We have more than two weeks free, and I literally know it’s going to be very difficult for me to stay in this situation

I’d like to go somewhere outside Vienna to help myself forget you

I miss my brother a lot I don’t know why. I asked him if I could stay there for a few days but there is no place to sleep except to sleep in the same bed

I’m just lost

The National gives me some thoughts about how to feel about the love in its common sense. It is a little bit difficult to start write in English, because of luck of practice. The thing is that many people feel exhausted after ending their relations. I feel that love only expands inside of me. It rises and breaths higher comparing with the previous periods of life. I am searching for a real person, making philosophical questions how people interact with each other, how they create their individuals, help and invest their time. Many different questions and not the same text in English.

Почему застрял в моей памяти, совершенно случайный образ? Отличный от моих рациональных суждений и открывающий совершенно другой, но более развитый интуицией, подход к жизни? Философия, история? Поезд чуть задерживается. Почему иногда мы можем себе позволить не только откровенные беседы с совершенно незнакомыми людьми, но что-то большее? Для меня «да» на орешки со сгущенкой было не только удивлением об открывшейся внешней стороне, но и о самой себе. Почему-то это откладывается.

В поисках своей морали иногда плутаешь в критических точках или смотришь на людей, которые уже рассказывают о своем «дне». При чем это может происходить так легко и незаметно в диалогах, а всегда остается притягательным. Я много ошибалась, выбирая, на свой взгляд «антиморалистов», а на самом деле, всего-то раздолбаев, которые вследствие могли потеряться без анализа событий и ошибок.

Очень интересный кейс, прости Господи, вам принесла.

Уже больше месяца пылают в сетях баррикады забаненные посты двух склочных старосветских помещиц. Ну, знаете, как поссорились Иван Иваныч и Иваном Никифырыч, о таком еще Гоголь писал. Я, конечно, в центре событий, главный молчаливый наблюдатель всех публичных рублевских склок. В общем и целом обе стороны конфликта мне крайне неприятны, что сумасбродная бездельница-золотая ручка, что травмированная Теккереем охотница за золотой мечтой. Однако вторую я считала совсем уж наигранной и фальшивой, совсем уж наглой и беспринципной.

Не то чтобы я была на чьей-то стороне — скорее просто подписка на одну из воительниц псевдосветской справедливости сыграла своей дело. Было понятно, кто виноват — вторая. Было понятно, что она больная на голову, без чувства юмора, зато с реальными угрозами, воем и попытками накопать криминальный компромат. У первой — колкие, жесткие и сатирически смешные ответы, что как бы подкрепляет уверенность в правоте.

Но.

Почитав чуть-чуть больше о реалиях этих двух несчастных героинь нашего Татлера времени, сама собой, я склонилась на сторону второй. Во всех аспектах она слабее, кроме, пожалуй, реального желания защитить свои честь и имя (какие бы не были; и ребенка). И это стало таким шоком, как быстро оно поменялось, как странно в наше время занимать сторону, как алгоритмы фейсбука и выборочные блокировки влияют на нас, наше мнение, наши принципы. Как это происходит? То, что казалось незыблемым, рушится в один миг из-за чьего-то твита или комментария. То, что казалось правильным — всегда, вдруг меняет угол зрения, и в новой оптике соринка в глазу оказывается бревном. И даже не призывая ни к чему, к чему-то ты призываешь. И даже устраивая мерзкую войну в интернете, который все помнит, ты надеешься добиться правды и справедливости.

О, не в славном мире cancel culture, только не в этом славном мире.

#мысли #рефлексия #писатель а #дневник а

Меня тут в два ночи соседи-долбаебы с третьего этажа топят, и я не придумала ничего лучше, как запились киношный пост. Прошлый мой пост о кино лайкнуло очень много людей (он по тэгу 10daymoviechallenge, если кому интересно). Поэтому я решила продолжить.

Я люблю хорошее кино. Как пишут где-то комментаторы "сос мыслом" (лол). Но иногда, конечно, я люблю и что-то простенькое, посмотреть, например, утром перед учебой/работой, чтобы мозг не напрягать.

И в последнее время люблю что-то либо очень доброе и жизнеутверждающее, либо ужасы/триллеры.

Итак, моя очередная подборка классных фильмов и сериалов.

1. Игра Джеральда (2017)

Это очень непопулярная, но классная экранизация Кинговской одноименной "Игры Джеральда". Очень жизненная, жутковатая история женщины по имени Джесси. Интригует даже синопсис (прочитайте хотя бы его, чтобы понять, насколько интересная у фильма/книги задумка). Смотреть обязательно девушкам! В этом фильме есть диалог между маленькой девочкой и ее отцом, который просто поверг меня в шок своей реалистичностью и правдивостью. Только за тот диалог я готова советовать этот фильм всем, особенно девушкам. Если вы любите психологические триллеры, обязательно смотрите.

2. День труда (2013)

Просто красивый и хороший фильм с потрясающими Кейт Уинслет и Джошем Бролином. Он в этом фильме просто шикарный. Фильм про любовь, но очень вдохновляющий, немного bittersweet (люблю это слово, не люблю его адаптировать на русский).

