«РАСПОРЯДОК ДНЯ» НАШЕГО ОРГАНИЗМА #study@inspiraation_journal Вот как выглядит примерный «распорядок дня» нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях. 05-00 утра — в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко), начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов. 06-00 утра — сейчас обычно просыпаются не только «жаворонки», но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается. 07-00 утра — все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие, и эффект от их применения в это время будет максимально положительный. 09-00 утра — небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам «разогреться» перед напряженным рабочим днем. 10-00 утра — время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу, поэтому не зря многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников в конторах. 12-00 дня — и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для «сердечников». 13-00 дня — по традиции обеденное время, и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока, и ему нужна пища, богатая белками. 14-00 дня — это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма. 15-00 дня — все ровно и спокойно. Наибольшая активность мочевого пузыря приходится на период с 15 до 17 часов. Это время способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому, если вы сидите на диете или, желая оздоровиться, выводите из организма шлаки, лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас. 16-00 дня — новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями, ведь у вас наверняка есть еще дела на сегодня. 17-00 дня — наиболее активный период для работы почек. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние. 18-00 вечера — повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое время и не обратили бы внимания. Зная об этом, берегите своих близких, которые находятся рядом и сдерживайте себя! 19-00 вечера — немного повышается физическая активность. Также в это время нас переполняют переживания, и мы находимся во власти мыслей о совершенном за день. Организм переходит в фазу восстановления, и для физических упражнений сейчас самое время. 20-00 вечера — активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь. 21-00 вечера — организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать. 23-00 вечера — идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи. Если же вы продолжаете бодрствовать, то не удивляйтесь, что вскоре вас потянет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышается обычно с 23-00 до 02-00 часов ночи) можно набрать лишние килограммы.

Hello everyone! Actually, I don’t even think that someone reads my posts and really interested in me and my life. But it is the best way how to express all my feelings and thoughts now. So, what has happened. We were writing test at the lesson of History on Tuesday. I was preparing for the whole evening and night and was sure that I’ll write it successfully! The next day, when I wrote this test I was on the cloud nine! I thought, that I’ll get high mark. BUUT! The next day she came and told that we don’t understand the material and don’t even learn history. I was shocked, when she read my work. She didn’t mention whose test was it, but I understood, that it was mine. She made an angry face and read my sentences. As a result, I undestood that she wanted to say about my level of understanding history in general. I was disappointed and upset too, because she had never done smth like this before. I am sure, that there’s some pupils in our class, who don’t even try to understand it, but why she didn’t read there works? Hmm…

i am so tired of this world and studying mostly…

Hi, everyone.

Actually, I am not in such a good mood as during my winter holidays.

I had an Olympiad this weekends and as a result I am so tired and exhausted.

I have no desire to study and work hard. I can’t even understand, why I am doing it, because it only takes a lot of time and seemed to me boring and useless. I am talking about such subjects as Biology Chemistry or Physics, for example. All teachers are trying to give us more and more homework, that only make us robots. We don’t have enough free time and thoughts about freedom or happiness.

So, this is all my feelings now. I believe, that I will overcome these hardships and my life will be full of bright moments!

You know the scenario. A car owner strolls right into a vehicle body store requiring small cars and truck fixing and also walks out with an expense for countless bucks. If this has actually happened to you, you understand how frustrating this unexpected walking in cost can be. You also know the significance of utilizing a reliable technician for car repair.

It must be said that not all auto mechanics are bent on empty to your pocketbook. Similar to every occupation, there are equally as numerous trustworthy auto mechanics waiting to help you with your car as there are base professionals out to manipulate their customers' absence of expertise. It is just a matter of discovering a cars and truck repair work professional that both understands your lorry and also is an upstanding person.

When it pertains to car repair - www.sandgateautoelectrics.com.au/services/car-repairs after a minor car accident or comparable accident, you ought to initially seek to your day-to-day technician for advice. They might be able to do the repairs right in your normal store. Otherwise, after that they may have recommendations for a vehicle body store that will certainly focus on mending your automobile. It is extremely important not to randomly choose a new mechanic for something like major repair work. You want to make sure that you recognize the job of the individual or somebody has actually recommended them to you.

If you do not have a daily store you go to for oil changes or tire repair work, try asking good friends, family members or neighbors to suggest somebody. It is feasible that a family member has a store they have been most likely to for several years. Obtain the name of the store as well as give them a call to see if they agree to deal with the sort of damage that your car has actually received.

