как он изменился. А он замечает, как изменились вы. И вроде такая светлая грусть.. Я просто не могла поверить.

Написала стихотворение, читала с листка (классика) и руки дрожали так, что я не разбирала текста. К горлу подступил ком, мне казалось, что я расплачусь. Даже у подруги я так не волновалась. Изредко поднимала глаза, чтобы на него посмотреть. И мне казалось, что у нас обоих в глазах мелькали кадры, как мы взрослели и как бежало время за нами и впереди нас.

Это удивительно.
У меня никогда не было к нему каких-то страстных чувств, именно любовных. Он всегда мне был как брат, не очень близкий, но и не очень далёкий, но надёжный и настоящий. Поэтому, только поэтому я всегда с пеной у рта кричу, что дружба между м и ж бывает.
И почему-то в его чувствах, чисто дружеских, я нисколько никогда не сомневалась.

И я правда была счастлива. Это удивительное чувство, когда ты рад, что кто-то другой счастлив и всё сложилось. И всё красиво, искренне и по-настоящему.

Чувства онемения в потоке эмоций
Как спрятать изношенное сердце?
Не знаю, откуда эта грусть.
Не знаю, почему я боюсь обернуться
В те времена, когда я был счастлив внутри.
Даже сердце грустит, что ничего не могу поделать.
И так каждый день, словно мои дни как Солнце и Луна.

Иногда я плачу, иногда смеюсь, я иду вперед с чувством боли.
И снова счастье, а за ним печаль
Просто следуй за голосом сердца
И ярко сияй своим светом
Как мириады звезд
Не прячьтесь. Покажитесь мне. Покажитесь и всё будет в порядке.

Давай оставим от прожитых дней
Лишь светлую грусть.
И что-то новое в жизни твоей
Начнется пусть.

не знаю почему иногда так накатывает грусть. что называется подгрузило. вот бывают панические атаки, а тут деперссивные атаки печали.

начитаешься этих книг, статей, насмотришься лекций всяких и потому дуумаешь, думаешь, а что не так, а почему это так, а может то. бесит.

иногда думаешь нахер отношения, кто их придумал, чотаксложна, потом наступает хороший период и выдыхаешь.

и вот вроде независимая, самостоятельная, а все равно хорошо, когда сильное мужское плечо рядом, только не спасает оно тебя, когда реально тоска нападает.

ною. вьюи создан для нытья. по крайней мере для этого я зарегалась.

не люблю, когда люди ноют вокруг, а тут вроде и сам можешь.

пофиг.

плохо быть творчекой натурой, а еще эмоциональной, тебя колбасит как ненормальную. че надо непонятно.

Вместо того, чтобы писать диплом, пишу сюда. Примерно год прошел с тех пор, как я здесь появлялась. Как всегда интересно, как я изменилась. Начнем.

Бросила курить. Пишу с дрожью в руках, потому что боюсь снова начать. Сижка иногда аж снится.

Можно сказать, что и пить бросила. Нет тяги бахнуть пива после тяжелой трудовой недели. Потому что захочется закурить.

Насчет тяжелых трудовых недель. Встаю в 5 утра, и нормально. С приемом витаминов даже очень хорошо себя чувствую.

Пошла к докторам, меня прокачали, так сказать.

Работа появилась постоянная. Даже терпимый коллектив. Терпимый. Слово такое. Нет, я рада, но и в этом коллективе я не могу быть собой. Творческая, да не творческая. Хочу в кино. Проектный тип работы – это мое. Не нужно врать и замалчивать негатив, чтобы влиться в новый коллектив. Вот, вы такие классные, разные собрались все вместе. Все абсолютно непохожие друг на друга, не собираетесь дружить, не ищете одобрения, предельно честны. И вот, прошло время, проект завершен, пути расходятся. И что же? А расставаться вовсе и не хочется. Настолько прикипели друг к другу, приняли всех и себя, что жизни без этой команды и представить нельзя. Это я конкретно о конкретном коллективе, про который нужно забыть. 4.7.13 я скучаю.

Цели? Помимо шкурных вопросов, есть цель заниматься любимым делом и, занимаясь им, быть самой собой (изначально написала самой-самой), максимально, на пределе, с последующим развитием. Это любовь к себе, это уважение.

Больше не ведусь на манипуляции социально-ответственных. Моя социальная ответственность низкая, и чем ниже она будет опускаться, тем лучше. В планах избавиться от совести вовсе. (Это крутая перемена по сравнению с прошлым годом.)

Продолжая предыдущий абзац, хочу заявить о намерении выражать свое мнение, и вскоре менять его без уколов совести. Или пускай будут уколы, так интереснее. Стать асоциальным типом – это интересно. Вообще, хочу жить интересно. Не только снаружи, но и внутри.

Встречалась с Л. Несмотря на то, что время с ней летит незаметно, ты находишься максимально в моменте и счастлив как ребенок, встреча оставила тоску и грусть. Она меня не любит, и я ей не нужна. Хуже всего, что я чувствую предательство с ее стороны. Мне бы хотелось, чтоб это было неправдой, но то, что человек избегает встреч с тобой, зато по первому зову бежит к твоему недругу, говорит само за себя. Прямо сейчас пришла мысль. А может, он уже и не недруг. Может, он все осознал и искренне раскаялся, а сказать нет смелости? Ее попытки вызвать зависть также меня напрягают. Нет. Не нужно ее оправдывать. Пускай все плывет по течению. И не тонет.

Даша. Вот тут сюрприз так сюрприз. СПА-СИ-БО. Я счастлива, что знаю тебя, и что ты была в моей жизни. Наше общение прекратилось, но нет ни грусти, ни обиды. Есть благодарность и пожелание безграничного счастья. А встреча? Может, когда-нибудь еще, но не сейчас. Ты удивительная! Ты чудо!

Появилось осознание своей ценности, любовь к себе, наглость просить и требовать. И сейчас я готова и хочу заявлять об этом как можно большему числу людей. Ведь нет правил. Чем больше хаоса, тем больше закономерностей. Мир удивителен, и сейчас я хочу из этого хаоса выхватить свое самое лучшее. Я доверяю, хочу доверять.