3. Мизери (1990)

А это еще один камерный триллер по экранизации Кинга. Но на этот раз более подходящий жанру "ужасы", хотя и не особо страшный. Здесь нет привидений и зомби, зато есть всего два главных героя. Фильм очень необычен потому, что действия происходят в одном доме (как и в "Игре Джеральда"), но напряжение вы испытываете во время просмтора такое, что мама не горюй! Мы смотрели с парнем и просто вздрагивали каждый раз, хотя мы обычно смотрим фильмы молча и ничего не комментируем) В общем, если вам (как и мне) осточертели дикие скримеры/зомбаки и прочая нечисть, рекомендую этот старенький, но добротый ужастик. Особенно, если любите Кинга. Он хорош!

4. Невидимый гость (2016)

Фильм с тем самым красавчиком из "Три метра" из разряда фильмов с непредсказуемой развязкой. Я люблю такой жанр, когда сидишь и не понимаешь, кто прав, а кто врет, и чем в итоге все кончится. Очень понравился. Это рекомендация для тех, кто любит фильмы по типу "Исчезнувшая", "Девушка в поезде" и так далее)

5. Семья по-быстрому (2018)

А это просто хорошая, добрая семейная комедия с элементами драмы. Пара решает усыновить/удочерить сразу троих детей. На тот случай, если хочется чего-то теплого и уютного.

6. Порок (2001)

Тоже очень классный триллер с непредсказуемой развязкой. Мне понравился, оставил после себя очень приятные впечатления. Концовка и правда хороша.

7. Tall Girl (2019)

Пишу название на английском, так как на русский его перевели очень топорно и тупо.

Фильм от Нетлифкс, вышел совсем недавно. Это очень молодежный, но добрый фильм. Прям совсем уж для подростков, если вы такое любите. Мозги вообще не напрягает, можно смотреть фоном. Про высокую девушку, которая комплекстует из-за своего роста, 185,5 см. Просто милый фильм про принятие себя, любовь и дружбу.

8. Острые предметы (2018)

Решила также сюда вставить несколько сериалов.

Это киноадаптация книги классной писательницы Гиллиан Флинн, которая написала также "Исчезнувшую" (мою любимую). Сценаристкой также была она. Сериал мини, можно посмотреть за очень небольшое количество дней. Поначалу может показаться скучным и тянущимся как нуга, но нужно просто немного перетерпеть, и к концу сериал сильно разгоняется. Концовка также неожиданная, в духе Гиллиан. Сериал про девушку со сложными отношениями с собственной мамой, а также с элементами детектива.

9. Почему женщины убивают (2019)

Новый сериал, немного комедии, немного драмы и отношений между людьми. Сериал рассказывает о трех семьях, живущих в одном и том же доме, но в разные годы. В 60-х речь идет о примерной жене-домохозяйке и ее муже, в 80-е нам показывают семью светской львицы, а в 2019-ом являют современную пару, практикующую открытый брак. Смотрю сериал в данный момент, очень развлекает меня, можно смотреть фоном. По факту это такой немного карикатурный сериал, рассказывающий просто и с юмором о сложных вещах.

10. Anne with an E (2017-… ;)

Напоследок оставила очень классный, но ОЧЕНЬ недооцененный сериал от Нетфликс, который почему-то создатели не пиарят, и вообще о нем мало кто слышал. Я пересмотрела его уже дважды. Действия сериала происходят в Канаде, в конце 18 века. Сироту по имени Энн случайно удочеряет пожилая семья, состоящая из брата и сестры. Девочка очень добрая, начитанная, мечтательная и просто солнышко. Она меняет сырую жизнь пожилой семьи, познает мир и себя, дружит, любит. Очень теплый, милый и уютный проект. Подойдет как раз для осенних холодных дней. Я реально влюблена в этот сериал и советую посмотреть его всем. Кстати, он снят по книге. Я даже прочитала ее. Так вот, книга очень детская, а в сериал создатели привнесли много нового, за что их сильно критикуют, но мне эти изменения наоборот по душе! Вот серьезно, моя искренняя рекомендация вам. Кстати, сценаристкой и продюсеркой сериала является Мойра Уолли-Беккет, и если вы сериальный знаток, то знаете, что эта женщина была сценаристкой обалденного сериала "Во все тяжкие". Кстати, скоро выходит новый сезон!

P.S. Одна из моих любимых героинь сериала, мисс Джозефина Барри произнесла однажды такую классную цитату, что-то в духе "Великая боль - это плата за великое счастье" (не дословно). И уже после случившейся в моей семье трагедии я смогла понять и прочувствовать эту фразу. Обожаю!

Фух, я все.

ххх

“Are you happy?”
“In all honesty? No. But I am curious - I am curious in my sadness, and I am curious in my joy. I am everseeking, everfeeling. I am in awe of the beautiful moments life gives us, and I am in awe of the difficult ones. I am transfixed by grief, by growth. It is all so stunning, so rich, and I will never convince myself that I cannot be somber, cannot be hurt, cannot be overjoyed. I want to feel it all - I don’t want to cover it up or numb it. So no, I am not happy. I am open, and I wouldn’t have it any other way.
//

Получилось очень коротко, но так и надо, это just a gist.