You can also check on national internet site directories to discover suggested automobile body shops. Trustworthy as well as top quality auto repair organizations are regularly included on the Better Business Bureau site. Research study the name of the vehicle repair shop that you are interested in taking your vehicle to. Ensure they obtain an excellent rating from the BBB; this is an outstanding indicator of the quality of the service you will likely receive.

If you have found a name and inspected the Better Business Bureau condition, call the shop itself and request for any referrals. Business might be able to offer you the name or names of previous vehicle bodywork that they have done for other clients. If you can, call these previous customers as well as ask to see their auto. Figure out if they have been pleased with the service they got.

As long as all the referrals and references check out, you ought to feel comfortable recognizing that you have done the right sort of research study. Talk with your newly found mechanic as well as see if they agree to give you a complimentary price quote. It is possible they can take a minute to sit down with you and discuss the job that requires to be done as well as just how much you can anticipate it to set you back.

Tension isn't essential in the process of locating a trustworthy, quality auto fixing auto mechanic! Just do your research and be positive that you are leaving your cherished automobile in experienced, qualified hands.

Do you have to send reports or ship things for your exchange frequently? On the off chance that this is the reason, at that point you should make a legitimate research of the administration choices that the messenger organizations give in momentum days. All the organizations chiefly utilize rumored administrations of package conveyance that charges overwhelming rates. Notwithstanding, on the off chance that you need to guarantee protected and opportune conveyance, you should dependably pick an administration as indicated by the conveyance needs that you have. The dispatch organizations, nowadays, for the most part accompany shifted administrations. In any case, dependably consider picking an organization that offers numerous conveyance choices at pocket-accommodating rates. Here are some factors for you to remember before hiring a delivery or courier company for the business according to Clear Publicist, a popular business blog:

1. Type of Delivery Service

Being a business person, you should choose the sort of administration that proficiently meets the transportation needs that you have. In any case, this significantly relies upon the volume and the tally of bundles. Plus, you should consider the separation and pick an administration based on how far and where you are exchanging the packages. On the off chance that a man is shipping the materials having extensive volumes over a long separation, you should pick national or else the provincial cargo transporter administrations. Then again, for single day conveyance inside 24 long stretches of light bundles and little records, select the confided in neighborhood dispatcher or messenger benefit.

2. Security

Prior to choosing a dispatch office, watch that the organization has the permit to direct exchange the particular territory. Additionally, ensure that the organization protected and fortified.

3. Speed of Delivery

Conveyance speed is a pivotal factor and the exchange holders primarily think about the speed of administrations before agreeing to an organization. Now and again, the business visionaries run over specific circumstances where they need to surge the requests. In this manner, they should pick an organization that offers various conveyance administrations like medium-term administrations, single day administrations, crisis administrations and significantly more. Picking such an organization can spare the exchange notoriety that you hold.

4. Reliability

At the point when a business person guarantees a conveyance, he or she, straightforwardly or in a roundabout way tend to offer reliable service. In this manner, the exchange holder must pick an organization that promises him or her to offer tried and true administration. Get some information about the bundle of the conveyance benefits before thinking about an organization. Additionally, look at the survey and appraisals of different messenger organizations on the destinations through the Internet.

Alongside this, you should likewise realize that the aggregate methodology of a courier company that incorporates the appearance and introduction if the staffs, drivers' vehicles mirrors the business to an incredible level. Accordingly, pick an organization where the drivers are sufficiently adequate and similarly keep up the perfect methodology of vehicles.

These days, rubbsih removal is emerging as a significant action to guarantee you a pleasant environment for healthier living. To meet this growing demand, many rubbish removal businesses have arrived at the marketplace. Every one of these businesses promise you to provide exceptional quality functions in the cheapest prices. They promise you that they'll clear unwanted clutter and crap carefully and efficiently. But, you'll discover a difference in what they say and do in fact. A wrong decision could lead to wasting of money and time. This is the reason why finding an expert rubbish removal organization is a challenging task. But, following a few helpful ideas may assist you in finding out a expert crap clearance firm.

Standing

This is definitely the main point to think about in the time of picking a corporation. So as to do it, you want to study about the neighborhood rubbish removal businesses. You may ask your friends and family regarding the very best service supplier in your region. Taking the support of the world wide web is a fantastic idea. You may look online with different search phrases that are most applicable to rubbish removal. With this technique you can readily discover the title of those firms supplying rubbish clearance service in your area. Create a list of those firms. Once it's completed, begin searching about the businesses one by one. Proceed to their official sites. Carefully examine the testimonial and support segments. In case the provided services match your requirements, it is possible to mark the business as your preferred option. Now it's your turn to experience the reviews and testimonials posted on several sites. If you find the majority of the reviews are favorable testimonials, you can choose the business under consideration.