Хочу гнать поганой метлой всех предателей и низких людей, всех слабаков и малодушных. Хочу сходиться с сильными, мудрыми, счастливыми, красивыми душой и телом, с учителями. Великодушие – главный критерий и цель.

В очередной раз открывшись человеку, просто доверевшись ему пришла к пониманию, что никому это нахер не сдалось. Все эти бредни про доверие, честность, понимание, брехня, люди так говорят лишь потому, что не способны сами себе объяснить и понять причну Вашего повидения. В итоге приходят к выводу, что наилучший выход спросить у Вас. Вы же честны перед собой и другими, вот и разложите этому слепому, потерявшемуся котенку че к чему, он Вас поблагодарит скажет, что понял, покивает в ответ и изчезнет благополучно в тумане, только потому что слова "теперь я понимаю тебя" означают, что нихрена он не понял, ему изначально это ненужно было. Люди, которые действительно хотят понять не играют, не манипулируют, не шантажируют и не создают эмоциональные качели, они просто терпиливо ждут когда человек сам захочет открыться. Ведь сцуко, если кто-то сломает себе руку, вопрос "тебе больно?" с моей точки зрения полнейщий маразм, нет блять щекотно, видишь как радуюсь. То же самое я отношу их к внутреннему состоянию человека, ты видешь в его манере повидения, в словах, в глазах, то что сейчас уровень опастности выше, чем когда либо, что как бы он не улыбался внутри него сейчас огромная черная дыра, а за этой улыбкой вселенская грусть. Или только я настолько чуткий человек, что могу такое увидеть, да не, скорее большенству просто похуй.
Ну если откровенно ведь так и есть. Большенству из нашего окружения просто и дела нет, до того, что с Вами происходит, главное сделать вброс типо "чувак видишь я спросил как дела, мне не похуй" и дальше посмотрите на повидения человека, просто спросите в ответ и на Вас обрушится 1001 история о том как: "бросил парень, поругалась с мамой, уволили с работы, прожгла любимую блузку, планы на отпуск, друзья парня мудаки и тд." и если вы такой же человек как я Вы внимательно выслушаете и по возможности даже поможете советом, но если Вы не такие, то вы просто тупо покиваете, по агакаете и выкинете этот хлам из головы. Так делает большинство, я просто в очередной раз доверилась человеку, и это оказалось тем, чего не стоило делать, потому что люди не ценят честность, люди не ценят хорошего отношение, они просто всё воспринимают как должное.
Я не обвиню людей в том, что они так делают, вовсе нет, они ведут себя ровно настолько по отношению к Вам на сколько Вы им позволяете, это естественная практика. Поэтому, теперь при общении с кем-либо я выстраиваю определенные границы, а любые попытки попасть на мою территорию присекаю. Я не считаю, что мне кто либо, обязан что-то доказать, нет, "мне никто, ничего не должен и мне, никто ничего не обещал". Просто придерживаюсь мнения, что если человеку надо, он сам этого захочет, он сделает, так, что ты сама построишь для него мост и откроешься ему настолько, насколько еще никому не открывалась. Ну а если человек не приложил никаких усулий, то оно ему не очень то и нужно, поэтому не стоит лишньй раз из-за всяго мусора, который попадается на пути напрягать свои и без того отсутствующие извилины. Все просто.

…Я вдруг испытал сладкую грусть. И понял, что человеку не надо жалеть утраченного. Просто потому, что оно никогда на самом деле не принадлежало ему, а значит, не было и утраты… Переживать по поводу успехов и неудач тоже не следует, поскольку мы никогда не знаем, в чем на самом деле наше благо…

Я серьезно задумалась о разводе. Вполне вероятно, что сейчас как по волшебству мой муж изменится, но надолго ли?

Мне сложно будет без него: он очень меня разгружает с сыном (хотя папа выходного дня вообще пару суток мне высвободит), я зависима от него материально, в постели с ним тепло, мы оба любим пожрать, а так же проводим общий досуг. Суховато?

Вчера он искал свою флешку по моим сумкам, а в постоянной моей сумке у меня скиданы чеки, чтоб зарегистрировать их в едадиле, так вот, сегодня я открываю сумку, а эти чеки не просто скиданы как я их обычно кидаю, а скомканы в комочки, насколько надо меня ненавидеть или быть на меня злым, чтоб специально сидеть и комкать чеки?

Я дико хочу любви, я хочу получать психологическое и физическое удовольствие, я хочу, чтоб основными чувствами, которые я испытываю были: любовь, счастье, окрыленность, спокойствие, а не: тревога, раздраженность, злость, негодование, грусть. Я чувствую что загнана в угол и сижу в этом уголке уже смирно.

Самое страшное - мне не с кем об этом поговорить…. вообще, абсолютно не с кем. Во взрослом мире я очень одинока, может поэтому озверела и обозлилась.

Бывшие - оглядываясь назад я даже не могу сказать что о чем то сожалею, никто из них не мог бы занять место со мной, даже при наличии возможности, настолько они мне не нужны. Те, кого я знаю теперь - да я ни с кем не общаюсь. Я пустая, неинтересная, унылая. А сама то я вообще кому то нужна?

Поразительна штука иной раз происходит.
Когда в тебя вдыхают чувства, о которых ты давным давно забыл, или, быть может, и не хотел вспоминать, возникает неловкость - ты словно заново учишься ходить.Шаг за шагом, к тебе возвращается понимание и ощущение мира вокруг. Ты обращаешь внимание, что горький кофе имеет куда более интересные качества, чем будоражащий эффект. Знакомая до тошноты улица пролетает мимо уже не фоном, а увлекает своими красками. Хруст листьев под ногами заставляет снимать наушники, а проливной дождь за окном просит на миг задержать дыхание и прислушаться. Ты отвыкаешь от привычки заботиться лишь о своих делах и куда-то вечно спешить.Телефон больше не выступает лишь средством для воспроизведения музыки и срочных звонков. Изредка, ты поглядываешь на всплывающие оболочка на экране, и улыбаешься.Ты учишься заново доверять, понимать, объяснять.
Ты улыбаешься чаще, включаешь воображение больше, строишь пусть и не грандиозные, но планы.

Но, знаете, у любого чувства есть побочки.