Integrated marketing communications

  • strategic business process to
    plan, develop, execute, and evaluate
    coordinated, measurable and persuasive
    brand communication programs
  • with internal and external audience

Goal

  • short-term financial return
  • long-term brand and shareholder value
  • Marketing planning process

    • Mkt strategy analysis

    Opportunity analysis
    Competitive analysis

    • Target mkt process
    Identifying markets
    Market segmentation
    Selecting a target market
    Positioning through mkt strategies
    • Mkt planning program development
    Product decisions
    Pricing decisions
    Channel of distribution decisions

    Promotional decisions (ASPIDP)
  • Advertising
  • Sales promotion
  • Personal selling
  • Interactive/Internet mkt
  • Direct mkt
  • Publicity/PR
    • Target market

    Promotion to reseller

    Promotion to ultimate consumer

  • Consumers
  • Businesses
  • Growing importance of IMC

  • Strategically INTEGRATES various communication functions
  • AVOIDS DUPLICATION and takes advantage of synergy among promotional tools
  • Develops MORE EFFICIENT AND EFFECTIVE mkt communication programs
  • Changing environment:
  • evolution to micromarketing
    consumers' unresponsiveness to traditional advertising
    changing rules of mkt

    Positioning strategies (APUPPCC)

  • Attributes and benefits
  • Price and quality
  • Use and applucation
  • Product class
  • Product users
  • Competitors
  • Cultural symbols
  • Advertising risks of using celebrities

    • Overshadow the product
    • Overexposed, reducing credibility
    • Target audience not receptive
    • Celebrity's behavior pose a risk

    Source attractiveness

  • Similarity (resemblance)
  • Familiarity (knowledge of source)
  • Likeability (physical appearance, behavior or personal traits)
  • Message structure

    • One-sided (mention only positive attributes)
    when audience:
  • already likes the topic
  • less educated
    • Two-sided (mention both, good and bad)

    when audience:

  • hold opposite opinion
  • highly educated
  • Channel factors

    1. Personal VS. Non personal (recommendations from friends, family, etc. have more influence than media)

    2. Differences in info processing (can control pace when read a magazine, cannot control pace on the radio/TV)

    3. Effects of context and environment

    Qualitative
    - medium's effect
    - image of media
    - nature of the program in which advertising is placed

    4. Clutter (amount of advertising in medium)

    О, кто это тут у нас?

    Божи-божи

    Но я буквально на пару минут

    Как блог-плаформа Вьюи навсегда останется для меня очень важным воспоминанием в жизни. Она подарила замечателыных людей, с которыми я поддерживаю контакт, спасибо ей (и вам!). Но писать сейчас о жизни почти не хочется, зато хочется писать ПРАФИСИАНАЛЬНА

    Поэтому я перешла в телеграм и делаю там свои первые неокрепшие шаги младеца в ведении телеграм-кОнАлА и говорю там "агу-агу".

    Если кому-то интересно, что происходит в современном мире культуры, то ищите меня в клубе, у нас самые лучшие тусовки (по версии двух человек, что ведут канал)

    t.me/alloracult (@alloracult) - allora cultura

    Делитесь со знакомыми, если вдруг вам покажется это интересным! Будем рады не только своим друзьям, но и всем, хахах

    Всем збазиба, всех лов

    I'm so freaking happy that you're here. That you're near me. That we share /barely/ everything with each other. That we spend all the sad, terrible, awful, and also fantastic, amazing and awesome moments together, always trying to support and make each other smile and feel comfrotable. I'm so happy that in spite of all the bad situations that we had, we're still together. And I really want to believe, that everything's gonna be the same way. I'm so afraid to lose you. I'm afraid that something can go wrong. I'm also afraid for you. You've gone through so many things in your life, that you deserve only the good things. Laugh, smiles, hugs, true love and right people around you. I want you to tell 'I'm happy'. That's the best thing I can get from you and in general too. Just let's be together despite everything and everybody. Let's cope with all the difficulties and tough moments. At last, let's be happy together.

    I love you so much, I'm not sure that somebody can imagine, how. And all I want is to get hug from you and know that I'm at home, right where I'm supposed to be. In your arms.

    The NDIS is one of the forms of reform or help. With the support of NDIS, handicapped children, grownups, adults may all work as their own aspirations in life. Exactly like NDIS, a number of different organizations are focusing on providing a much better life for those who have disabilities including kids, adults and elder citizens. However, as a normal people, do we handle handicapped individuals appropriately in our everyday life? It's somehow a harsh fact that discrimination does not exist within our society. That happens because we do not know. There are few items NDIS provider kids with handicap expect from this planet, for example:

    Acceptance

    All handicapped people from kids to mature has got the fear of confronting people. As in the modern world, human beings have been projected as ideal physically, there's absolutely no space for individuals with physical deformity. We are all inclined to deal with physically challenge individuals with empathy. The very last thing a handicapped individual would anticipate is somebody feeling shame for them. Showing sympathy is the function as the most debilitating and debilitating way to take care of a disabled individual. Rather than feeling sorry for them, we have to take them for. Make them feel necessary and we have to make them understand that their disability is not something to become worried or embarrassed.

    Respect

    We ought to honor and treat fairly. Though they give particular hospitality because of their nature, they nevertheless have to be treated just like any other individual. As an example, if you're speaking to somebody with hearing handicap, avoid crying at them while speaking, rather talk lightly and let them watch your face. Learn how to respect their private space. By way of instance, do not push an individual's wheelchair without their consent, they may not want to help you at the moment. Aside from that, always include them in discussions, do not neglect their remarks. Simply since they are disabled, that does not mean that they do not anything to say.

    Service

    Whether it's psychological or physical support is the one which each disabled person would anticipate. We have to give them inspiration to try in their lifetime. Do not body pity, condemn, bully, tease or offer. Empty guides about the might have and should have. It's not necessary to always help if you find a physically challenging person. A world of encouragement. Do not hurt their feelings and ruin their self-respect to boost their own confident. Do not hurt their feelings and ruin their self-respect by not supplying them moral NDIS provider offers support.