Pricing

Pricing comes only after standing. Request a few rubbish removal firms to deliver you their estimates. Today earn a comparison of their costs and the services supplied by the firms. Try to select one, which will be offering the highest quality services in the cheapest prices. Here you have to examine the prices and the amount of services provided under a service. Only considering costs isn't great constantly. There are various additional variables to take into account. You have to be aware of the grade of the service along with also the expertise of the business. You need to be well conscious of the rubbish removal techniques and recycling policies of an agency supplier.

Ability

Justifying the ability of the business is consistently excellent. It ought to be taken under consideration. An individual has to be quite clear about the potential of the provider. You ought to be aware of if the corporation may give you quality functions in the competitive rates. Assess whether the business ensures healthy cleaning by employing many environmentally friendly cleaning stuff. Know if the business has implemented a broader array of functions. Attempt to acquire a firm specializing in the service which you're searching for.

These are the 3 major facts to think about prior to employing a specialist rubbish removal firm.

Even though a huge portion of earth's population drinks wine, a lot of us haven't any clue what’s actually inside the jar in front a person. But the simple fact is that there are over ten thousand unique grape varieties which may be made to wine, and heaps of countries producing wines of every shape and size.

… and color.

Wines, you notice, don't just come in white and reddish. In addition they arrive in sorted colors of pink and also orange and brownish (but we're getting way ahead of ourselves).

The simple fact is that the area of wine is unknown and misunderstood by the typical wine consumer.

What exactly is an aspiring wine lover to accomplish when faced with mountains of drinking options from your wine shop?

Here is a suggestion from Dawine: don't stay on your rut. Not that there is anything wrong with either of those grape varieties. However, in the event you'd like to find a happy medium between the ignorant wine consumers, and also the Know-it-all wine snob, then here's what you need to do:

Know some basic rules

It's commonly known that white wines go with fish and white meat, and that red wines choose red meat. But that is merely the start of narrative. Wines that are created to move along with food have a significant selection of capabilities. In fact, it is possible to come across excellent pairings that totally go against the conventional wisdom and old school rules. So rather than pairing predicated on color, try contemplating dominant tastes in the weight and texture of a certain dish… and then find wines that work well in combination with those traits.

What does that mean? Well how about pairing an earthy, soulful salmon and mushroom dish with and earthy, soulful Pinot Noir? Blasphemy? Not in the modern wine world.

Know it is ok to not know

Too a lot of us feel as we will need to posture concerning our wine wisdom and wine encounter. You notice that sommelier heading toward the dining table and you also start grasping for wine words that you see in a magazine or attempt to impersonate a spectacle you saw in a picture.

Look, not many people are anticipated to be conscious of wine. And the sommelier isn't there to quiz you on your knowledge. They have been there to assist you in making great decisions that fit your taste and budget. So do yourself a favor and small up and get several questions for those who will need to.

Love the experience

Wine does not have to be approached academically by most people. So don't be concerned about studying up, and focus on appreciating the wine experience.

Observe those characteristics you prefer and what that you do not like… and utilize that new knowledge to maximize your potential pleasure by researching more and new wines that fit your preferences.

Декабрь. Я, как и каждое утро, открываю свою почту в поисках чего-то важного в огромном потоке спама. Ни найдя ничего интересного, загорается оповещение о еще одном новом письме от «GoStudy», быстро на него кликаю, пробегаю глазами, мысли сначала не совсем складываются в нужном направлении «Чехия, годовые курсы, грант, конкурс». Еще раз перечитываю. И еще раз. Наконец-то начинаю понимать в чём же дело и не верю своим глазам: вот уже больше трёх месяцев я изучаю программы обучения языка в Чехии.

Почему именно Чехия?

Этим летом мне наконец-то удалось посетить Прагу. Про этот город слышала многое. Еще мой дедушка, когда я была маленькая, вернувшись из Праги был просто переполнен положительными эмоциями и мог часами рассказывать про эти тихие улочки и красивые проспекты. Мне же выпала возможность наблюдать за этим городом только с экрана телевизора. Помню первый фильм с участием Чехии для меня был «Миссия невыполнима». Я по несколько раз могла пересматривать сцены с Карловым мостом и моментами, где была видна Староместская площадь. На тот момент мне было лет десять и если бы не дедушка, который видел, что я смотрю сцены из Праги на повторе, то маленькая девочка не могла бы и представить где это находиться. В моих детских глазах это была «недосягаемая сказка». . . Которой был суждено сбыться этим летом.