Да, честное слово. Каким бы не было сладким и светлым чувство, есть и другая его сторона.
Это такой себе сгусток ненужностей, нелепостей.
Это сундук неприятных штучек, который бы держать в погребе (не винном) старом, дряхлом, забытом. Но, увы, у этого сундука нет замка, и именно по этому, всякая гадость оттуда бесконечно вылазит и портит идиллию.
Приоткроем?
Вот, уже полезли переживания из-за пустяков, обида из-за глупостей, непонимание, недоговорки, а на дне еще и ревность сидит и выжидает своего часа.Трепет и забота, те еще неженки, знаете ли, их так просто растоптать.. И уж поверьте, если они один раз они повернулись спиной, черт с два их звать обратно. Зови не зови, толку нет. Тоска, огорчения и легкая грусть. Знакомо ведь? Просто ты рисуешь у себя в голове одну картину, тщательно подбираешь цвет, делаешь мазки в одну сторону. А тут тебе приветик, у другого в голове сегодня фортепиано а ни как уж не твои кляксы. Незадача.Не пускай слезу, обходи стороной искусство и сыграйте в бильярд.
В общем, к чему я это все. Светлые чувства нужно беречь, оберегать и лелеять от пакостей этого грязного мирка. Это до безумия сложный труд, но если вдруг решишься - это того стоит. И не стоит боятся пуль, ножевых ранений в спину. Иногда ведь нужно и рискнуть, что бы просто однажды проснуться счастливым.

Думала, не трудно будет всё написать, но это не так. Мне неприятно вспоминать то время. Казалось бы, было столько всего нового и интересного, но чёрт, как же я ненавижу, когда плохое портит воспоминания даже о хорошем.

Как и у всех и во всех случаях жизни, обычно всё плохое вызвано с одним мудаком. Сопляк, который не знает, кто он, что он и что вообще делать в этой жизни, кроме как сидеть в соц.сетях и смотреть сериалы, вообразив, что он также крут, как их главные герои. Но злюсь ли я на него или на себя? Конечно же на себя, ведь именно я бегала за ним, будто просила, чтоб он испоганил мне всё, т.к. если что-то завершается без большой драмы и дерьма, мне обязательно нужно хорошенько до этого докапаться - и всё, готово, я в жпе!

Так, начала не с того…

В апреле состоялась моя долгожданная поездка на родину спустя 14 лет!

Не могу сказать, что, то огромное желание поехать туда было вызвано самой родиной и тоской по ней, нет, а вот тем вышеназванном человеком.

Я знала, что тех мест больше нет, где я раньше бегала. Были конечно, но уже не наши и уже не те, поэтому, когда я впервые за эти годы зашла во двор, по которому я бегала и разбивала себе коленки, я почувствовала грусть. Мне было грустно, что те люди, которые там теперь живут не так бережно относились ко всем этим местам, как делали это мы. И всё казалось таким чужим и неузнаваемым и маленьким.

А родные… с некоторыми весело было, с некоторыми грустно. И я не ошибалась, когда говорила, что все будут повторять одно и то же - ой, тебя что, дома совсем не кормят? Каааждый, каааждый считал своим долгом бросить мне это в лицо! И мне стало обидно, ведь, неужели трудно было наоборот сказать мне что-то приятное, что мол, смотри, какой красавицей стала. Да блин, мне было бы всё равно, что я не красавица, но спустя столько лет, нельзя что ли было встретить немного иначе?

Друзья… увиделась со всеми. В первую очередь, конечно же со своим лучшим другом А, спустя 8 лет дружбы в соц.сетях. Во время этой поездки я ещё думала, что бывает дружба между парнем и девушкой. Я могла бы клясться, что именно у меня она есть - крепкая и настоящая! Но об этом расскажу позже, в августском выпуске))

С теми друзьями, с которыми знакома долго, вот с ними было весело и у меня челюсть начинала болеть от смеха. Жаль, что и эти воспоминания покрылись пылью, будто это было так давно.

Он… первая встреча была волнительной, но так, как на фотках, он мне в первый момент даже не понравился)) Виделась с ним чаще чем со своими родными или близкими друзьями. Я порхала, когда шла к нему и бывала убитой, когда он не мог прийти на встречу. Плохо, когда твоё настроение зависит от другого человека. Такого нельзя ни в коем случае допустить. Лонг стори шорт - он не захотел со мной серьёзных отношений, мол у нас нет будущего и я не хочу тратить твоё время, ты заслуживаешь лучшего, желаю тебе встретить того, кто сделает тебя счастливой бла бла бла (тут нужно блевануть от этих заезженных слов).

Ах да, это совсем не тот случай, из-за которого я так на него, точнее на себя злюсь. То случилось в августе.

В итоге, моя поездка, которая должна была длиться 3 недели, затянулась до 5 недель. Всё из-за него, потому что кое-то думал, что всё закончится хэппи эндом и хотелось подольше побыть там с ним.

Но я была рада своему отъезду! Ох как я была рада снова оказаться в своих 4х стенах! Первые две недели наверное, мне было немного трудновато, т.к. это была моя первая длительная поездка, да ещё и в страну, которая наамного отличается от этой. Там всё было иначе! Но не в хорошем смысле. Поэтому, когда я вернулась обратно 21го мая, я была счастлива как никогда! Как только я вступила на эту землю, я почувствовала свободу и покой, чего не чувствовалось там!

Я выспалась и на второй день прямиком пошла к племяннику, по которому скучала больше, чем по кому- либо.

Он похож на гальку, застрявшую в подошве ботинка. На прилипшую к волосам жвачку. На рыбную косточку, вставшую поперек горла. На парниковую духоту.

Прошло полтора месяца, а ощущение мерзкого послевкусия все никак не хочет от меня уходить. Временами мне кажется, что вот я снова могу нормально дышать, а иногда рана кровоточит так сильно, что не остается никаких сил. Боль хочет, чтобы ее чувствовали.

Никогда, слышите, никогда не отрицайте и не подавляйте свои эмоции! Не совершайте моих ошибок. С этим человеком я проглатывала абсолютно все: обиду, злость, раздражение, усталость, грусть. Раз за разом искала изъяны и промахи в самой себе. Он переиначивал мои слова, заставлял чувствовать себя виноватой, перекладывая ответственность за ссоры на меня. Разговаривать с ним не имело никакого смысла – его всегда все устраивало, потому что мы играли в отношения по его правилам.