    Disability is not a curse, it's the gift given by god. It's extremely easy to judge an individual by using their handicap, but it's difficult to live their lifetime. Do not clip their wings due to their handicap, rather have them fly outside their limits.

    You are going to need a driving assessment amputation if you have one or more limbs amputated and face difficulty in driving. Such an evaluation may not be required if you have minor disabilities or amputation. Some of the cases of minor disabilities include slight variations in lengths of limbs, amputation of toes, or mild joint stiffness. If you have serious amputations, you may be asked to undergo a special review.

    Serious Amputations

    If you have serious amputations, you will be required to have relevant vehicle modifications or special aids so that you can drive safely. Examples of serious disabilities and amputations that require driving evaluation amputation include:

    * Loss of one or both legs

    * Serious impairment in any leg

    * Loss of one or both arms or serious impairment

    * Loss of 3 or more fingers of a hand

    When you want to resume driving after having an amputation or you are learning to drive after an amputation, it will be required to inform the licensing authority.

    Driving Assessment of Amputees

    When you want to drive again and apply for a license, you can be asked to undergo an assessment. If you are rejected the license, you may again appeal for an evaluation. When you have an amputation or disability, it will also be required to inform your insurance company about your condition. Depending on the result of the driving review amputation; you should also inform the insurer about any adaptations made to your vehicle or any limitations that appear on your driving license.

    The Assessment Process

    When it comes to driving test amputation, you will be required to approach an occupational therapist. The therapist is going to first assess your medical and mental condition to determine if you can drive safely. This is the initial part of the evaluation process. Based on the therapist’s findings, they can also suggest an on-road review to be conducted by a driving instructor.

    * Occupational Therapist’s Evaluation: Your occupational therapist is going to perform a physical, visual, and cognitive evaluation. They will also check your medical history. They are going to consider how fit you are medically and mentally and will identify any issues. Then they are going to come up with professional recommendations about adaptive modifications to your vehicle. The therapist can also determine if you need on-road assessment by a driving instructor.

    * On-Road Evaluation by Driving Instructor: If the therapist recommends an on-road navigating exam amputation, a driving instructor will assess your driving skills and abilities in a vehicle with dual controls. The therapist may also observe you during the test. The on-road test checks your driving abilities and spots any issues by allowing you to drive on a route you are familiar with.

    Thus, depending on your performance in these tests, the occupational therapist can make professional recommendations. The results of the auto-drive examination assessment amputation can include making modifications to your vehicle so that you can drive safely, placing certain limitations on your driving, or preventing you altogether from driving.

    Summary

    If you have had an amputation and want to drive, you may be required to undergo driving assessment amputation. The assessment is conducted by an occupational therapist and the results can determine whether and how you can drive.

    Cleanliness offered rightly!

    They say - 'Home is where the heart is! And no one likes walking up to a messy home after a tired office day. The cozy vibe is what suits any home the best. Home is a place to relax in our comfort zone. In today's busy life, we find it hard to maintain our home, and to find out. There are a number of firms that serve with cleaning services in a customized way. They offer a variety of services by sending the people to us.

    ongoing Excel Cleaning - house cleaning companies Melbourne

    Offering and services

    Companies to serve various types of services such as - short term, temporary or permanent / ongoing Excel Cleaning - house cleaning companies Melbourne committing clients with an exceptional level of facilities. There are a variety of packages to choose from as per your need and requirement. They offer premium package, specialized packages and so on. And if you, as a customer are unsure and confused of what you should choose, they also provide you with personalized advice. Cleaning companies are affordable, efficient and highly helpful in cleaning all areas including kitchen, bedroom, living halls, bathrooms, lawns, etc. with the use of high-quality products.

    Work culture and employees

    A dedicated professional staff is trained to handle all kinds of properties and cleaning tasks. They understand the home as an intimate and personal space. They pay attention to detail and guarantee to provide the highest quality cleaning solutions. They also provide pest controls and other such specific cleaning solutions. They are professed with professional skills and quality types of equipment to deliver outstanding results. The cleaners are certified and reliable with years of experience in the cleaning field. They are highly reliable and efficient in doing all the tidy tasks.

    The staff is selected based on their history, background checks, and thoroughinterviews. The company takes on full responsibility for them and ensures that no damage is caused to you.

    How to avail their facilities?

    There are online booking processes and telephonic bookings as well. One can surf various home cleaning services Melbourne throughthe web. They can browse through their website content for the facilities.

    Such companies usually realize themselves through the word of mouth and can be trusted easily. People turn out to be happy and satisfied with their services and they are highly recommendable.

    Меньше двух месяцев осталось до начала съемок сиквела нашумевшей киноадаптации романа Стивена Кинга "ОНО", и наконец стали появляться новости о касте повзрослевших членов Клуба Неудачников. Бюджет фильма всё-таки не резиновый, и логично, что на все роли звезд А-класса не взять. Однако я приятно удивлена :) По-моему крайне удачный выбор.

    James Ransone as Eddie Kaspbrak:

    Andy Bean as Stanley Uris:


    Welcome to the Loser's Club!

    ***

    На данный момент картинка вырисовывается следующая:

    На очереди Майк, Бен и Генри.

    + бонусом Пеннивайз со взрослым Биллом Денбро с лицом Макэвоя (ノ◕ヮ◕) ノ*:・゚✧

    There are various organizations such as the civic disability services that can be disposed of. These organizations such as civic disability services offer advice and guidance in order to help these people to better integrate themselves with society.