«Мы приветствуем вас в аэропорту Праги! Местное время…» - звучало по салону самолёта, но я уже ничего не слышала. Ноги сами рванули к трапу и я уже не могла дождаться, как окажусь на улице и смогу обойти каждый уголок этого замечательного города. И вот наконец-то, добравшись до своего жилища на ближайшую неделю и закинув чемодан, отправилась исследовать места, которые запланировала. Первой моей остановкой был «Танцующий дом», от туда хотела направиться в «Национальный Технический Музей», но так до него и не дошла. Меня затянула эта архитектура, мосты, уютные кофейни, люди, которые шли и улыбались навстречу. Скажете, что это мелочи и зачем на это обращать внимание? А для меня это очень много значит: когда человек идёт и на его губах лучезарная улыбка - меня это заряжает и настроение улучшается, даже если его вовсе не было.

Почему я хочу учиться в Чехии? «Потому что это Европа. Все знают, что у нас образование хуже» - стереотипное мнение, которое в щепки разбивается о мою точку зрения.

Вопросом о переезде в Чехию я задалась еще в выпускном классе, когда все лелеяли мысль об учебе заграницей и большинство выбирали Польшу либо Чехию. Меня же Чехия интересовала немного в другом плане, хотелось «прочувствовать» ёё на себе, прежде чем срываться и ехать туда на учебу. Моих знакомых не смущало отсутствие минимальных знаний о стране и хотя бы понимания зачем они хотят уехать. География в наше время – это очень мало. Это даже не пункт. Глупо хотеть уехать, просто повесив в своей голове табличку: "там хорошо, а тут плохо".

Я не из тех людей, которые бездумно принимают решения и могут вот так легко поехать на учебу в незнакомую страну. Мне нужно было посмотреть Чехию, увидеть ее менталитет, культуру, как там всё устроено и хотя бы сделать зарисовки повседневной жизни в этой стране.

Cмело могу себя назвать человеком, который и секунды не может сидеть без дела. Моя стихия – публичность, мне нравится работать с аудиторией как ментор, наставник и человек, чей совет может помочь в нужный момент. Именно поэтому в данный момент - являюсь студенткой Харьковского Института Государственного Управления на специальности «Публичное управление и администрирование». Так же, являюсь депутатом Харьковского Молодежного Совета при Харьковском Городском Главе, что дало мне возможность реализовать множество проектов вместе с замечательной командой. Некоторые проекты были для десяти человек, а другие больше, чем на 10 тысяч. Для нас нет предела, мы никогда не отказываемся от идеи только потому, что она масштабная. Наоборот, если идея кажется невыполнимой, то желание взяться за нее превышает любые ожидания.

За плечами нашей команды много успешных проектов и столько же провалов, неудач за которыми следовали недели тщательных работ над ошибками, чтобы стать лучше, набраться навыков и наконец-то понять, что ошибки должны быть и их нужно совершать, ведь именно в этом и заключается развитие.

Именно такой проект и завершает этот год, мы создали его с поддержкой Депутатов Городского и Областного Совета, успешных предпринимателей, инвесторов и публичных личностей. Назвали мы его «Клуб Личностей» - ведь именно люди могут изменить этот мир к лучшему и мы развиваем и обучаем там лидерству, навыкам ораторства и основам Project-menagment'a.

Но все эти проекты блекнут на фоне троих людей, которые стоят у меня за спиной: два младших брата и сестра. Мне посчастливилось быть старшей сестрой сразу для троих человек и я этим горжусь. Я стараюсь быть для них примером во всем – поведении, стремлениях и расставлении жизненных приоритетов. Благодаря такой невероятной возможности выиграть грант на учёбу от «GoStudy» я бы сделала первый и главный шаг на пути к успешному будущему моих братьев и сестры.

Моя мечта – учиться в «Высшей школе экономики» на факультете национальной экономики по специальности «Государственное управление и региональное развитие», но исполнение этой мечты возможно только с помощью годовых курсов чешского языка и при поддержке конкурса грантов от «GoStudy». Поступив в данный вуз, мне откроется возможность не просто наблюдать как Чехия развивается экономически, социально, культурно, но и стать непосредственным участником этого процесса и быть полезной для общества. Я благодарна Чешскому образовательно - консультационному центру за шанс попробовать приблизить свою мечту.

У меня была всего неделя, чтобы проникнуться этим городом и его атмосферой. 7 дней. 168 часов. И мне этого было достаточно. За время, проведенное там я полностью ощутила на себе выражение «Твоя атмосфера». И вот Прага – это олицетворение легкости, грациозности и притягивания. Моя атмосфера.

P.S. Спасибо этому конкурсу за то, что я смогла вновь ощутить себя ребеком, который пишет письмо Деду Морозу и вновь поверил в сказкуJ