Мне говорят: «Дай себе время». Я утвердительно киваю и медленно плыву по течению жизни. Я зла. Внутри загостилось чувство обиды. Отвращение ко всем этим людям стало естественным. Но я даю себе время.

Отчего же так стало страшно доверять другим людям?

/ / /

[Прочитайте книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой». Я настоятельно советую её каждой девушке. Возможно, вы увидите в ней своих знакомых, друзей, бывших или нынешних возлюбленных. Если вы никогда не сталкивались с этим, вы можете посмеяться и сочтете книгу глупой и не имеющей смысла, в таком случае, я лишь порадуюсь за вас.]

Рвала 4 года жопу, освоила профессию, защитилась на 5, сходила на выпускной, получила диплом с отличием. И теперь грусть. Такая сильная грусть. Потому что студенческие годы – это безумно счастливое время. Не верится, что я больше не студент, что не нужно больше ходить на пары или переписывать потом дома лекции, если прогуляла, что не нужно выбирать в магазине самые крутые тетради под разные дисциплины, не нужно делать дз или готовиться к семинарам. Во время учебы в универе у меня было все. Просто все. Хорошее, и плохое, злое и доброе. Я запомню навсегда как смеялись до слез с подругой на лекциях или шепотом пели песни на парах по спецживописи. Как однажды после окна мы с одногруппницей вернулись пьяные в универ. Как я целовалась на перерывах с моим парнем, запираясь у него в кабинете, когда он был еще аспирантом. Как готовилась долгими ночами к диплому. Я благодарна вузу за все то, что происходило со мной за время учебы. За тех прекрасных людей, которых я встретила и которые теперь рядом со мной, за те знания, которые я приобрела, за те впечатления, которые я получила. А впереди ждут новые свершения.

Отрывки из разговоров

или все, что нужно знать об этой неделе

- Дело не в том, что ты оставляешь его, а в том, что ты выбираешь себя, потому что в ваших отношениях он тебя не выбирал.

- Ты спишь?

- Не сплю, как ты узнал, что мне сейчас плохо?

-Ну, я еще не экстрасенс, просто было желание тебе написать.

- Расслабься, тебе всего 21, столько пахать и пахать, особенно сейчас, когда пенсионный возраст увеличили.

- Господи, пожалуйста, в каком бы состоянии она сейчас не была, подари её душе и её сердцу мир.

- Если я вдруг ни с того, ни с сего зареву, подставишь братское плечо?

- Конечно.

- Ты что не знаешь, что такое ‘панкейки’? ‘Пан’ это ‘сковорода’.

- Вообще-то ‘сковорода’ – это ‘пэн’.

- Такое чувство, что мы на дне.

- Мы что, маргиналы?

- Сколько нужно людей, чтобы донести пьяную Сашу до 4 этажа?

- Один.

- Я никогда не считала себя красивой.

- Самая странная вещь, которую мне доводилось слышать.

- Саня, ты что, беги! Саня!

- У меня идея, у меня для тебя есть толстовка, в которой нет места грусти, когда ее надеваешь всегда хорошо. Она тебе больше идет, я дарю её тебе. Будет у тебя толстовка антигрусть.

- Не фотографируй меня, я похожа на обезьянку, которая обрела свое дерево.

- Меня только что назвали деревом?

- Мне так страшно.

- Чего ты боишься?

- Жизни.

-Это нормально, моя хорошая, все боятся.

- Он занимал собой все пространство в моей жизни, у меня будто крышу снесло, а теперь я не могу вернуть себя к той жизни, которая была у меня до него.

- А может быть не надо возвращаться к той жизни, которая была? Может быть, стоит начать строить что-то новое? Совершенно новую жизнь. Выстроить ее так, как хочется именно тебе.

- Ты со всем справишься.

- Пили водку с колой, это так ударило по моему настроению.

- Каким образом?

- Просто эффект был не веселья, а самобичевания.

- И ты опять плакала.

- У меня было 8 расставаний, и каждое давало мне невероятно мощный импульс вперед. Это пройдет, и у тебя появятся силы. Это новый старт.

За прошедшую зиму я очень поправилась. Килограмм дак на 7-8. В таком весе я ездила на отдых, я чувствовала, что я гораздо больше, чем обычно, но не видела цифры на весах. А сейчас… Я не хочу смотреть на себя в зеркало: мне не нравится то, что я там вижу, почти каждая фотография вызывает грусть. Вчера я пошла в магазин покупать джинсы. Джинсы, которые мне всегда подходили по крою-длинне-фасону, обычно покупала в заре. С полной уверенностью взяла штук 6 разных цветов с полок и пошла в примерочную. Итог: размер подошёл только у 3 из них (хотя я и так взяла с запасом, думала даже будут большеваты), 3 других не налезли. Я стою в примерочной, у меня шок. Смотрю на то, что мне по размеру, и понимаю, что сидеть они стали на мне так себе, но это лучшее, что можно найти в магазинах. Вчера пришло осознание того, что любая одежда (если это не какой-нибудь балахон) будет сидеть "не очень", если есть лишние кг. Вот и смотрю на своё отражение, понимая, что это все будет "не очень", пока я не приеду себя в форму. К слову, джинсы я так и не купила. А безысходность в том, что трое джинс в моём гардеробе решили одновременно начать рваться. Если так пойдет дальше, буду ходить везде в пижаме-единственное что смотрится на мне нормально. И да, я не за боди позитив: надо уметь держать себя в руках, а не заявлять миру, что свисающие бока - это красиво. Но сама себя в руках я удержать не смогла:/

В моем доме холодно и темно,
В моей голове пустота и мрак.
Я не ощущаю совсем ничего
И жду хоть какой-то знак.

Все мои песни совсем не о том.
Все мои мысли как черный дым.
За стеной у соседей все хорошо
И им все равно, что в глазах у них пыль.

Я честен и искренен буду всегда,
И это, наверное, моя беда.
Я хотел быть другим, но уже никогда
Во мне не загорится та звезда.

Я становлюсь старше быстрей и быстрей,
Все меньше ощущаю себя среди людей.
Я так волнуюсь за завтрашний день,
Но я верю, что я завтра стану сильней.