    However, before we go ahead, we need to know what disabilities are. A disability has been defined as a condition of the body or mind.

    There are different kinds of disabilities. One could affect with any one or more of the following.

    a) Vision

    b) Remembering

    c) Thinking

    d) Learning

    e) Movement

    f) Hearing

    g) Communicating

    h) Social relationship

    i) Mental health

    There are different dimensions of disabilities like civic disability services as well as in the world health organization. These dimensions are:

    a) The impairment: where there is an impairment in either the function or structure. For example, loss of memory or loss of a limb

    b) Limitation of activity: There are difficulties in conducting an activity such as walking, hearing, seeing or solving problems.

    c) There are restrictions on participation in usual activities. This could include activities that one has to carry out in order to get preventive services or health care.

    Reasons and causes

    The disability could be the result of the conditions that existed before the anomaly in the womb the chromosome or the way the foetus forms in the womb.

    The disability could also be determined immediately. Examples are like cognitive abilities, mobility, hearing, vision or behavior. This again could be attributed to single genes or when there is a violation in the chromosomes.

    Disabilities could be discovered during childhood or the developing years like autism or attention deficit hyperactivity disorder which is known as ADHD.

    Disabilities could be the result of injuries sustained - that could result in mental or physical disabilities. It could also be a result of long standing conditions such as diabetes mellitus.

    These can be static in the case of a loss of a limb. It could be progressive where it gets worse with time, it could be intermittent like some kinds of multiple scelerosis.


    In the heart of Vietnamese Eastwood culture is their food. Therefore, if you seek to explore anew culture, try the Vietnamese Eastwood variety of foodstuffs that will not only give you the taste and satisfaction you need but also experience their tradition most amazingly. It is worth to know that Asiatic Eastwood meal is a favorite cuisine to many as it encompasses a mixture of Great taste and flavor. Despite the availability of the authentic Mandarin Eastwood cuisine, there is the unique diet you should not miss in case you love to enjoy new exploration. The meals listed below are commonly found in any restaurant in your local area and therefore whether you are on vacation or holidaying, you should not miss them.

    • Is there an Annam Eastwood meal that can be served without a pho? The pho has become a staple food for the Vietnamese people such that no Vietnamese cuisine can start without it. Itconsists of fresh rice noodles mixed with a salty broth to give it the tasty feeling you seek. Additionally, to make it a full mix, the meal should contain chicken or beef well-cooked for the occasion. Finally, the cook adds herbs to the entire dinnerto have a complete pho. The meal has established its status as the favorite to the Annamelle Eastwood people and also the whole world and therefore you would not miss it in the local and classy restaurants. The meat is served with other sub-dishes such as a chicken wing or beef tenderloin.

    • Broken rice is the favorite of many people especially those that do love taking light meals in the morning. The com tamis best served with marinated pork chops which have undergone proper grilling. Additionally, shredded pork might be added to the broken rice to produce the desired mixture. A good cook may also opt to put customary ingredients that include sliced cucumber and vegetables, steamed pork, fried eggs and grilled prawns. If the broken rice is dry, you might consider having a side bowl full of fish sauces to supplement it. Try this Vietnamese Eastwood Chinese food from qingskitchen, and you will have the experience and memories you will never forget.

    • BahnXeoisa cake that produces a lot of noise during cooking and therefore nickname sizzling Cake. They are not only giant savory that contains crepe expanded and protruding with pork, shrimp, and The BahnXeo also includes the garnish of fresh vegetables and herbs that characterize major authentic Vietnamese Eastwood meals. The meals are servedindifferent sizes, and thus, if you enjoy like a local, you must reduce it the manageable size. When you are done with cutting it into the slices, you can handle, roll it up in lettuce leaves and then put it in the sauce that the experienced chef prepared for you.

    Summary

    The Vietnamese Eastwood local eateries have mastered the skill of preparing a variety of nutritious food that has its roots from Vietnam. Hence, to experience the culture of the Vietnamese Eastwood, you should find it from the food served in their local restaurants.

    Constructors and construction builders who undertake leading ventures such as building commercially made or possibly home attributes, home remodeling or even roof recognize how essential security requirements are for workforce who work on heights. Thus, their main concern is being sure the protection of their staff. You could possibly demand making use of either a ladder or maybe some sort of scaffold device dependent on the purpose of labor. When standard scaffolds may be uncomfortable and even not easy to steadiness and stabilize, there is a reliable and even less difficult solution.

    Vital facts related to scaffolding towers, an exceptionally secure as well as flexible type of scaffold, which is suitable for working around the typical house, is pointed out here below:

    Scaffolding Towers

    Constructed from aluminum or steel, scaffolding towers are notably constant, flexible and then simple to operate. A portable scaffolding structure gives numerous benefits of a limited scaffolding method. Scaffolding mobile towers are easy to remove as their feet happen installed with casters. This proclamation is particularly true for systems which are made out of lightweight aluminum. Just in case, you anticipate using a tower for many jobs, scaffolding towers is going to be especially economical. It might be wise to get a scaffolding site entirely in comparison to hiring one each and every time you may want to work on a level for an extended time. Make sure to consider scaffolding sites of mrscaffold mainly because an alternative to conventional scaffolds or even ladders to make sure that you total your tasks successfully that requirements managing heights. They are generally safer, inexpensive and simple to handle.