Не общайтесь со мной, я так ненавижу это.
Забирайте мою жизнь, оставьте кусочек лета.
Ничего не поменяю, я уже не подросток.
Мама, объясни, ну для чего я стал взрослым?

Несовместимые вещи во мне
Создают проблемы и мысли о том,
Почему я стал именно таким?
Почему во мне этот дурдом?

Серые краски и городской шум
Вводят в депрессию вечно меня,
И никто уже отсюда не спасет,
Ведь в это вогнал сам себя я.

Мне так надоело себя искать,
Наверное, лучше остаться никем
И каждый вечер засыпать
С мыслью, что я потерял еще день.

Каким же я буду через несколько лет?
Наверное, так же не изменюсь.
Я обязательно об этом напишу
Еще одну песню про мою грусть.

ssshhhiiittt! - восемь

опять полюбила эту песню,
но сейчас она невероятно хорошо
описывает мое состояние
и мысли в данный момент.

Мне так грустно… Уже завтра меня здесь не будет. И я не понимаю, почему так сильно привязана к этому месту. Через пару лет родители продадут эту квартиру и я больше никогда сюда не приду. Мне очень-очень грустно…

Собираю вещи, их очень много. Прибавилось ещё больше воспоминаний от перебирания школьных тетрадей, рисунков, фотографий и разных фантиков. Все как в тумане. Я повзрослела. Я больше никогда не буду юной и беззаботной. Мне недавно стукнуло 20. Раньше день рождения приносил радость, а теперь только грусть.

Мне так трудно с этим справиться.

Впереди моя последняя, бессонная ночь дома, море слёз и кофе.

Я люблю девушек, которые гуляют одни. Или сидят одни в кафе, покупают один билет в кино, бродят в одиночку по музеям. Таких много. К счастью. И они мне нравятся вовсе не потому, что с ними можно познакомиться, раз они одни и у них, возможно, нет пары. Нет. Я люблю наблюдать за ними со стороны. Не тревожить.

Я писал уже, одинокие женщины – это прекрасно. Для девушки одиночество — это всегда познание самой себя. Я «за» то, чтобы девушки оставались одинокими, как можно дольше. Через это одиночество они приобретают свой уникальный внутренний мир, а не растворяются в мире партнера. Когда встречаешь женщину, за плечами которой годы без длительных партнерских отношений – это всегда очень интересный и разносторонний человек. Особенный.

Так вот, эти одинокие девушки в городе прекрасны. У них почти всегда наушники или стаканчик с кофе. И еще одна деталь, которая очень сильно отличает их от всех других: у них очень серьезные выражения лиц. Когда с подругой, или с парнем, или с коллегой – там всегда что-то приветливое, общительное. Такое «выражение лица для других». Реакция. А когда девушка сидит одна или гуляет по улице – там совсем другая эмоция. Внутрь себя. Или в музыку.

Еще кажется, что они всегда слушают что-то классное. Вроде, Norah Jones «Those sweet words» и U2 «I still haven’t found what i’m looking for». Что-то такое с запахом винила, а не плейлистов AppleMusic. Или такие песни, к которым приклеен шлейф из эмоций и образов. Alanis Morissette «Crazy». И сразу Дьявол носит Prada. Сразу клип, где она идет по городу.

Или, её же «Uninvited». Самая красивая грустная песня в мире. Она проникает в тебя и будоражит каждую частичку твоего тела. Это как терапия против грусти. Садишься на закате, включаешь её и она забирает себе всю грусть. Просто вырывает её из тебя и уносит куда-то за горизонт.

А может и что-то совсем с другого края. Eminem «Beautiful», например. Девушки, которые слушают Eminem всегда крутые. Это закон.

Или что-то наше. Сплин «Письмо».
Всадник замер, замер всадник. Реке стало тесно в русле.
Кромки-грани. Я люблю, не нуждаясь в ответном чувстве.

Шикарная поэзия, да? По-моему, один из лучших образов Питера в музыке и стихах. Очень атмосферная песня. Или Океан Ельзи «Відпусти». Земфиру еще. «Не отпускай», «Трафик». Много вариантов.

Это часто грустные песни. Лиричные. Ведь одиночество – это, вроде как, отрицательная эмоция. Мы сторонимся её. Для нас, быть одной или одному – это неправильно. Но, знаете, наблюдая за этими женщинами в городе, я не вижу, почему, одиночество — это плохо. Настолько они мне кажутся красивыми. Нетронутыми.

Нет, я не призываю всех быть одиночками. Я имею ввиду, почему, если мы в какой-то момент жизни остались один на один с самим собой – мы начинаем переживать. Почему гулять одной, а не с подругой – это обязательно хуже. Почему, возвращаться домой, где нет никого – это грустно. Вот это всё.

Почему период нашей жизни, когда мы, по каким-то причинам, еще не нашли того, с кем готовы быть много и часто – это плохой период и нужно быстрей его закончить.

Я вот думаю, это просто период. Не хуже и не лучше. Для каждого он свой. И по времени, и по содержанию. Но он определенно важный для жизни каждого из нас. Особенно в современной жизни, где нас разрывают на части эмоции, продиктованные другими людьми. Это важно иметь время остаться с самим собой. Прогуляться с музыкой или посидеть на закате один на один с солнцем.

Поэтому, я так люблю одиноких женщин. Мне кажется, что в этом кафе, попивая свой одинокий кофе и всматриваясь куда-то сквозь витрину, они пытаются различить что-то важное для себя. Задаться вопросами, от которых мы обычно прячемся. Они смелые женщины. А смелость, как это не странно прозвучит, это очень женская черта.

Написала всего каких-то пять никому не нужных постов, а у меня уже успели спиздить некоторые из них. Популярность, ты ли это?

И почему я популярна лишь у тех, кто не умеет пользоваться своей головой и не может накалякать что-нибудь от себя? Печальбедагрусть.

Подходит к концу 4 месяц моей работы учителем в школе. Мне 20 лет и меня часто путают с 11классницей.
За это время было много проблем из-за которых я чувствовала себя виноватой или просто подавляюще. Школа - это место, в которое хочется возвращаться, в ней множество плюсов.
1. Я получаю зп своевременно и по сути я не перетруждаюсь.
Прихожу в школу, веду уроки с 8 до двух, по пятницам у меня вообще два урока и ухожу домой. Бывает, что я ничего не делаю и просто болтаю весь урок с учениками. Но это не моя вина, а директора, в прочем это неважно))

2. Праздники. Нас постоянно угощают, дарят подарки. Часто сокращают уроки, вместо них мы ходим на мероприятия, культурно развиваемся - все, что мне нравится. Люблю ходить на концерты, общаться с детьми, принимать участие в чем-либо.

3. Столовая. Я очень люблю питаться в столовых, там на 100% правильная еда, вкусная и дешевая.

4. Учителя могут заказывать еду оптом (даже если берешь одну пачку гречки). Если в магазинах она стоит 20 грн, то в школе я могу заказать, чтобы мне привезли ее по себестоимости в 8 грн.

5. Не знаю, но я считаю, что быть учителем - престижно. Во всяком случае, я горда говорить кому-то, что преподаю, наблюдать за их реакцией.

Я думала, что учителя заполняют множество бумаг, ведут документацию, но по факту нужно написать план работы (просто взять с прошлогодних лет) и вести правильно журнал.

Кроме плюсов, конечно же, есть и минусы.
1. Мои отношения с директором. Все очень напряженно. По началу, когда я только пришла, я не знала абсолютно ничего. И каждый раз, делая что-то не так, она вычитывала меня как школьницу, от чего в душе была лишь досада и грусть. Ее проверки, она множество раз говорила, что придет, но никак не приходила. Я боюсь этого, страшно, что она скажет, что я ужасный учитель или еще что-то в этом роде:/ Меня еще ждут целых пол года, уверена, она придет.

2. На прошлой недели меня вычитали за то, что я 9 классу поставила все оценки высокого бала (( (
Они действительно их не заслуживают, не знаю, мне просто захотелось, но в итоге проблемкиии.

Осталось два дня работать и КАНИКУЛЫ♥

В общем, я подумала, было бы хорошо начать копить деньги с каждой зарплаты, потому что совсем скоро я заканчиваю университет и мне понадобится много финансов + в мае у меня День Рождение + летом я не буду получать зарплату (

Но с другой стороны, мне еще столько всего надо купииить. Могу больше не покупать ничего зимнего, фиг с той курточкой, куплю в следующем году, но весной экономить не получится)))

Тогда план такой: два месяца ничего не буду покупать (ахахаха, даже не верится, я еще таа транжирааа, авхзыахвзхаыв)
Заплачу за зимнюю сессию (да-да, я ее еще не закрыла)) 0))
а потом посмотрим ахах

Очень часто мы путаем понятия «депрессия» и «плохое настроение». «Плохое настроение» может быть, как проявлением дистимии, так и проявлением астенического синдрома. Депрессия и «плохое настроение» - это не две противоположности, а как раз, два очень схожих между собой понятия. В этой статье мне хотелось бы расставить все точки и помочь немного разобраться, в чем отличия.

Давайте определимся с тем, что и дистимия, и депрессия – это нарушения нашего настроения, эмоционального состояния (есть еще эмоциональные реакции и свойства, но не о них сейчас). Схожи они тем, что являются астеническими эмоциями (снижающими жизнедеятельность человека).

Астенический синдром – это соматические нарушения (ниже объясню, что это такое).

***

Астенический синдром – это состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью и истощаемостью, ослаблением или утратой способности к продолжительному физическому и умственному напряжению.

Более простыми словами – это хроническая усталость.

Выделяют два варианта астенического синдрома.

Гиперстенический вариант – астения с преобладанием процессов возбуждения. Человек нетерпелив, раздражителен, не выносит ситуаций ожидания, взвинчен и истощен.

Гипостенический вариант – астения с преобладанием процессов торможения. Характерна повышенная утомляемость, истощаемость. Человек постоянно чувствует себя уставшим. Будто вы всю ночь вагоны на вокзале разгружали или вас избивали несколько дней. Это конечно крайности для метафоры, но для более четкого понимания пойдет. J

Лечение астении максимально простое и логичное – вам нужно отдохнуть. Как – решаете именно вы. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Совет лично от меня – активный отдых намного лучше для вашего организма, чем пассивный. Прогулка, поход в лес, в горы, поездка на море – всё, что угодно. Даже обычный выход в парк и выгуливание собаки будет лучше, чем обычное лежание на диванчике. (Если вы очень любите лежать на кроватке и ничто другое не принесет вам желаемый отдых – всеми руками «за»! Делайте то, что поможет именно вам, не слушайте меня ^.^)

Объясню, почему активный отдых сработает именно при данной патологии.

Астенический синдром очень часто помимо изменения в настроении и активности, имеет в себе так же проявления соматической патологии (головная боль, головокружение, отсутствие аппетита, нарушения сна, боли в животе, дрожь в руках и т.д.). Прошу не акцентировать внимание на симптомах в скобочках, потому что голова у вас может болеть из-за каких-то травм или мигрени, руки могут дрожать при неврологической патологии, и вы сами понимаете, что астения здесь не при чем, но при ней имеют место быть данные чудеса. Поэтому минимальная физическая активность, насыщение организма свежим воздухом – повлияет очень благотворно на ваше состояние.

Сбалансированное питание и режим сна-бодрствования – должны быть для вас рутиной, а не способом улучшения состояния.

Дистимия.

Она у нас характеризуется стойким снижением настроения. И давайте уточним. Стойкое снижения – это более 2-х лет. Да, именно на протяжении более 2-х лет, каждый день у вас сниженное настроение, оно не улучшается. Не будет такого, что месяц вы ходите и функционируете нормально, а потом месяц опять настроение на нуле. Нет, это не будет дистимией. Это будет скорее астенией, чем дистимией.

Как говорит нам множество источников, дистимия – это малая депрессия. И в какой-то мере это так, ведь дистимия бывает различных типов (с единым депрессивным эпизодом, с повторными большими депрессивными эпизодами и совсем без них). Но давайте запомним, что при дистимии никогда не будет суицидальных мыслей, и пойдем узнавать о ней дальше.