    Advantages of Scaffolding

    Standard scaffold techniques typically make use of several help across which a horizontal scaffold is set. Nevertheless, there are ported onto be mentioned here is the much higher the construction, the additional wavering it becomes. Scaffold sites are sturdy and methodically set up and down frameworks that have ladders or perhaps internal stairways employing which consumers might naturally climb and climb down. The structure’s high portion is a powerful system that is definitely usually outlined on just about all several borders by a guardrail. The surface area that is functioned upon could be reached by the part that stay open. Necessary substances and resources might be mounted on the platform as it has got sufficient space.

    Be it real estate plan or even commercial and even industrialized tasks or even undersized to huge mining tasks, scaffold methods as well as extras supplied by us are popular throughout Australia. We have a huge choice of items including scaffold stairs and even ladders, Kwikstage modular and even aluminum scaffold and also equipment, scaffold furnishings, tube lights, parts and even gear. Irrespective of where you might be situated in Brisbane, we are able to help you get started in relation to your own scaffolding demands for the venture site.

    my music of 2017

    Nothing But Thieves - Broken Machine
    Определённо, номер один 2017 года.
    Музыка, которая способна разбивать на осколки и собирать заново. Но это приятная боль.
    Поэтому на повторе сотый по счету раз. И может, до бесконечности.

    PVRIS - All We Know of Heaven
    Как глоток свежего воздуха. Как освобождение души. Обожаю.
    Cause I could touch a hundred thousand souls
    But none of them would ever feel like home

    London Grammar - Truth Is a Beautiful Thing
    Одно из главных открытий этого года. Такая музыка безумно вдохновляет и заставляет чувствовать себя в невесомости.

    Liam Gallagher - As you were
    Как тот, кто постоянно заслушивает всю дискографию великих Oasis, я не могла не отметить первый сольный альбом младшего Галлахера. Похоже на возвращение рока из прошлого. И это невероятно круто!

    Hurts - Desire
    C каждой песней "Desire" раскрывается как самые прекрасные духи.
    " Something I Need to Know" будто срывается долгожданным летним дождём, и я снова влюбляюсь. Да, они магнетичны, как и всегда.

    Royal Blood - How Did We Get So Dark?
    По-настоящему взрывной альбом! Хочется красить smokey-eye и слушать его только на максимальной громкости!

    В России постепенно учатся не стыдиться говорить о психическом здоровье и не стигматизировать людей с психическими расстройствами, но информации по этой теме по-прежнему мало. Например, у нас редко говорят о психогигиене — профилактике психических заболеваний, — хотя общеизвестно, что болезнь проще предотвратить, чем лечить. Одно из самых простых и доступных средств профилактики психических расстройств, которое также повышает эффективность лечения от них, — это ведение дневника

    Ведение дневника кажется задачей, не требующей каких-то объяснений: многие читали записки деятелей из прошлых эпох, чтобы лучше понимать историю, многие в школьные годы прятали в своей комнате тетрадку, в которой прилежно фиксировали события и впечатления. Повзрослев, мы чаще всего бросаем это занятие: времени постоянно не хватает, и ведение дневника кажется лишним обвесом. Мне было лень вести даже школьный дневник, а на личный не хотелось тратить время — казалось, есть куча вещей интереснее, полезнее и важнее. Сейчас я отношусь к этому совершенно иначе.

    Я выяснила, что ведение дневника — крайне полезная штука, если хочешь выкарабкаться из депрессии, справиться с приступами паники, стать менее чувствительным к стрессу и перестать быть жертвой своих же загонов.

    У меня было две депрессии (вторая перешла в полугодовое биполярное расстройство), и на второй я твердо решила, что как следует разберусь в вопросе, приведу себя в порядок и буду делать всё возможное, чтобы рецидив не повторился. Кроме научных статей, книг и личного опыта других людей с депрессией я стала изучать тот сегмент англоязычного ютуба, пользователи которого рассказывают о своих психических проблемах и рассуждают о психическом здоровье.

    Таких пользователей в избытке. Все они делятся своим опытом преодоления расстройств и жизни с ними. Одни рассказывают про свои попытки суицида, другие — о неприязни к тому, как психические проблемы изображают в поп-культуре, третьи — о непонимании со стороны друзей, и т. д. Оказалось, что многие ведут дневник, и это помогает им не только ускорить выздоровление, но и держать себя в форме, то есть меньше переживать и тревожиться, избегать ловушек, в которые нас загоняет собственное не всегда адекватное восприятие реальности, и отслеживать то, какие обстоятельства и как влияют на настроение и самоощущение. Существуют рекомендации, что и как писать, чтобы это было по-настоящему эффективно.

    Вести дневник нужно всем, и вот почему

    Одним из первых о пользе ведения записей для психического здоровья заговориламериканский профессор Техасского университета в Остине Джеймс Пеннебейкер. Во время собственной депрессии Пеннебейкер исповедовался бумаге во всем, что привело его к болезни, и постепенно это помогло ему выкарабкаться. Личный опыт побудил ученого заняться исследованиями о связи между эмоциональным состоянием человека и ведением записей о себе.

    Подопытные Пеннебейкера писали о событиях, вызвавших у них сильные эмоции или даже травмировавших их психику. В результате у них улучшались показатели физического и психического состояния: они начинали чувствовать себя счастливее, исчезала подавленность, снижалось артериальное давление.