Как говорит нам руководство по диагностике и статистике психических расстройств DSM-5, для постановки дистимии, нам нужны вот эти симптомы:

o В течение двух или более лет, бо́льшую часть времени больной жалуется на сниженное настроение или проявляет признаки пониженного настроения.

o Во время эпизодов пониженного настроения наблюдаются два или более из следующих симптомов:

· сниженный аппетит или переедание;

· бессонница или гиперсомния;

· усталость или недостаток энергии;

· сниженная самооценка;

· сниженная концентрация внимания или затруднения в принятии решений;

· пессимизм или чувство безнадёжности;

o В течение последних двух лет (1 год для детей и подростков) первые два критерия не отсутствовали более, чем два месяца подряд.

Хочется отдельно выделить одну форму дистимии.

Характерологическая (характерогенная) дистимия

Клиническая картина болезни состоит из стойких, неизменных для индивида состояний и ощущений:

· ангедонии,

· склонностям к «хандре»,

· прирожденному пессимизму,

· одолевающих и преобладающих по времени мыслей о бессмысленности существования,

· ожидания исключительно неприятностей, несчастий, проблем в будущем,

· угрызений совести по поводу сделанных ошибок, как правило, мнимых,

· повышенной чувствительности на незначительные негативные раздражители.

И я все еще хочу подчеркнуть, что здесь нет суицидальных мыслей. Лечение дистимии не проводится отдыхом или чем-то подобным. Вам нужна помощь психотерапевта для назначения фармакологического и психотерапевтического лечения. Это достаточно важно, так как дистимию еще называют субдепрессией. Что-то вроде переходным этапом, поэтому я призываю вас заботиться о себе и пройти лечение.

И еще одно, очень важное: если вы разочаровались в одном враче, пожалуйста, не разочаровывайтесь во всех. Все люди разные, психиатры тоже разные. Одним нужны деньги, другим не нужно вообще ничего. Но я придерживаюсь мнения – человек любой профессии должен выполнять свою работу хорошо, либо не выполнять её совсем. (Это к тому, что если вам попался козел-врач, руки не опускайте и боритесь дальше).

***

Депрессия – психическое заболевание, которое характеризуется «депрессивной триадой» симптомов.

· 1. гипотимия - не связанная с внешней, психотравмирующей ситуацией подавленность настроения с ангедонией (человек не получает удовольствие от того, что раньше приносило ему это: рисование приносило удовольствие, сейчас нет), преобладанием чувства горя, печали, тоски, ощущения безысходности, безразличия к окружающему и нежелания жить;

· 2. брадифрения - заторможенность интеллектуальных процессов с поверхностностью восприятия, аспонтанностью мышления, гипопродуцированием мыслей мрачного содержания, обеднением воображения, ухудшением памяти и внимания.

· 3. гипобулии - ослабление и обеднение побуждений к деятельности, утомляемость, снижение активности вплоть до аспонтанности и двигательной заторможенности и депрессивного ступора.

Все эти симптомы должны быть выражены достаточно, чтобы не перепутать их с астенией и дистимией.

Так же имеется ряд дополнительных (малых критериев), которые так же могут свидетельствовать о депрессии:

· пессимизм;

· чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;

· заниженная самооценка;

· неспособность концентрироваться и принимать решения;

· мысли о смерти и (или) самоубийстве;

· нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;

· нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.

Есть различные виды и типы депрессии. Лечение подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО. Самолечение ни к чему хорошему не приведет. Человек нуждается в фармакотерапии и психотерапии.

Образовательный курс мы прошли. Давайте поговорим, о том, как поднять себе настроение, что делать, если вы проснулись и понимаете, что это день не ваш и вся неделя тоже не ваша и вообще жизнь красками не блещет.

Здесь будет много типичных пунктов, о которых знают все, но не считают нужным их выполнять. Мне хочется постараться объяснить, зачем их все-таки нужно делать.

1. Не суть важно, проснулись вы рано утром или плохое настроение подобралось к вам, по второй половине дня – идите в душ. Вам нужна эта вода на теле, верьте мне. Принятие душа стимулирует различные рецепторы на вас. Теплая вода приводит к миорелаксации, ваши мышцы расслабятся и это поможет расслабиться вам самим. Запах геля для душа, должен вызвать у вас какие-то положительные мысли. Давайте ребятки, когда человек принимает душ или ванну ему всегда хорошо, поэтому думаем о чем-то прекрасном и улыбаемся.

2. Это кстати второй пункт. Улыбаться. Улыбка работает, как рефлекс Павлова. Только вместо еды у вас улыбка на лице, а вместо желудочного сока, подкорка будет получать странный сигнал среди всего дерьма «оу, этот человек улыбается, нужны эндорфины и серотонин». Это конечно всё утрировано, но надеюсь смысл вы поняли. Наша кора головного мозга и подкорка – две умные и самодостаточные женщины, но их можно обмануть J. Смотрим на себя в зеркало и улыбаемся, даже если очень сильно ненавидим.

3. Еда. На нормальное функционирование вам нужна энергия. Нужно покушать еду, которая даст вам достаточно много энергии. Пожалуйста, не беспокойтесь о лишнем весе (возможно, плохое настроение вызвано именно этим, но забудьте об этом сейчас). Это сложно, но вам нужно понять, что три ложки гречки и кусок куриной грудки не прибавят вам лишних килограммов. Они позволят вашему сердцу сжиматься, крови циркулировать, мозгу работать и ножкам двигаться. Диеты не приведут к похудению на долгий срок. А любить себя на три дня – имеет ли смысл? Сбалансированное потребление нужных вашему организму калорий поможет вам похудеть может и не за две недели, но на достаточно долгий срок.

4. Физическая активность. После неё так же выделяются гормоны счастья, наши любимые эндорфины. Это действительно так и я знаю, что порой очень сложно заставить себя встать с кровати и вообще двигаться. Но надо, котики, для вашего же блага. Нет надобности в таскании железа или бегать 10 км. Йога – идеально, если вы не хотите напрягаться, но физическая активность нужна. На ютуб-канале «yoga with adrian» есть столько различных видео. И для новичков, и различные челенджи. Есть йога для расслабления, при стрессе и тд. Посмотрите, выберете. Вам обязательно понравится!

5. В пятый пункт предлагаю впихнуть буквально всё, что сможет поднять вам настроение. Фильм, мультфильм, книга, разговор с друзьями, прогулка с кем-то, собачки, котики. Любое хобби, готовка, оригами (кстати, очень крутая штука, сама хочу начать делать всё это, но руки не доходят). Хочу акцентировать внимание на том, что чаще всего мы вот в таком депрессивном состоянии очень много думаем. О себе, проблемах, жизни и тд. Вот не надо так делать. Вы должны понять, что нужно полностью отвлечься от всех триггерных факторов. Из личного опыта: я убираюсь во всей квартире, мою полы, складываю одежду, мою посуду, готовлю, занимаюсь цветами. Учу другой язык. Здесь, благоприятнее всего будут знаковые языки – китайский, японский, корейский. Они отличаются от привычного нам латинского алфавита и это заставляет мозг бросать все силы на то, чтобы понять всю эту хрень (простите, мой русский). Плюс – картиночки иероглифов никто не отменял, помимо использования типичных видов памяти, у вас еще проснется зрительная. Моя подруга смотрит комедийные передачи (корейские конечно, куда же без этих узкоглазых любимых) и ей это поднимает настроение. Вы вольны выбрать что-угодно. Есть много доступных вещей, которые бесплатны и не требуют особенной подготовки. Самое главное: измените полностью свой вид деятельности в данный момент и отвлекитесь.

Прежде чем перейти к последнему и самому главному пункту, мне хотелось бы попросить вас не включать в пятый пункт алкоголь, наркотики и сигареты (кальян тоже, котики). Да, это отвлечет вас, но вы действуете на свой организм, а проблема в наших головах. Это не приведет ни к чему, кроме больницы конечно же. Это правда не выход и это сейчас не типичная фраза. Просто, давайте, обещание на мизинчиках, что так делать не будем *обнимаю вас*.

6. А теперь самый главный пункт. Забота о себе. Все выше перечисленное уже забота о вашем физическом состоянии. Но душевное состояние - более важное. Плохое настроение на пустом месте не будет возникать. Даже для депрессии нужен достаточно серьезный повод. Давайте я скажу о том, что у каждого действительно разный порог выдержки всего этого жизненного дерьма. И здесь нет ничего страшного и ужасного. Мы все разные, просто подход нужен индивидуальный.

Нужно понимать себя и быть в гармонии с собой. Нет ничего важнее этого. Общество, друзья, семья – это всё чудесно. Но пока вы не начнете понимать себя, не научитесь жить с самим собой – ничего хорошего не будет. Это достаточно сложно сделать, это не дело одного дня. Нельзя перестать ненавидеть себя за один день, будем реалистами, хорошо? Но можно каждый день хвалить себя за какие-то сделанные мелочи, говорить себе, что «оу, смотри, ты сегодня встал достаточно рано и сделал что-то полезное для себя. ты молодец».

Если в вас никто не верит – у вас есть Вы.

Если вы думаете, что вас никто не любит – любите себя.

Всё начинается с вас. Мы не говорим сейчас об эгоизме или еще каких-то плохих шутках. Мы говорим о любви и заботе к себе. Думайте о своих чувствах. Делайте то, что вам нравится.

Это ваша жизнь, поймите. Если ваши близкие люди не принимают вас таким, какой вы есть, ну и ладно. На них свет клином не сошелся. На этой планете более 7 млрд человек, подумайте логично, где-то найдется такой же котик как и вы, со схожими интересами и мыслями. (Вот этим предложением я вам кричу о том, что вы не одни).

Люблю много говорить, давайте к пунктикам и тому, что я сама использую в жизни каждый день.

· Расставьте правильно приоритеты. Вы должны быть своим самым важным и главным приоритетом. Ваше духовное состояние и физическое здоровье – самое важное в этом мире.

· Хвалите себя каждый день и не ругайте, если вы совершили ошибку. Мы все люди, совершать ошибки нормально. А мне кажется, даже нужно, чтобы опыт приобрести и всё такое прочее.

· Заботьтесь о своем физическом здоровье.

· Говорите себе, что вы достаточно умный. Просто уделите чему-то больше времени и внимания. Ровно столько, сколько вам нужно и не осуждайте себя за то, что вам больше усилий для чего-то. Вы всё сможете, в этом я точно уверенна.

· Фокусируйтесь на хороших моментах. Их меньше, это факт. Откладывайте их в голове. Что в корзинку положишь, то там и будет. Выбрасывайте из головы весь негатив, агрессию и грусть.

· Улыбайтесь!

· Больше общайтесь. Не бойтесь заводить новые знакомства. Понимаю, что не все социально активны, но ребятушки, поговорить с интересным человеком иногда так хорошо. Узнаете много нового, хорошего деньга друг другу пожелаете. Красота же))

· Пейте водицу! Она реально спасает наше тельце.

· Улыбайтесь!!

· Делайте такие вещи, за которые вам бы хотелось уважать себя или гордиться. Это то, что поможет вам выкарабкаться.

· Дышите воздухом. Утром и вечером, в обед и ночью – воздух разный (ночью пыли меньше :D)

· Наслаждайтесь буквально всем: хорошей погодой, холодной погодой, небом над головой, деревьями. Каждый момент ловите и поймите, что вы можете все это видеть и дышать. Жить.

· Напишите на листике то, за что вы благодарны. У меня вот каждый год список пополняется. И я стараюсь каждый день благодарить свою жизнь за всё, что имею.

· Напишите список того, что бы вам хотелось сделать в жизни. Посмотрите, может, что-то вы сможете сделать, не прилагая много усилий, и это сделает вас счастливыми.

· Говорите людям, которых вы любите, что вы их любите. И не забывайте о себе.

Жизнь очень коротка, не укорачивайте её себе еще больше. Насладитесь этим мгновением жизни и давайте вместе заботиться о себе. Каждый из нас важен и каждый любим. Всех обнимаю и целую.

П.с. Я не психиатр, в статье собрано много информации. Пожалуйста, консультируйтесь со специалистами, прежде чем ставить себе диагнозы и прочее.

В груди все сжимается от того, что я могла впустить в твою комнату грусть. Прости. Я не в силах держать это внутри. Все гадкое и мерзкое лезет из меня как черви из банки. Мне жаль что тебе приходится это наблюдать. Еще раз прости. Хочется снова впитать в кожу твой запах. Такой родной. Как дом. Хочется обнять тебя сильнее чем желание жить, но всегда обнимаю лишь города. Но и это я очень ценю сейчас. Всегда.