    Пеннебейкер продолжал заниматься этой темой, в том числе и в связи с терактами 11 сентября 2001 года. Появились и другие исследователи, разработавшие различные способы ведения дневников, чтобы сделать этот инструмент более эффективным. Сейчас в интернете можно найти отзывы людей, использующих дневники, чтобы справиться со стрессом или депрессией — вбивайте запросы journaling или journaling for mental health.

    Согласно исследованиям, какая-либо форма расстройства психики есть у каждого третьего россиянина, но большинство готово обратиться за помощью только в тяжелых случаях. Дневник особенно необходим тем, кому уже поставили диагноз «депрессия», «посттравматическое стрессовое расстройство», «тревожное расстройство» или «биполярное расстройство». Он также нужен, когда вы переживаете стрессовую ситуацию прямо сейчас, например потеряли работу или у вас умер кто-то близкий (даже если вам кажется, что вы хорошо справляетесь). Дневник стоит завести, если вы чувствуете себя подавленным, много прокрастинируете, у вас случаются приступы паники, вы подолгу не можете заснуть из-за роящихся в голове мыслей, вам сложно принимать решения, вы осознаете, что ваша жизнь могла бы быть лучше, но не понимаете, что для этого нужно сделать.

    Дневник не заменит хорошего психотерапевта или правильно подобранные медицинские препараты, но он может быть профилактикой тревожных расстройств или легких депрессий для тех, кто постоянно живет в стрессе.

    Инструкции по применению

    Дневник можно вести аналоговым способом на бумаге, в любой текстовой программе, в формате аудио, представляя себя агентом Купером из «Твин Пикса», или записывая видео. Полезно потестировать каждый способ несколько дней, чтобы понять, какой вам подходит больше. Если хотите, клейте внутрь стикеры, билеты в кино, распечатки статей и другие подобные сувениры прожитых будней. Каждый сам решает, показывать кому-то свой дневник или нет, хотя некоторые форматы ведения предполагают, что даже автор не перечитывает то, что написал. Хоть крестраж из него делайте, как сделал Волан-де-Морт в саге о Гарри Поттере, это ваше дело, и только ваше.

    Единственное, что действительно важно — не бросайте писать, даже если чувствуете себя хорошо, потому что это «хорошо» может неожиданно пройти. Можно начать писать реже (не каждый день) или меньше, но регулярность должна сохраняться.

    Чтобы не теряться и быстро закрепить новую полезную привычку, можно воспользоваться готовыми методиками. Вот некоторые из них.

    Дневник по Пеннебейкеру

    Главный исследователь пользы дневника вывел такие правила:

    • писать нужно ровно 20 минут (ставьте таймер, если он вас не нервирует);
    • писать нужно об эмоционально затронувших вас событиях прошедшей недели, месяца или даже года;
    • писать нужно только для себя, думать о пунктуации, орфографии, связности текста или красивом почерке не нужно;
    • не нужно перечитывать или хранить эти записи, их можно просто выкинуть;
    • цель такого дневника — излить свои невысказанные мысли и избавиться от них, чтобы они вас больше не беспокоили.
    Утренний дневник

    Вторая жена режиссера Мартина Скорсезе, писательница, исследователь природы и проблем творчества Джулия Кэмерон, прежде всего известна как автор книги «Путь художника». В ней Кэмерон предлагает ряд занятий-заданий, которые должны помочь творцу преодолеть свои блоки и сомнения, развить способности и найти вдохновение.

    Одно из предложенных упражнений, Morning Pages, заключается в том, чтобы каждое утро первым делом выдавать свой поток сознания на три страницы формата А4. Это могут быть даже незаконченные предложения или бессвязный текст. Нужно просто писать всё, что приходит в голову: чувства, переживания, страхи, планы на день, рефлексию о прошедших событиях, мечты.

    Сначала это может быть трудно, и первые страницы придется исписать фразами вроде «Я не знаю, о чем писать», «Мне ничего не приходит в голову» или «Я всё еще не написал ничего толкового», но со временем станет проще. Кэмерон также советует не перечитывать записи. Такой дневник стоит вести ежедневно хотя бы 12 недель (на это время рассчитана книга «Путь художника» ;), потом можно писать два-три раза в неделю или сократить число страниц до 1,5–2. Англоязычный ютуб по запросам morning pages или journaling выдает довольно много роликов тех, кто регулярно практикует это упражнение. Обычно эти люди рассказывают, что регулярные утренние записи помогают им быть более сосредоточенными в течение дня и меньше переживать, а также вытащить из подсознания мысли, которые иначе просто забылись бы.

    Рабочая тетрадь для тех, у кого депрессия

    Американская исследовательница Мэри Эллен Коупленд получила ряд наград за вклад в разработку программ помощи людям, страдающим психическими заболеваниями. Она написала более дюжины книг на эту тему, но ни одна из них не выходила на русском языке. Среди ее работ есть «Рабочая тетрадь для тех, кто в депрессии: гид по жизни с депрессией и биполярным расстройством». На Amazon второе издание этой книги можно купить за 17–25 долларов, она также бывает в американских библиотеках. В России она, скорее всего, есть только у некоторых психологов и психотерапевтов.

    ПОЧЕМУ НУЖНО МЫТЬСЯ ТОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮБританский активист-эколог Доннахад Маккарти оправдывает грязнуль — они спасают свое тело, кошелек и планету.

    Однако можно смастерить собственное подобие такой рабочей тетради и выполнять в ней некоторые наиболее важные задания из книги Коупленд:

    • напишите причины, по которым вам нужно и хочется жить;
    • составьте список воспоминаний, которые вызывают у вас улыбку;
    • перечислите все ваши самые большие достижения в жизни (это могут быть и награды, и вещи вроде «начал сдавать мусор на переработку» ;);
    • подумайте и составьте список того, что может спровоцировать у вас приступ паники, тревожность или начало депрессии, постарайтесь определить свои триггеры;
    • сделайте список того, что обычно помогает вам почувствовать себя лучше;
    • опишите, какой вы, когда вы чувствуете себя хорошо, какие ощущения вы испытываете, что думаете о мире и о себе.

    Рабочая тетрадь придумана таким образом, чтобы помочь человеку научиться контролировать собственное психическое состояние. Зная свои триггеры, проще научиться их избегать или придумать, как с ними справляться.

    Иметь под рукой список своих достижений удобно в моменты, когда ощущаешь себя полным неудачником. Во время суицидальных мыслей можно сразу же заглянуть в список причин для того, чтобы жить.

    Выполнив все задания, тетрадь стоит время от времени перечитывать.

    Письма

    На нашу психику влияют контакты с другими людьми, а некоторые конфликтные ситуации мы не можем пережить годами и порой ведем с их участниками постоянный мысленный диалог. Для того чтобы не копить эти эмоции в себе, можно завести тетрадь, в которой вы будете писать письма. Эти письма так и останутся в тетради, их не надо никуда отправлять.

    Напишите вашим родителям то, что никак не решаетесь сказать лично. Напишите той хамоватой чиновнице, которая испортила вам день. Напишите потерянной любви или человеку, которому вы так и не решились признаться.

    Если у вас намечается встреча с человеком, который вас обидел или раздражает вас, то напишите ему перед этим письмо. В общем, если кто-то вызвал в вашей душе волнение — напишите ему самое честное и искреннее письмо, какое только можете. Опишите, что вас задело, что вы почувствовали и как это повлияло на вас. Лучше всего, если в этом письме вы сможете простить и отпустить адресата, но вовсе не обязательно, что это получится с первого раза.

    Список достижений

    Многим людям, а особенно тем, кто находится в депрессии, свойственно зацикливаться на том, что не получилось, а не на том, с чем они справились. Такое мышление отнимает силы и часто заставляет откладывать или вообще отказываться от всяких планов.

    Заведите записную книжку или тетрадь, куда каждый день или хотя бы раз в неделю будете записывать свои достижения за 7 дней. Помыли окна, сдали проект раньше или просто сдали его, помогли инвалиду, не наорали на хамоватую чиновницу, нашли в себе силы извиниться, сходили на пробежку — пишите всё. Как вариант, если вы уже ведете дневник или ежедневник с задачами, можете записывать свои достижения туда, а в конце недели подводить итоги.

    Советы другу

    Мы часто относимся к себе строже, чем к другим, и можем простить кому угодно то, что не прощаем себе годами. Человеку в депрессии особенно сложно адекватно оценить свои неудачи и трудности, и любые мелочи раздуваются до размеров слона. Из-за этого становится сложно принимать адекватные решения и порой хочется вообще ничего не предпринимать, чтобы не ошибиться. Да еще и бывают случаи, когда рассказать кому-то о своей проблеме психологически трудно. Тут и может сработать эта тактика.

    Максимально абстрактно опишите на бумаге ситуацию, требующую разбора, то есть не указывайте имена, организации и прочие детали. Теперь представьте, что даете совет другу или отвечаете на письма читателей в специальном разделе какого-то издания (как Лидия Маслова в GQ). Затем сделайте всё согласно своему совету.

    Посоветовать приятелю извиниться или подкатить к понравившемуся человеку всегда проще, чем сделать это самому.

    ***

    Я узнала всю эту информацию уже после того, как прошла моя вторая депрессия. Во время нее я вела дневник, потому что мне нужно было куда-то сливать одолевавшие меня в то время мрачные, а порой просто агонистические мысли, чтобы не утонуть в них с головой. Эти записи были довольно хаотичными, тогда я не понимала, как они могут помочь, хотя постфактум могу сказать, что они позволили разобраться с тем, что лично у меня провоцирует депрессию, вызывает тревожность и мешает жить лучше.

    Еще я узнала, какие психологические проблемы бывают у других, а также много историй о чужих депрессиях, и именно это побудило меня изучить больше о дневниках, потому что это определенно нужно не только мне.

    Сейчас моя главная цель — избежать возможного рецидива и избавиться от остатков того мышления, которое появляется во время депрессии и становится привычкой. Для этого я постоянно веду утренний дневник по рецепту Джулии Кэмерон.

    Мой текущий результат — мне проще сосредоточиться на работе, я быстрее расслабляюсь, больше не переживаю подолгу из-за любой ерунды, мне легче общаться с людьми, даже с заведомо конфликтными, и я не помню, когда у меня последний раз был приступ паники. Так влиять может не только дневник, но сейчас я не принимаю никакие медикаменты и определенно чувствую себя спокойнее сразу после того, как заканчиваю писать.

    Еще одна вещь, которую я делаю регулярно, — фиксация всех моих маленьких и больших успехов на бумаге, потому что мне свойственно забывать о них или обесценивать. К другим способам я прибегаю время от времени, когда возникают требующие этого ситуации. Возможно, я могла бы обойтись и без этой писательской канители, но, исходя из опыта, так я справляюсь с собственными психологическими трудностями гораздо быстрее.